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柠檬，是一种属于芸香科的开花植物。柠檬生长在世界各地的许多国家，虽然它们原产于亚洲，据信是在公元200年左右被带到欧洲。在美国，英国水手会在海上使用柠檬来保护自己免受坏血病和病情的影响。
柠檬精油来自冷榨柠檬皮而不是内部水果。由于其富含脂溶性的植物营养素，果皮实际上是柠檬中营养最密集的部分。柠檬精油由许多天然化合物组成，包括萜烯，倍半萜烯，醛，醇，酯和甾醇。
柠檬精油很受欢迎，因为它们有清新的香味和活力，净化和清洁特性。研究表明，柠檬油含有强大的抗氧化剂，有助于减少炎症，对抗细菌和真菌，提高能量水平，缓解消化。
在实验生物学和医学杂志上发表的另一项研究发现，嗅吸柠檬精油的香味可以改善神经系统的活动，从而促进体内脂肪的分解。柠檬精油是我们手头上最重要的精油之一，可用作牙齿增白剂、洗衣清新剂、消脂霜、洁面和家用清洁剂。
1. 洗衣 - 洗衣服的时候，只要加几滴柠檬精油浸泡，你的衣服就不会有那种难闻的气味。
2. 牙齿美白 - 将柠檬精油，小苏打和椰子油混合并擦上牙齿2分钟，然后冲洗干净。
3. 干净的手 - 当你维修汽车或自行车后油腻的手，而普通肥皂却不起作用？不用担心，只要在肥皂里加上几滴柠檬精油，就可以把手洗的干干净净！
4. 天然消毒剂 - 想要消毒你的台面，清洁你发霉的淋浴，又想远离酒精和漂白剂？添加40滴柠檬精油和20滴茶树油到500ml喷雾瓶，用纯净水和一点白醋填充，作为传统的清洁用品。
5. 洗面奶 - 柠檬精油可以改善皮肤，使皮肤柔软光滑。柠檬精油深层滋养皮肤。利用柠檬精油的清洁、杀菌功效，您可以用柠檬精油加小苏打和蜂蜜制作柠檬洗面奶，用天然材料避免痤疮。
6. 木材和银器抛光 - 用柠檬精油浸泡的布擦拭失去光泽的银器和珠宝，用于木材的清洁也很棒。
7. 改善情绪 - 把柠檬精油滴入香薰机，扩香可以提振心情和抵抗抑郁症。
8.免疫支持 - 柠檬精油可以支持淋巴引流，帮助您预防感冒。将精油15滴与植物油30ml混合均匀后涂抹在脖子上。
9.缓解恶心 - 为了缓解恶心并减少呕吐，直接从瓶子嗅闻柠檬精油；在家中或工作时香薰扩香5滴，或用10ml植物油油+精油5滴，涂抹在你的太阳穴，胸部和脖子后面。
10.改善消化 - 为缓解消化不良，如气胀或便秘，在一杯温水或蜂蜜温水中加入2-3滴有机柠檬精油，每日两次。
11.增强免疫系统：增强免疫系统，杀死细菌并支持淋巴系统。将5滴精油与10ml植物油混合，涂抹按摩颈部。
12.促进口腔健康 - 由于柠檬精油具有抗菌和抗真菌的特性，它可以制作漱口水作为许多口腔疾病的自然疗法，包括口腔鹅口疮和口臭。它还可以用来自然美白牙齿，防止蛀牙。
柠檬精油的研究
◎ 在我写这篇文章的时候，有519项涉及柠檬精油的科学研究。柠檬的成功秘诀似乎是柠檬烯，有报道甚至推测柠檬精油含有高达70％的柠檬烯！
◎另一个重要的事情要注意，柠檬精油来自冷榨柠檬皮而不是果肉。果皮是“脂溶性植物营养素”在柠檬中营养最密集的部分。
◎ 今年三月份发表了一项研究，评估了芳香疗法中柠檬精油在怀孕期间对恶心呕吐的影响。令人震惊的是，在参加研究的100名妇女中，只是2天后的报告与安慰剂组相比症状显著下降。4天后，精油组的恶心和呕吐平均下降了33％！
◎ 关于柠檬精油的补充，印度中央食品技术研究所的研究人员关注到香叶醇（柠檬精油中强大的植物营养素）如何帮助逆转糖尿病性神经病变，发现补充柠檬精油（香叶醇）显著降低了坐骨神经损伤。有趣的是，在8周的研究中，细胞功能也得到恢复，这表明经常使用柠檬精油可以帮助调节我们的能量储存，并在预防疾病、心脏功能障碍和过早老化方面发挥作用。
◎ 如果这还不够，研究人员还观察到多巴胺枯竭的水平得到改善，有助于人们克服成瘾、改善情绪、抵御抑郁症。（多巴胺是人类快乐的源泉，它的分泌水平影响很大）
◎ 柠檬精油对皮肤健康也有研究和普及。柠檬精油对皮肤的益处包括减少痤疮、滋养受损的皮肤和提升免疫力。可以用柠檬精油加上小苏打和生蜂蜜自制天然的洗面奶。因为是洗面奶，不用太担心光敏性，实在担心可以晚上睡前使用。
◎ 最后，柠檬精油有很强的光敏性。白天外出太阳光紫外线晒的时候，不要把柠檬精油复方油用在皮肤上。晚上或在室内用在皮肤就没有关系。
图片：unsplash.com
原文：draxe.com/lemon-essential-oil-uses-benefits/
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