运动肌肉酸痛如何用油缓解？

请问我做瑜伽后身体肌肉酸痛，韧带关节也痛。该用什么配方？什么时间用？运动前，还是之后？

很多精油都能用，主要就是改善循环，舒解肌肉的紧张和僵硬，促进韧带的柔韧性。避免运动中的伤害，像迷迭香、薰衣草，德国洋甘菊、柠檬茶树，姜，黑胡椒等等都适合，你可以选择自己喜欢的味道进行搭配，基础油的话，葡萄油，橄榄油，椰子油，琼崖海棠，山金车浸泡油，这些可以选择几种搭配一下，要注意一下，琼崖海棠属于高效能油，里面本生就含油一定量的精油，用的时候10——20%就可以了。

运动前后都能用，运动前用可以帮助身体做好运动的准备，避免或减低运动中出现的运动损伤。运动后用可以促进局部循环，放松肌肉和韧带，也能促进乳酸排除，让身体觉得舒适，平时的精油浓度3—5%就可以了，如果有运动损伤时可以加高到7—10%，但加高浓度后只建议局部使用，使用前先局部小范围测下敏，如果有刺激感 就减低浓度。