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熬夜后的一些应对方法

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辰夕 发表于 2022-6-28 23:56:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
熬夜对身体的伤害,都是大家共知的,虽知道,但不一定能做到,即使很想做到,有时也有不得已原因需要熬夜。年轻时熬下夜,身体也不会觉得有什么,而且精力恢复的也很快,到一定年龄,或是经常透支身体,身体比较弱的,熬夜后,第二天会明显感觉身体各种不舒服,很难受。我自己在生完小孩后,是一点都不敢熬夜,有几次熬夜,第二天直接整个骨头都很疼,腰背也直补起来,吸气都很无力,真正缓了一个星期才好,这一星期大部分时间是在睡觉(就感觉睡不够,没力气),因为这种难受的感受深刻,之后一两年都没敢怎么熬夜,也被迫养成了早睡早起的习惯,如果自己能晚上10:00-10:30睡,早上5:20-5:30起,整天状态是最好的。去年由于各种原因,有时需要熬夜,刚好也在看陈允斌老师的《二十四节气顺时饮食法》,里面有讲到关于熬夜后的食疗—双莲墨鱼汤,所以每次熬夜后,第二天早上会喝1-2碗的双莲墨鱼汤,效果还是挺好的,有兴趣的也可以去试试。

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今年2月-5月,熬夜还挺多的,有几次都是4点多到5点才睡,第二天7:00-8:00起床,熬夜后自己开始尝试用芳疗去舒缓一些不适,感觉还不错,最起码第二天没有觉得特别不舒服,精神状态也还不错。
下面和大家分享下自己的方法,希望能帮助到不得已熬夜的人。

1.经络拉伸
熬夜后早上起来一定要做下经络的拉伸,腿、手臂和肩部拉伸是必做的,一定要配合呼吸。把呼吸的频率调整好,经络拉开,胸腔打开,整个身体会舒服很多。肋骨的胆经也会去做下疏通,熬夜后这两边的肋骨疏通的时候还是有点疼。还有如果起来感觉有点胸闷气短,可以冷杉类,檀香1滴进行几个深呼吸,我个人喜欢用檀香来加强呼吸,使呼吸深长。

2.口服椰子+柠檬
拉伸后,口服椰子油+1滴柠檬(选择有品质有机的)。

3.喝纯露
纯露会用到50ml+1L~1.5L水的量,纯露的加入,水更易被身体吸收,也可以降低身体的火气,缓解眼睛干涩,头脑胀痛的问题。纯露可以选择岩兰草纯露、大西洋雪松纯露、大马士革玫瑰纯露、罗马洋甘菊纯露、马鞭草酮迷迭香纯露、德国洋甘菊纯露等。

4.饮食
熬夜后的饮食会选择易消化的食物,减少气血的消耗,其实熬夜后本身也没什么胃口,吃过腻,过浓重的食物也会影响消化,身体也更容易累。

5.全身油浴
熬夜后第二天晚上的油浴尽量去做,直接纯植物油去油浴,想加精油,低剂量0.5%去添加,减少身体过多的运转,尽量多休息。

其他,像熬夜后身体的用油不用,护肤上纯植物油涂抹,尽量让身体少消耗。

这是自己熬夜后会去做及注意事项,大家也可以去试下效果。

最后还是那句“能不熬夜一定不要熬夜,睡觉是最好的补药”。





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 楼主| 辰夕 发表于 2022-6-30 23:59:18 来自手机APP | 显示全部楼层
老猫 发表于 2022-06-29 09:39
不熬夜感觉好难

确实挺难,我也难做到。
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小花
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老猫 发表于 2022-6-29 09:39:31 来自手机APP | 显示全部楼层
不熬夜感觉好难
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发表于 2022-7-2 15:23:44 来自手机APP | 显示全部楼层
一个人的时候有时候会控制不住会耍手机熬点夜,两个人的时候,一般说睡就睡,睡前基本不看手机,倒是一直睡的挺早……说白了还是要有一定的约束力
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 楼主| 辰夕 发表于 2022-7-2 23:11:46 来自手机APP | 显示全部楼层
1× 发表于 2022-07-02 15:23
一个人的时候有时候会控制不住会耍手机熬点夜,两个人的时候,一般说睡就睡,睡前基本不看手机,倒是一直睡的挺早……说白了还是要有一定的约束力

是,很难有控制力好的。不看手机,大多会觉得缺少点什么。
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藕万里 发表于 2022-7-3 09:44:55 来自手机APP | 显示全部楼层
现代人的共性,把黑夜给了手机
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素素D 发表于 2022-7-3 15:05:12 来自手机APP | 显示全部楼层
什么事都不重要了,就想睡觉
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 楼主| 辰夕 发表于 2022-7-6 21:28:51 来自手机APP | 显示全部楼层
素素D 发表于 2022-07-03 15:05
什么事都不重要了,就想睡觉

那挺好,睡好,一切好。
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 楼主| 辰夕 发表于 2022-7-6 21:29:32 来自手机APP | 显示全部楼层
藕万里 发表于 2022-07-03 09:44
现代人的共性,把黑夜给了手机

这个贴切。
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