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运动肌肉酸痛如何用油缓解?

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小花
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Sally 发表于 2014-8-2 19:36:40 来自手机APP | 显示全部楼层 |阅读模式
请问我做瑜伽后身体肌肉酸痛,韧带关节也痛。该用什么配方?什么时间用?运动前,还是之后?




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小花
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凝香指间芳香师 发表于 2014-8-2 20:25:09 | 显示全部楼层
很多精油都能用,主要就是改善循环,舒解肌肉的紧张和僵硬,促进韧带的柔韧性。避免运动中的伤害,像迷迭香、薰衣草,德国洋甘菊、柠檬茶树,姜,黑胡椒等等都适合,你可以选择自己喜欢的味道进行搭配,基础油的话,葡萄油,橄榄油,椰子油,琼崖海棠,山金车浸泡油,这些可以选择几种搭配一下,要注意一下,琼崖海棠属于高效能油,里面本生就含油一定量的精油,用的时候10——20%就可以了。

运动前后都能用,运动前用可以帮助身体做好运动的准备,避免或减低运动中出现的运动损伤。运动后用可以促进局部循环,放松肌肉和韧带,也能促进乳酸排除,让身体觉得舒适,平时的精油浓度3—5%就可以了,如果有运动损伤时可以加高到7—10%,但加高浓度后只建议局部使用,使用前先局部小范围测下敏,如果有刺激感 就减低浓度。

我的生命注定是一场循香而行的漂流,无论孤单与否我都决意继续前行,
若途中有幸相遇,我会珍惜与你所见的每一眼风景。   
————凝香指间。很少上论坛,咨询请加:625622679
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