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什么精油能够缓解压力,促进睡眠?

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小迷糊 发表于 2014-2-16 09:04:12 来自手机APP | 显示全部楼层 |阅读模式

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 楼主| 小迷糊 发表于 2014-2-16 09:18:36 来自手机APP | 显示全部楼层
有在线的老师吗?
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匿名  发表于 2014-2-16 09:43:25
没有的。最好是:加强身体锻炼吧!每天都要坚持锻炼,直到筋疲力尽,然后洗澡睡觉吧!坚持半年后应该明显见效的。但是之后要一年四季地,长年地坚持下去!除了改善睡眠之外,身体的其他各个方面都会改善的。包括减肥和体检的各项指标。特别是心脑血管微循环系统的改善。工作起来也是精力充沛的!试试吧!非常值得一试的呀!祝您早日解除烦恼开心快乐,身体健康生活幸福,学习进步工作顺利,心想事成万事如意!
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鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2014-2-16 13:43:57 | 显示全部楼层
压力大的话要找到压力源,找到合理的方式改变原有的工作方式,适当运动,学会调节自己情绪,很多精油都可以改善压力情况的,可以选择他喜欢的气味就可以了,用于熏香、泡澡、按摩等,比如说柑橘类的,迷迭香、天竺葵、杜松实、黑胡椒、丝柏、尤加利、伊兰、芫荽、广藿香、岩兰草、罗勒、柠檬草、乳香等等都可以的

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悠闻馨语 发表于 2014-2-18 13:38:59 | 显示全部楼层
曾经看过一个配方:橙花+天竺葵+薰衣草+佛手柑+苦橙叶+德国洋甘菊+甜橙L+马郁兰+乳香+大西洋雪松                                                       
配方说明:                                                       
橙花:减压舒眠,提高睡眠质量,双向调节大脑皮层。                                                       
天竺葵:平衡心态,减缓压力。消除焦虑。                                                       
薰衣草:舒缓平衡,减压舒眠,浅睡和睡眠困难有一定帮助                                                       
姜:温暖,打开心扉。暖身活血,通经络。                                                       
德国洋甘菊:舒缓情绪,减压放松,呵护敏感心绪                                                       
佛手柑:调节情绪,让人摆脱经神的压力和紧张。                                                       
甜橙:愉悦心情,舒眠减压。放松舒缓。                                                       
大西洋雪松:给人以支持的力量。帮你扫除心灵的死角,正面阳光。                                                       
乳香:活血化淤,抗沮丧,备孕前很好的调理精油。增强勇气应对困难。                                                       
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悠闻馨语 发表于 2014-2-19 16:08:23 | 显示全部楼层
可参考配方点薰:天竺葵+薰衣草+橙花L+葡萄柚L+柠檬+快乐鼠尾草
配方说明:
天竺葵:保持心态平衡,舒缓精神紧张,减少焦虑
薰衣草:平衡减压,舒缓紧张与疲惫
橙花:激励,踏实,缓和,愉悦,舒缓压力
葡萄柚:改善身心疲惫状态,增强愉悦感,提振精神,补充能量
柠檬:改善烦躁不安,令头脑清醒,提振精神,愉悦心情。
快乐鼠尾草:舒缓紧张、压力,有极佳的放松效用,使人从压力中解脱出来。

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 楼主| 小迷糊 发表于 2014-2-22 09:38:09 来自手机APP | 显示全部楼层
匿名者 发表于 2014-2-16 09:43
没有的。最好是:加强身体锻炼吧!每天都要坚持锻炼,直到筋疲力尽,然后洗澡睡觉吧!坚持半年后应该明显见 ...

谢谢楼上各位老师的解答
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悠闻馨语 发表于 2014-2-24 15:42:13 | 显示全部楼层
如果嫌麻烦,可以简单处理 睡前滴一滴薰衣草精油在纸巾上,放到枕边即可,可以初步缓解!
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