精油的101种用法

坂田明 · 发表于 2019-12-9 11:25:01

精油在不同文化中用于医药和健康方面已有数千年的历史了。尤其是在芳香疗法、家庭清洁产品、个人美容护理及自然疗法方面应用非常广泛。精油分子萃取自植物的花朵、叶子、树皮、根、树脂和果皮。在古代，犹太人和埃及人将植物浸泡在油中，然后通过亚麻布袋过滤油来制造精油。

精油的益处包括抗氧化、抗菌和抗炎的特性。精油正在迅速普及，因为它可以作为天然药物而没有任何副作用。你们准备好借助这个已经被证实的、有治疗性的化合物-精油的力量了吗？那么就让我们来谈谈这些神奇精油的101种使用方法吧。

用于清洁及家庭

1、多用途清洁剂
将柠檬和茶树精油各3滴加入到约200毫升左右的温水中，然后喷洒到工作台上可自然消毒。

2、天然驱虫剂
将柠檬草、香茅和尤加利精油各1滴与一茶勺椰子油混合后制成天然杀虫剂，喷洒在外露的皮肤上，随用随喷。

3、运动装备
如果你的孩子喜欢运动，可以把茶树和柠檬精油各2滴加入1000毫升温水中，再加入四汤勺小苏打混合，可以用来清洁孩子们的球衣、球鞋和运动装备。

4、清新空气
熏香肉桂精油到空气中，可有效抗菌。

5、自制薄荷甜饼
用薄荷精油、椰子油、黑巧克力和天然蜂蜜可以制做真正天然的薄荷味甜点。

6、洗衣机
每次洗衣时，可添加10～20滴你最喜欢的香味的精油。

7、吸尘器
在真空袋或集尘桶中加入5～10滴你喜欢的精油。

8、自制防晒霜
在喷瓶中加入椰子油、氧化锌、牛油树脂、永久花和薰衣草精油混合，就可以简单制成无毒防晒霜。

9、消除浴帘浮垢
在500毫升喷雾瓶中滴入尤加利和茶树精油各4滴，再装满温水，摇匀后喷洒在浴帘上，可以杀死霉菌。

10、清洁烧焦的锅
在开水中加入几滴柠檬精油，可以帮助除去锅中烧焦的食物。

11、美妙香味的家
当客人来访前，可以在房间熏香丁香、迷迭香和野橘精油，他们会谈论你的房子有多奇妙。

12、清洁地毯
将20滴茶树精油与硼砂粉末混合后，可以制成地毯清洁剂。

13、杀死害虫
可以将野橘和丁香精油调和在喷瓶中，直接喷洒害虫。

14、薰衣草蛋糕
将椰子粉、蜂蜜、鸡蛋和薰衣草精油混合，用350度烤箱烘烤。

15、消除霉菌
在香薰机里滴几滴茶树精油扩香，可以杀死霉菌和空气中的其他病原体。

16、圣诞氛围
点燃圣诞火炉前30分钟，可以在柴火中添加1滴针松、檀香或雪松精油。

17、减轻焦虑
在家中扩香薰衣草精油可以减轻压力和紧张感。

18、精神的启蒙
在祈祷、冥想或阅读时，可以扩香乳香精油来增加精神意识。

19、浴缸擦洗
将半杯小苏打、半杯醋和5滴佛手柑或者莱姆精油混合后来擦洗水槽或浴缸。

20、清新垃圾桶
在一个棉球上滴上柠檬和茶树精油各2滴，放在垃圾桶底部，帮助减轻异味并消毒。

21、清洗蔬菜水果
在一大碗清水中加2滴柠檬精油，然后将蔬菜水果浸入并清洗。

22、清新厨房异味
在锅里沸腾的水中加几滴丁香、肉桂或者柑橘类精油，可以帮助去除烹饪留下的异味。

23、卫生间清新剂
在棉球上滴几滴莱姆和柠檬精油，放在马桶后面，帮卫生间清新空气。

24、净化冰箱
在清水中加入几滴莱姆、葡萄柚和佛手柑精油，混合后擦洗冰箱和冰柜。

25、薄荷茶
在您喜爱的茶中滴1～2滴薄荷精油，使茶有薄荷味。

26、消除烟味
将迷迭香、茶树和尤加利精油各4滴滴入喷瓶中，与水混合后，喷洒在房屋各个角落可以消除烟味。

27、空气解毒
在一加仑油漆中加入薄荷和尤加利精油，可以帮助消除油漆中难闻的气味。

28、鞋子去异味
可以用茶树和柠檬精油来消除鞋子里的难闻气味。

29、新婚礼物
为可爱的新娘准备一个沐浴用礼物，用精油自制一个“爱情药水”，在无香味的沐浴露中添加20滴檀香精油和可可精油、香草精油与玫瑰精油各4滴，充分混合后使用。

30、宝宝的沐浴礼物
洗澡时，在壁式扩香器放入薰衣草精油熏香，可以安抚妈妈和宝宝。

31、调味柠檬水
在饮用水中加入2～3滴柠檬精油，增加美味的柑橘味。

32、清洁餐具
在洗碗机中加几滴柠檬精油，然后冲洗干净。

33、家用医药箱
在你的医药箱里增加薰衣草、柠檬、薄荷、茶树、牛至和乳香精油，可以随时帮助你。

用于放松及按摩

34、改善睡眠
薰衣草可以缓解失眠。在你的枕头上滴1～2滴薰衣草精油，可以帮你入睡。

35、身体乳液
混合椰子油、牛油树脂、镁油和精油混合后，可以制成保湿身体乳液。

36、自制润唇膏
混合椰子油、蜂蜡和薰衣草精油，为干裂的双唇带来惊人的治愈效果。

37、缓解紧张情绪
将1滴薰衣草精油滴入手心中，揉搓后，双手靠近鼻子，缓缓嗅吸，让气味充满整个感官，可以帮助缓解焦虑。

38、按摩疗法
用几滴雪松和薰衣草精油，配合无香味的乳液，给身体做个按摩，可以放松身心。

39、快速放松
将2～4滴洋甘菊、薰衣草和薄荷精油混合后涂抹在太阳穴及脖颈后，可以达到清凉效果并快速放松。（殷姐姐建议三种精油各1滴，再用5滴椰子油混合后涂抹）

40、排毒浴
将薰衣草与浴盐混合到温水浴中，不但可以清洁身体、排毒，还能恢复活力。

41、桑拿疗法
在桑拿浴室中，放两杯水，并加入2滴您最喜爱的精油，熏蒸。

42、安抚不安的孩子
在他们的长毛绒玩具上滴1～2滴薰衣草和洋甘菊精油，可帮助抚慰孩子。

43、足浴
泡脚时，可以在泡脚水中加入几滴柠檬精油或尤加利精油，可以帮助舒缓脚部。

44、缓解沮丧情绪
可以将1滴玫瑰精油滴入泡澡水中，或直接吸入、香薰的方式来提振心情、缓解抑郁。

45、瑜伽与普拉提
在瑜伽或冥想中帮助放松，可以在上课前扩香薰衣草和檀香精油（或者在课中熏香）。此外，在清洁瑜伽垫时，可以在清水中滴入丁香和柑橘精油后擦拭垫子。

46、薄荷巧克力可可
可以在热可可中加入2～3滴薄荷精油，立即成为可马上饮用的薄荷巧克力热可可。

用于皮肤及美容

47、减少脂肪
将5滴葡萄柚精油与2茶勺椰子油混合后，涂抹并按摩脂肪多的部位。

48、天然香水
用1～2滴茉莉精油涂抹在手腕上可以作为天然体香剂。薰衣草和香草精油适合女性，而丝柏和丁香则适用于男性。

49、清洁痤疮面部
为了改善痤疮，可以用茶树精油与天然蜂蜜混合涂抹在脸上，打圈洗脸后用清水冲洗干净。

50、清新口气
用1滴纯薄荷精油滴入口腔中，可使口气清新。（用大拇指腹沾一滴涂抹上颚效果更好）

51、自制洗发水
将薰衣草、迷迭香、芦荟凝胶和椰奶混合后制成洗发水，持续2～4周，可改善发质。

52、自制除臭剂
将椰子油、蜂蜡与你喜欢的精油，例如男性可加入雪松和丁香精油，女性可加入薰衣草和茶树精油等。

53、磨砂膏
将几滴喜欢的精油与杏仁油、岩盐或白砂糖混合后制成自己喜欢的磨砂膏。（可去除皮肤死皮、角质等）

54、自制牙膏
将海盐、小苏打、椰子油和木糖醇与薄荷精油混合，制成天然矿物质牙膏，每天刷牙用即可。

55、体香喷雾
在100毫升左右的纯净水中加5～10滴喜欢的精油，即可制成身体喷雾。

56、头皮瘙痒
在洗发香波里加入薰衣草、雪松和罗勒精油，混合后平时洗发，可以减少头皮瘙痒。

57、增多头发
在洗发水里加入迷迭香精油，混合后洗头，长期使用可以使头发变稠、增厚。

58、强化指甲
将乳香、没药和柠檬精油各10滴，混入2汤勺维生素E油里（与椰子油混合也可以）后，定期涂抹指甲做护理。

59、减少皱纹
将檀香、天竺葵、薰衣草和乳香精油各3~5滴与无香乳液混合后，每日护肤时涂抹脸部即可，避免弄到眼睛里。

60、牙齿增白剂
将柠檬精油、椰子油与新鲜草莓混合后，涂抹在牙齿上，两分钟后冲洗即可。

61、改善头皮屑
将迷迭香和薰衣草精油各5滴与三汤勺椰子油混合后涂抹在头发上按摩并保留10分钟，用洗发水洗净即可。

62、减少妊娠纹
将乳香、没药和葡萄柚精油各5滴与三汤勺椰子油混合涂抹于妊娠纹的皮肤及周边。

63、面部磨砂膏
将广藿香、葡萄柚和薰衣草精油各5滴与四分之一杯酸奶、四分之一杯玉米面混合后，涂抹在脸部，保留十分钟后洗净即可。

64、天然爽肤水
在250毫升玻璃喷雾瓶中装入纯净水，再加入薰衣草、天竺葵和乳香精油各2滴，摇匀，护肤时使用。

65、深层护发素
在玻璃瓶中滴入15滴花梨木、檀香和薰衣草精油各5滴与10毫升椰子油混合，再将混合油瓶放在一碗热水中温热，最后将混合油涂抹在头发及头皮上，包裹好并保留20分钟后，用洗发水洗净即可。

66、减少老年斑
将乳香精油直接涂抹在老年斑和晒斑处及周边皮肤上，一天三次。（建议过敏性肌肤用椰子油稀释后涂抹）

67、改善油性头发
将依兰依兰、莱姆和迷迭香各10滴与50毫升椰子油混合后，每周2～3次喷适量按摩头皮后，用洗发水洗净即可。

68、调理干裂的脚
晚上将3滴薰衣草精油与2汤勺椰子油混合后涂抹在脚部，穿上袜子后睡觉。

69、缓解恶心
嗅吸薄荷精油可以减轻恶心，也可以涂抹在脖颈和胸口处。生姜和薰衣草精油也可以帮助缓解。

精油疗法与天然药物

70、缓解偏头痛
试着将薰衣草和薄荷精油涂抹在太阳穴和耳后来缓解头痛及偏头痛。

71、缓解咳嗽和鼻窦炎
尤加利精油以其强大的对抗咳嗽和畅通呼吸道的功效而闻名。在热水或香薰机中加几滴尤加利精油，对着蒸汽或喷雾呼吸，可以帮助疏通鼻道。

72、修复骨折
用永久花、冷杉和丝柏精油涂抹患部可以帮助骨折愈合。（建议涂抹之前用椰子油打底）

73、治疗烧伤
将薰衣草精油与芦荟胶混合后涂抹患部。

74、安抚蚊虫叮咬
用薰衣草精油涂抹在被蚊虫叮咬的部位。

75、改善消化功能
生姜、薄荷和甜茴香精油可以支持消化功能，改善肠漏症状。

76、支气管炎和哮喘应急方法
用尤加利和薄荷精油与椰子油混合后，涂抹胸口和脖颈处。

77、改善瘀伤
可以用精油热敷瘀伤部位。在热水中加入薰衣草和乳香精油各5滴，用纱布浸泡后热敷患部。

78、提高专注力
在白天，嗅吸佛手柑、葡萄柚和薄荷精油提升专注力。

79、泡脚解疲劳
在泡脚水中加入10滴薄荷精油与一汤勺浴盐。

80、减少磨牙
睡觉前，用1～2滴薰衣草精油按摩耳后及脚底。

81、缓解PMS（经前综合征）
混合植物油5滴与快乐鼠尾草、罗勒和迷迭香精油各2滴，涂抹在腹部，并用热毛巾敷一下。

82、湿疹和牛皮癣霜
将薰衣草精油与牛油树脂混合后，涂抹在湿疹、牛皮癣或干燥肌肤上。

83、改善血液循环
泡澡时可以加入8～10滴葡萄柚精油。

84、缓解宿醉
在温水浴中加入杜松浆果、雪松、葡萄柚、薰衣草、迷迭香和柠檬精油各6滴。（感觉这个剂量偏大，建议各2滴）

85、抑制食欲
可以嗅吸薄荷和肉桂精油，可以减弱食欲和平衡血糖。

86、激发锻炼
在运动前嗅吸薄荷精油，可以减轻运动疲劳。

87、退烧
将尤加利、薄荷和薰衣草精油各1~3滴，滴在冷湿毛巾上擦拭脊椎、腋窝和脚底。

88、缓解晕车
用薄荷、薰衣草和生姜精油来减轻晕车现象。

89、缓解关节不适
将冬青、丝柏和柠檬草精油各2滴与椰子油10滴混合后涂抹在疼痛关节部位。

90、改善皮癣
将3滴茶树精油与5滴椰子油混合后，涂抹在患部，一天两次。

91、治疗头虱
将百里香、薰衣草和尤加利精油各3滴与椰子油15滴混合后涂抹于头皮，戴上浴帽后保持30分钟，再用洗发水洗净。

92、愈合起水泡的皮肤
将2滴茶树精油与2滴椰子油混合后，涂抹在水泡的部位，一天5次。

93、舒缓晒伤皮肤
将薰衣草或洋甘菊精油与一汤勺椰子油混合，在用棉球沾混合油涂抹在晒伤部位，以减轻肿胀和疼痛。

94、缓解有毒橡树或常春藤引起的过敏
将3滴薄荷精油与5滴椰子油混合后涂抹在患处。

95、减肥
将葡萄柚、生姜和肉桂精油混合内服，一天三次，改善新陈代谢。（补充：Dr. Axe并没有提及用量和用法，如果是100%纯真等级的精油，这三种都是可以内服的，建议每次各2滴滴入胶囊口服）

96、提升免疫力
将1滴牛至精油与5滴椰子油（敏感肌肤可以多加几滴）混合后涂抹脚底。

97、缓解肌肉疼痛
将尤加利、冬青和丝柏精油与无香味的乳液或者椰子油混合后涂抹酸痛部位。

98、减少妊娠引起的孕吐
将野橘、柠檬或者生姜精油滴1滴在手帕上，嗅吸。

99、改善过敏
将乳香和薰衣草各1滴滴在手心，搓揉后，缓缓靠近鼻子，嗅吸，可以减轻眼睛和喉咙的瘙痒。

100、伤风感冒
将牛至和乳香精油各3滴滴入胶囊内服，一天三次连续一周。（建议使用100%纯真等级的精油）

101、减少背部和颈部疼痛
将薄荷、丝柏和生姜精油与椰子油混合后制成止痛按摩剂，涂抹疼痛部位。

文章尽可能忠实地按原文翻译，但感觉其中用量偏大，也可能是参照的精油品牌不同吧。从安全性和成本考虑，建议从小剂量开始使用，效果不理想在逐步追加比较好。