运动后的肌肉酸痛，自己调的油，无效，求助

老爸最近喜欢上跑步，但每次跑完后下肢都会有些酸痛，我用手边的油给他配了个按摩油让他运动后自己按摩止痛，据他反应无效，我用的配方如下：2滴尤加利，2滴胡椒薄荷，1滴永久花，1滴黑胡椒。再加5毫升山金车油和5毫升葡萄籽油。
请问各位大神有没有更有效的配方？是否要提高浓度？或者是按摩手法不对？多谢！

普通问题不要使用冬青，尤加利换成柠檬尤加利，跑步是一个长期的会使用的放松精油，不要使用冬青，柠檬尤加利+柠檬草+黑胡椒就行了浓度5%即可。

魔力巫婆 发表于 2017-2-27 20:11
普通问题不要使用冬青，尤加利换成柠檬尤加利，跑步是一个长期的会使用的放松精油，不要使用冬青，柠檬尤加 ...

谢谢配方分享！

1滴马郁兰+1滴迷迭香+1滴薰衣草+10ML甜杏仁油（或金盏花油），消除乳酸堆积，缓解运动后肌肉酸痛

运动后要拉筋才可以减轻乳酸堆积，精油试试柠檬草或者冬青。

跑步姿势可能不对，我有时候也会痛，有时候不痛，不知道怎么回事，跑前跑后都要拉伸

如果家里有浴缸最好。芳疗不仅仅是通过按摩，之前的泡澡熏蒸程序同为重要，可以强化后续按摩油的吸收。放泡澡水时加入舒缓肌肉的精油（先用乳化剂乳化一下再放进泡澡水里），如果有芳疗浴盐也要加进去。温度不宜超过40度，泡15分钟，微出汗打开毛孔再使用按摩油按摩。另外按摩油比例非常关键。如果只是例行保养浓度在3～5%，如果是治疗性的，在疼痛部位进行按摩时可单独添加一滴针对肌肉酸痛的精油，但这个单方一定要没有强烈刺激皮肤的。我练瑜伽三角式拉伤过，很轻，按摩油里加一滴永久花，第二天早上起来就没问题了。

魔力巫婆 发表于 2017-2-27 20:11
普通问题不要使用冬青，尤加利换成柠檬尤加利，跑步是一个长期的会使用的放松精油，不要使用冬青，柠檬尤加 ...

大神，为什么不能轻易用冬青？我的按摩油里加了冬青，不过比例小。但是我女儿一次扭伤下腰部疼了好几天，我就直接上了一滴冬青一滴永久花，真是见效，第二天早上起来就好了。

纯真年代0613 发表于 2017-2-27 23:20
大神，为什么不能轻易用冬青？我的按摩油里加了冬青，不过比例小。但是我女儿一次扭伤下腰部疼了好几天， ...

冬青，实际上就是水杨酸甲酯，不适合长期或者高剂量使用，如果正在口服阿司匹林的更不能使用，会导致出血，冬青通常会出现在酸痛贴布、伤湿止痛膏里面，如果是急性的挫伤、扭伤等很疼的那种需要立即止痛消炎的可以使用冬青，例如你说的扭伤了腰，但是如果是因为运动过后导致的酸痛这种是无炎症疼痛，你需要的活血化瘀疏通经络，并不适合使用冬青，并且冬青有累积性，例如没事就擦2%的冬青，等到你急性扭伤再使用2%就感觉没有效果了，就和长期吃止痛片，就会越吃越多，不然无效一个概念。使用过于频繁会降低止痛效果，计量过高或者滥用可能会导致内出血和呼吸困难。冬青属于应急性用油，不会频繁的出现在日常保养中，运动过后的肌肉酸痛，这是日常保养用油，要擦安全无副作用的。

魔力巫婆 发表于 2017-2-28 13:15
冬青，实际上就是水杨酸甲酯，不适合长期或者高剂量使用，如果正在口服阿司匹林的更不能使用，会导致出血 ...

学习了大神！

你买真的果醋，一次喝几口可以很好的中和身体中的乳酸