熬夜后的一些应对方法

辰夕 · 发表于 2022-6-28 23:56:00

熬夜对身体的伤害，都是大家共知的，虽知道，但不一定能做到，即使很想做到，有时也有不得已原因需要熬夜。年轻时熬下夜，身体也不会觉得有什么，而且精力恢复的也很快，到一定年龄，或是经常透支身体，身体比较弱的，熬夜后，第二天会明显感觉身体各种不舒服，很难受。我自己在生完小孩后，是一点都不敢熬夜，有几次熬夜，第二天直接整个骨头都很疼，腰背也直补起来，吸气都很无力，真正缓了一个星期才好，这一星期大部分时间是在睡觉（就感觉睡不够，没力气），因为这种难受的感受深刻，之后一两年都没敢怎么熬夜，也被迫养成了早睡早起的习惯，如果自己能晚上10:00-10:30睡，早上5:20-5:30起，整天状态是最好的。去年由于各种原因，有时需要熬夜，刚好也在看陈允斌老师的《二十四节气顺时饮食法》，里面有讲到关于熬夜后的食疗—双莲墨鱼汤，所以每次熬夜后，第二天早上会喝1-2碗的双莲墨鱼汤，效果还是挺好的，有兴趣的也可以去试试。

今年2月-5月，熬夜还挺多的，有几次都是4点多到5点才睡，第二天7:00-8:00起床，熬夜后自己开始尝试用芳疗去舒缓一些不适，感觉还不错，最起码第二天没有觉得特别不舒服，精神状态也还不错。
下面和大家分享下自己的方法，希望能帮助到不得已熬夜的人。

1.经络拉伸
熬夜后早上起来一定要做下经络的拉伸，腿、手臂和肩部拉伸是必做的，一定要配合呼吸。把呼吸的频率调整好，经络拉开，胸腔打开，整个身体会舒服很多。肋骨的胆经也会去做下疏通，熬夜后这两边的肋骨疏通的时候还是有点疼。还有如果起来感觉有点胸闷气短，可以冷杉类，檀香1滴进行几个深呼吸，我个人喜欢用檀香来加强呼吸，使呼吸深长。

2.口服椰子+柠檬
拉伸后，口服椰子油+1滴柠檬（选择有品质有机的）。

3.喝纯露
纯露会用到50ml+1L~1.5L水的量，纯露的加入，水更易被身体吸收，也可以降低身体的火气，缓解眼睛干涩，头脑胀痛的问题。纯露可以选择岩兰草纯露、大西洋雪松纯露、大马士革玫瑰纯露、罗马洋甘菊纯露、马鞭草酮迷迭香纯露、德国洋甘菊纯露等。

4.饮食
熬夜后的饮食会选择易消化的食物，减少气血的消耗，其实熬夜后本身也没什么胃口，吃过腻，过浓重的食物也会影响消化，身体也更容易累。

5.全身油浴
熬夜后第二天晚上的油浴尽量去做，直接纯植物油去油浴，想加精油，低剂量0.5%去添加，减少身体过多的运转，尽量多休息。

其他，像熬夜后身体的用油不用，护肤上纯植物油涂抹，尽量让身体少消耗。

这是自己熬夜后会去做及注意事项，大家也可以去试下效果。

最后还是那句“能不熬夜一定不要熬夜，睡觉是最好的补药”。

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