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◎食物 1、绿茶粉：富含维生素C不刺激皮肤，对肌肤有美白效果。单宁酸可收缩肌肤，对粉刺化脓也有效。多酚是一种强力抗氧化分子，能遏制自由基对肌肤弹性纤维所造成的伤害，有效强化纤维连接组织，抚平皱纹，令肌肤恢复光滑柔软，富有弹性。是现今一致公认的最有效的抗氧化分子之一。多酚对阳光中的UVB紫外线还具有抵抗作用，抗计算机辐射，清除黑色素，有效预防各种斑点的产生。 2、绿豆粉：含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能有效去除皮肤的老旧废物，使皮肤洁净、透明光彩。 3、红豆粉：含维生素Ｂ1、Ｂ2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、等功效。 4、芝麻粉：含有天然的维生素E与芝麻素，有非常优异的抗氧化、抗自由基、保护细胞的DNA、防止细胞老化的功效。可延缓衰老，适合老化与干燥肌肤，乌发、养颜。 5、薏仁：含有蛋白质、脂肪、棕襉酸、薏仁素、维生素B1、等成分。外用能够光滑柔软肌肤，加速肌肤血液循环，抑止黑色素形成。含蛋白质可分解酵素，软化皮肤角质皮肤光滑，消除色斑使肌肤白晰，对粉刺及皮肤粗糙有效，另外，其提炼物加入化妆品中，可防晒和吸收紫外线的效果。 6、藕粉：能使皮肤保持洁白细腻，促进伤口愈合及细胞的再生力，平滑爽肤，延缓老化，是相当完美的美容圣品。 7、可可粉：含维生素B2，及钾、镁、钙、铁等元素，类似咖啡因的生物碱，它可以直接作用于神经系统，刺激人的生理循环，让皮肤保持弹性和活力，刺激血液循环。 8、胡萝卜：活化细胞，预防皮肤粗糙，增加皮肤弹性。 9、小黄瓜：含丰富维生素C、酵素、矿物质等，具消炎美白的作用。 10、蜂蜜：富含C、 B族维生素、多种矿物质及小麦萃取蛋白等成分，在肌肤上形成保护膜，使肤质滑嫩有弹性，具保湿效果。 11、牛奶：富含蛋白质等滋润成分，滋润肌肤水嫩细滑。 12、红酒：内含“多苯基”，是一种抗氧化成分，能促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤氧化，活化皮肤细胞的再生功能，达到抗衰老的效果。 13、燕麦：能温和去除角质令皮肤光润。 14、杏仁：可以润泽肌肤，通利血络，含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素E、矿物质、助于肌肤抵抗氧化，使肌肤更加光滑细致。 15、黑糖：矿物质及甘醇酸能促进肌肤的新陈代谢及保持肌肤润泽。 16、姜：生姜可去除老年斑、抗衰老、治疗风湿痛，腰腿痛，可以减轻关节炎病痛，姜汁洗发可防止脱发。 ◎水果 1、鳄梨：营养价值居各类水果之冠。含有蛋白质、β-胡萝卜素、维生素B群、C、E、必需脂肪酸与多种矿物质，可以美肤养颜、抗老化。 2、木瓜：含丰富的β胡萝卜素，是强效的抗氧化剂。青木瓜含有更多的木瓜酵素，可软化角质，使皮肤光滑柔细。具有解毒，消炎与消肿作用。
3、香蕉：香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。 4、柠檬：含有丰富的维生素C、果酸等，具美白功效。
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