芳香疗法与压力管理

    通过精油的按摩或者香薰可以缓解紧张的情绪，镇定安神……相信很多童鞋都知道精油会有这些功效。但是其中的科学原理到底是什么，很多人还是说不出所以然，前些天酷爱看到一篇国外的相关文章，这里就给大家分享下精油对于压力的调节到底是怎么工作的。
      
    什么是压力？

   

    压力现今被认为是生活中正常的一部分，它可以是一个积极的经验、创造兴奋的响声、使注意力集中或是增加能量；使思路清晰；有'关闭'(switch off)的能力；自尊和自信；理性的思考；幸福且知足。

   

    然而，压力这个名词更经常被用来描述在极度的情况下，焦虑或紧张的负面情绪或情感。当我们感到他人对我们的要求与我们自己的能力无法匹配时，这种负面的压力就会产生。我们如何看待这些要求与我们认为自己能够应付它，这二种看法之间的差异决定了我们经验到的压力水平。

    迹象与征兆

   负面压力对于身体的影响可以是：

· 生理 – 肌肉紧张、头痛、疲劳、心脏病发作、溃疡

· 心理 – 抑郁、失去透彻的看法、需要人工兴奋剂/松弛剂（例如香烟，咖啡和酒精）

· 行为 - 注意力不集中、嗜睡、侵略、自虐

· 情感 - 缺乏自信和自尊、无聊和沮丧、歇斯底里

   

    所有的身体系统都受到压力的影响，虽然每个人之间会有不同症状的差异。

   其它的负面压力将会：

· 削弱身体的防御能力

· 使身体机能变缓慢

· 导致严重的身体、心理和情绪的失衡（详述如上）        

   

    芳香疗法如何提供帮助?

    下丘脑是自主神经系统的主要控制及整合中心。它控制着交感神经和副交感神经系统，而交感神经和副交感神经主宰”战斗或逃跑”(Fight or Flight)的反应以及肾上腺素的产生。

   

    芳香疗法被形容为”使用纯粹的精油以寻求影响、改变或修正我们的心智、身体或精神；生理或情绪”。

   

    研究显示芳香疗法对于压力的管理有帮助，并且藉由直接影响边缘系统和自主神经系统而起到预防的作用，虽然芳香疗法的效果会因人而异。

    精油及其应用

   

    为了取得芳香疗法疗程对于压力管理的最大益处，客户必须慎选精油以及使用的方法。

    纯精油来自于植物及花卉，它是一种整体疗法，针对个人的许多需要而非针对具体的症状。芳疗师普遍认为二种或三种精油混合所得的效果大于只有一种精油。为了取得芳香疗法的成效，芳香疗法会顾及整株植物、某种特定精油的化学组成以及每个人的需要。

    压力管理一般建议使用的精油包括天竺葵香精油，它可以调节荷尔蒙分泌失调；橙花、玫瑰和茉莉花精油可以有效地缓解因情绪抑郁加剧所导致的压力；柑橘精油可以激发、振奋。

    应用方法

   

    按摩：精油的应用通常是经由全身按摩的方式使用。有关熏衣草的研究显示在按摩二十分钟后芳樟醇和乙酸芳樟酯在血液中的含量达到最高，在九十分钟后消失痕迹，但是心理的益处就停留更长的时间。

    吸入：当精油的芳香分子被吸入时，心理上的效果被增强了。在吸入时，讯息被传送到大脑中的嗅球，然后细胞网络协助诠释和提供回馈此香气讯息。

    沐浴：精油通过温水澡产生生理和心理上的益处。

   

    咨询芳疗师

    在疗程开始前，芳疗师将会先了解客户完整的历史，包括过去病史、目前用药、生活方式、饮食、心理和情绪状态。可能需要家庭医生转介或咨询。第一次咨询大多数需要一个半小时​​，以后的咨询时间一般为一个小时。

   

    由于芳香疗法在不同层次上运作，因此在治疗与压力相关的失衡像是在生理、心理和情绪方面是极具价值的。一个整体的治疗是由下列所组成:

· 精油的药理作用

· 治疗师个人的和具经验的方法，以及有效的倾听技巧

· 按摩对于生理和情绪的益处

· 香气在平静和舒缓情绪的影响

    即使客户不易发现他或她不同的失衡面向，香精油仍然会增强并且调好此失衡 – 帮助身体的自然机能去自行医治。精油的“平衡”属性确保一个天然及温和的治疗 – 提振抑郁的心智、平静焦虑、舒缓紧绷和疲惫的神经系统