马郁兰和迷迭香精油按摩油，减轻便秘

有许多种精油都可以减轻便秘，但我觉得有几点要提醒大家。首先精油不是药剂。只要沿着顺时针的方向在腹部按摩就可以帮助排便，这个方法既简单又有效，很适合每天在家里使用。按摩油中最适合添加的精油是马郁兰（图）和迷迭香，单独使用或混合使用的效果都很好。有时候，我还会加入少许黑胡椒或甜茴香精油。每天喝几杯甜茴香茶也能帮助排便。

治疗便秘最好的方法就是改变饮食结构。每天的膳食以粗糙的淀粉类食物、生的蔬菜水果、各类髙纤食品、大量开水、果汁和花草茶等为主，尽量少吃脂肪、乳制品和精制的糖及淀粉类食物。这个大肠清洁计划可以让大肠保持长久的健康。

有时候压力、焦虑，意外的打击及情绪问题等也会引起便秘。遇到这类病例，就要找出引起便秘的原因并着手治疗。选择适当的精油进行温和的全身按摩或芳香浴，可以减轻压力和焦虑。如果患者的便秘是由长期的情绪问题引起，可能要数周到数月才会见到成效。此时我们应该选择可以安抚患者的情绪，减轻压力的精油做中期和长期治疗，再配合温和的腹部按摩和高纤维膳食来改变肠胃的消化状态。用按摩解除便秘的困扰可以鼓励患者，增强他们的信心。针对引起便秘的原因做深入而彻底的治疗，才是真正的治本之道。

摘自《芳香疗法大百科》，作者：Patricia Davis 购买此书正版，支持作者。