缓解喉咙疼痛的8种精油

坂田明 · 发表于 2019-12-3 15:52:47

你知不知道，精油可以帮助避免喉咙疼痛或者更快地消除疼痛？由于各种原因，一年中的任何时候都可能引发喉咙痛。喉咙痛是咽喉的搔痒感或刺痛感，尤其吞咽时会更严重。

你的喉咙或咽喉，顾名思义，就是食物进入食道与空气进入气管和喉咙的管道。一种常见的喉咙痛是由病毒感染引起的，而链球菌性咽炎是一种细菌感染，可能来自几种不同的细菌。不幸的是，两者都具有相当的传染性，可以通过人与人之间的密切接触来传递。

喉咙痛的最常见原因是感冒或流感。当你感觉到喉咙有一点瘙痒或疼痛时，你可能会先意识到感冒或流感正在发生。喉咙痛也可能是由于过敏、链球菌性咽炎、单核细胞增多症、扁桃体炎、吸烟或胃酸反流引起的。

除了通常建议的休息，适当的营养，大量饮水、热茶和漱口外，喉咙痛的补救措施还包括利用精油的自然力量来缓解喉咙痛！

最适合喉咙痛的精油

精油的用途真的是无穷无尽的，如果你已经阅读过我其他关于精油的文章，对于它们还可以用于缓解喉咙痛，你可能并不会感到惊讶。

下面列出的针对喉咙痛的精油，会杀死细菌、减轻炎症，加速疗愈这个令人厌烦和痛苦的疾病：

1、薄荷（Peppermint）
薄荷精油通常用于调理普通感冒、咳嗽、鼻窦感染、呼吸道感染及口腔和喉咙发炎，包括喉咙痛。它还用于消化问题，包括胃灼热、恶心、呕吐、孕吐、肠易激综合征（IBS）、上消化道（GI）和胆管痉挛、胃部不适、腹泻、小肠细菌过度生长以及胀气。

薄荷精油含有薄荷醇，它能给身体带来清凉感和镇静作用。研究表明，薄荷精油的抗氧化剂、抗菌和解充血剂功能可以帮助减轻你的喉咙痛。薄荷醇还能帮助舒缓喉咙痛，也能缓解咳嗽。

2、柠檬（Lemon）
柠檬精油因能清除体内任何部位的毒素而闻名，被广泛应用于刺激淋巴排毒、恢复活力和净化皮肤。柠檬精油是由柠檬皮萃取而成，是一种很好的抗菌剂、抗炎剂、高抗氧化剂，能促进唾液分泌，使喉咙保持湿润。

3、尤加利（Eucalyptus）
尤加利精油来自桉树（又称尤加利树），今天，它出现在许多非处方咳嗽和感冒药中用来缓解鼻塞。尤加利精油对健康的益处是由于它能刺激免疫系统，提供抗氧化保护以及改善呼吸循环。

起初，尤加利被科学界称为“桉油脑”，它的健康效用主要来自于被称为桉油醇氧化物（1,8-Cineole）的化学物质，它是一种有机化合物，具有惊人的药用功效—包括从减轻炎症和疼痛到能杀死白血病细胞！毫无疑问，它是可以抑制感冒和缓解喉咙痛的精油。

4、牛至（Oregano）
这种有名药草油是防止喉咙痛的明智选择。有证据表明，牛至精油具有抗真菌和抗病毒特质。一项研究甚至表明，牛至精油可能对治疗寄生虫感染是有用的。

你或许对牛至精油可以预防和治疗喉咙痛有疑问，但它已经被证实可以杀死无论是液体还是蒸汽中存在的超级细菌MRSA—它的抗菌活性不会因为在沸水中受热而减少。（牛至精油对皮肤的刺激性很大，使用时一定要谨慎，每次用量要少且大量稀释）

5、丁香（Clove）
丁香精油有助于增强免疫系统，因此它对于抑制和缓解喉咙痛也非常有用。丁香精油对缓解喉咙痛的益处归因于它的抗菌、抗真菌、防腐、抗病毒、抗发炎和刺激的特性。咀嚼丁香花蕾可以帮助缓解喉咙痛（以及牙痛）。

一项发表在《植物疗法研究》上的调查发现，丁香精油对大量、多重耐药的表皮葡萄球菌具有抗菌活性（多重耐药是指对多种抗生素同时耐药，即抗生素对该细菌不起作用）。它的抗病毒特性和净化血液的能力增强了对多种疾病的抵抗力，包括喉咙痛。

6、牛膝草（Hyssop）
在古代，牛膝草被用作清洁寺庙等神圣地方的药草。在古希腊，医生盖伦（Galen，古罗马著名的医学大师，发明盖伦分类法）和希波克拉底（Hippocrates，古希腊医师，西方“医学之父”）将牛膝草用于喉部和胸部的炎症、胸膜炎及其他支气管疾病。

牛膝草具有悠久的药用历史并不奇怪。牛膝草精油的抗菌特性使其成为对抗感染和杀灭细菌的有效物质。无论你的喉咙痛是病毒还是细菌感染引起的，要调理喉咙痛甚至肺部炎症，牛膝草都是一个绝佳选择。

7、百里香（Thyme）
百里香精油是已知的、最强的抗氧化剂和抗菌剂之一，自古以来就被当作药用植物。百里香支持免疫、呼吸、消化、神经及其他身体系统。

2011年的一项研究测试了百里香精油对来自口腔、呼吸系统和泌尿生殖道感染的120种分离菌株的反应。实验结果表明，百里香精油对所有的临床菌株都有极强的抗菌活性。百里香精油甚至对耐抗生素菌株也表现出良好的功效。因此，这足以表明选择百里香来缓解喉咙痛一定没错！

薄荷该图片由Matthias B&#246;ckel在Pixabay上发布.jpg

8、杜松浆果（Juniper berry）
杜松浆果精油具有甜美的木香气味，在许多家用清洁产品、芳香疗法混合物和芳香喷雾剂中是很受欢迎的成分。今天，杜松浆果精油通常也被用作缓解喉咙痛和呼吸道感染，以及疲劳、肌肉疼痛和关节炎的最佳自然疗法的用油之一。

杜松浆果可用于喉咙痛是由于研究证明，杜松浆果精油实际上含有超过87种不同的活性成分化合物，包括强抗氧化剂、抗菌剂和抗真菌剂。

精油调理喉咙痛的三种方式

精油可以通过三种方式来调理喉咙痛：吸入、内服和局部涂抹。

吸入
芳香疗法是把从植物中萃取的精油用于治疗，来促进身体和心理健康。使用精油的其中一种主要的方式是吸入精油的散发的气味。当精油的气味被吸入时，精油分子进入鼻腔，并刺激大脑边缘系统的心理反应，包括调节压力或平静思绪，如心率、呼吸节奏、荷尔蒙分泌和血压。芳香疗法可以直接嗅吸精油，也可以泡澡时加入浴缸中、或者在加湿器中、香薰风扇中、空调出风口、香水中、古龙水中或香薰机中加入精油来扩散香气。

一个简单方便又有效的方法，将1～2滴精油滴入手掌中，搓一下，慢慢凑近鼻子，缓缓吸入精油的气味，深呼吸5～10次。你还可以将2～3滴精油滴到棉球中，放在枕头内或任何你容易闻到的地方。

另一个缓解喉咙痛的好方法是蒸汽吸入法，在一个大碗中倒入适量沸水，选择上述精油（根据自己的喜好，选择1～2种精油），滴入2～3滴，在头上盖上一条大毛巾像帐篷一样罩住碗（不让蒸汽挥发过快），脸对着冒出的蒸汽呼吸，注意不要烫伤自己。（殷姐姐建议：儿童使用时，最好用超声波香薰机，用凉白开水，嘴对着喷雾口呼吸）

内服
许多精油是可以通过口腔摄入的。然而，关键是要确保你使用的精油是安全和纯净的。市场上的许多精油可能是被稀释过或使用不安全的人工合成化合物。美国食品与药品管理局（Food and Drug Administration，简称FDA）已经批准了一些可以用于内服的精油，并给予它们“一般认为人可服用的安全物质”，即GRAS，是为人类消费而设定的。（Generally Recognized as Safe，简称GRAS，是美国 FDA 评价食品添加剂的安全性指标）。

在温水里滴入精油，漱口时就可以直接接触到患部。只需将几滴精油滴入半杯温水中，漱口一两分钟即可。注意不要吞咽混合物。

根据《精油的疗愈智慧》（The Healing Intelligence of Essential Oils）一书中也提到过：科学的芳香疗法是，在一杯水里或一茶勺蜂蜜中加入1滴精内服。其他的内服方法包括：滴入胶囊、泡茶和用于烹饪。

局部涂抹
精油的局部涂抹包括将精油涂抹在身体的皮肤、头发、口腔、牙齿、指甲或粘膜上。当精油接触到身体时，会被迅速渗透。
由于纯精油如此强烈而有效，所以在使用它们之前，稀释非常重要。你可以通过基础油（如橄榄油、荷荷巴油、甜杏仁油或椰子油）或天然无味乳液与精油混合稀释。将5～10滴精油加入两汤勺（1汤匙≈15毫升）基础油或乳液中，涂抹于对喉咙有好处的部位，如后颈部、喉咙、胸部、耳后或脚底。

用精油调理喉咙痛的方法

简单！喉咙发炎的蒸汽吸入法是这样做的：
【配方】
3滴丁香精油
3滴杜松浆果精油
大碗沸腾的热水

【操作流程】
1、将丁香和杜松浆果精油加入一大碗开水中
2、在你的头上盖一条大毛巾，在碗的周围建一个“帐篷”；
3、放松并在芳香蒸汽中呼吸5分钟。当然，小心不要烫伤自己！

你也可以在你的水中加入3滴柠檬精油和1滴尤加利精油，漱口10秒钟（注意：尤加利精油不能内服，不可吞咽）。

使用精油的注意事项：
确保你调理喉咙痛的精油是纯真精油。喉咙痛时，吸入或局部涂抹比内服更直接有效。在从未使用过或没有专业人士指导的情况下，不要随意口服任何精油或未稀释就涂抹于皮肤。学习并了解如何正确使用精油非常重要。

在使用精油之前，请咨询专家并进行皮肤过敏测试，因为精油对不同的人可能会有不同的反应。婴儿、儿童、孕妇、老年人和有严重疾病的人除非在医生的监督指导下不得随意内服精油。如果怀孕，在与专家核实之后在体外使用精油（孕妇不建议内服精油，最好使用嗅吸、熏香或局部涂抹）。如果喉咙痛很严重或持续一周以上，请尽快就医。

来源：draxe.com/essential-oils/essential-oils-for-sore-throat/
作者：Annie Price, CHHC