香蜂草精油的11种益处

香蜂草精油，也被称为“柠檬香脂” （lemon balm oil），在传统医学中用来治疗许多健康问题，包括失眠、焦虑、偏头痛、高血压、糖尿病、疱疹和痴呆。这种柠檬香味的油可以局部皮肤涂抹、也可以内服或在家中扩香。

香蜂草最广为人知的益处之一是它能够治疗口唇疱疹，或者称为单纯疱疹病毒（HSV）1型和2型（1型主要来自口腔粘膜感染，2型主要引起生殖器皮肤黏膜感染），并且不需要使用抗生素，抗生素可能会使体内菌株的耐药性增强。香蜂草的抗病毒和抗微生物特性，仅仅是这种珍贵精油的一些强有力的治疗属性的其中一种。

下面我们来看看香蜂草的其他益处：

1.改善阿尔兹海默症的症状  
香蜂草可能是针对阿尔茨海默症的自然疗法中被研究最多的精油，而且它也很可能是最有效的方法之一。（2002年）纽卡斯尔总医院老龄与健康研究所（Newcastle General Hospital’s Institute for Aging and Health）的科学家进行了一项安慰剂对照试验，以确定香蜂草精油对严重痴呆患者的躁动症状的价值，这是一个常见的重大管理问题，尤其是对严重认知障碍的患者。72名严重痴呆并在临床上显著躁动的患者被随机分配到香蜂草精油治疗组或安慰剂组。（论文链接：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12143909）

研究人员发现，在香蜂草精油组和安慰剂组中，分别有60%和14%的人感到焦虑程度降低了30%。在接受香蜂草精油治疗的病人中有35%的人，而接受安慰剂治疗的有11%的人，焦虑情绪得到了全面改善，这表明精油治疗显著改善了生活质量。

然而，在2011年，一项后续研究似乎驳斥了这一证据，并表明香蜂草对患者的影响并不比药物或安慰剂大。研究人员特别指出，他们在研究中忽视了更多的因素，并采用了更“严格的设计”。这两项研究是相互矛盾的。但在某些情况下，香蜂草精油确实有可能达到和药物一样的效果。（论文链接：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21335973）

2.抗炎活性
研究表明，香蜂草精油可以用来治疗与炎症和疼痛相关的各种疾病。2013年发表在《药理科学进展》（Advances in pharmacology Science）上的一项研究，通过对大鼠后肢创伤性水肿的实验，来研究香蜂草精油的抗炎特性。口服香蜂草精油，它的消炎特性显示出对水肿的减轻和抑制作用，水肿是滞留在身体组织中过量的液体而引起的。这项研究的结果和许多类似的研究结果表明，香蜂草精油可以内服或外用，因其抗炎活性，可以减少肿胀，并减轻疼痛。

3.预防和治疗感染
,众所周知，抗菌药物的广泛使用会导致耐药菌株的产生，由于耐药性会严重损害抗生素治疗的有效性。研究表明，使用草药可能是一种预防措施，防止对人造抗生素产生的耐药性而导致治疗失败。

研究人员已经评估了香蜂草精油阻止细菌感染的能力。香蜂草精油中最重要的化合物是牻牛儿醛（citral）、香茅醛（citronellal）和β-石竹烯（beta-Caryophyllene），这些化合物因其抗菌作用而闻名。2008年的一项研究表明，香蜂草精油对革兰氏阳性菌（包括念珠菌），显示出比薰衣草精油更高的抗菌活性。

4.抗糖尿病
,研究表明，香蜂草精油是一种有效的降血糖和抗糖尿病药物，这可能是由于对肝脏中葡萄糖的摄取和代谢增强，以及对脂肪组织和肝脏中糖异生作用（gluconeogenesis-由简单的非糖前体转变为糖的过程）的抑制。

2010年发表在《英国营养学杂志》（British Journal of Nutrition）上的一项研究发现，与对照组相比，给小鼠服用香蜂草精油六周后，它们的血糖水平显著降低，葡萄糖耐量（指机体对血糖浓度的调节能力）显著提高，血清胰岛素水平也显著升高，所有这些都能减轻糖尿病的症状。

5.促进皮肤健康
香蜂草精油可用于自然治疗湿疹、痤疮和小伤口，因为它具有抗菌和抗真菌的特性。在局部涂抹使用香蜂草精油的研究中，发现用香蜂草精油的治疗组中伤口愈合时间在统计学上更好。香蜂草精油足够温和，可以直接涂抹在患部皮肤上，有助于清除细菌或真菌引起的皮肤问题。

6.治疗疱疹和其他病毒
香蜂草通常是治疗唇疱疹的首选草药，它可以有效对抗疱疹病毒，抑制病毒感染的传播，这对常用抗病毒药物而产生耐药性的人尤其有用。

2008年发表在《植物医学》（Phytomedicine）杂志上的一项研究发现，在「空斑减数试验」（是测定药物抗病毒活性的常见方法）中，用较高浓度的香蜂草精油对猴子肾脏细胞进行试验时，几乎完全消除了1型和2型单纯疱疹病毒。研究人员认为，香蜂草精油是适合治疗疱疹的一种的外用药物，因为它具有抗病毒的作用，而且由于其亲脂性强，可以穿透皮肤。

7.潜在的抗肿瘤剂
2004年的一项研究发现，香蜂草精油有作为抗肿瘤剂的潜力，在体外研究中评估时，人类癌细胞株的减少就证明了这一点。

另一项于2014年发表在《癌症调查》（Cancer Investigation）上的研究发现，香蜂草精油可能对治疗多形性胶质母细胞瘤（glioblastoma multiforme，简称GBM）有潜在的作用。GBM是一种由大脑支持组织产生的肿瘤。研究了香蜂草精油及其主要成分牻牛儿醛在GBM细胞系中的活性。香蜂草精油和牻牛儿醛均具有抗氧化作用，降低了GBM细胞的存活率，诱导细胞凋亡，显示出其作为天然抗癌药物的潜力。

8.平衡情绪｜对抗抑郁症
香蜂草精油具有抗抑郁、催眠和镇静的作用，能给人一种平和、温暖的感觉。它能促进情绪平衡，是一种振奋人心的化合物。2013年在墨尔本大学（University of Melbourne）进行的一项研究发现，香蜂草精油可以帮助改善焦虑、抑郁、神经保护和认知能力。

在健康的年轻志愿者中，香蜂草精油也被证明可以调节情绪和认知表现，他们没有报告任何副作用或毒性症状。即使用最低剂量的香蜂草精油保养，自我评价为“平静”的测试者也提高了，使其成为治疗抑郁症的重要精油。

9.有助于降低高血压
香蜂草精油具有降血压、降血脂、抗心律失常、神经保护和保护肝脏的特性，因此能有效降低血压。2015年发表在《心血管医学研究》（Research in Cardiovascular Medicine）上的一项动物研究发现，香蜂草精油与大鼠显著的心电图变化有关。心电图是用来检查心脏电活动是否有问题的测试。

2016年进行的另一项动物研究发现，香蜂草精油降低了受伤大鼠的心率，增强了心脏对损伤的抵抗力。

10.降低甘油三酯水平
2012年发表在《营养学杂志》（Journal of Nutrition）上的一项研究表明，摄入香蜂草精油可能会对新陈代谢有益。当在小鼠身上使用时，香蜂草精油延缓了脂肪酸的合成（这是一种在体内产生脂肪堆积的过程），从而降低了甘油三酯的水平。

（*甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。如果甘油三脂增高，可能有心血管疾病的危险因素。）

2009年进行的另一项研究发现，香蜂草精油中含有酚类生物碱，这些生物碱可以抑制胆固醇合成，导致肝脏组织中总胆固醇水平、总脂质水平和脂质过氧化水平的降低。

11.缓解PMS和月经不适症状
2015年发表在《护理与助产学研究》（Nursing and Midwifery Studies）上的一项研究评估了香蜂草精油胶囊对PMS（经前综合征）症状强度的影响。100名高中女生参加了一项双盲、随机、安慰剂对照试验。干预组的参与者在月经周期的第一天到最后一天连续三个周期服用了一粒含有1200毫克香蜂草精油的胶囊。第二组服用安慰剂。结果显示干预组的PMS症状明显减轻，表明香蜂草精油在减轻PMS症状方面是有效的。

如何使用香蜂草精油

您可以在一些健康商店和网上找到香蜂草精油。香蜂草精油是最昂贵的精油之一，但是它值这个钱。不要被更便宜的产品所欺骗。最高品质、100％纯精油，5毫升香蜂草的价格从50美元到100美元不等。一定要仔细阅读标签，从值得信赖和信誉良好的公司购买香蜂草精油（或任何精油）。如果您打算内服精油，品质尤其重要。

香蜂草精油可以在家里或办公室里扩香、局部涂抹、内服。对于皮肤敏感的人，涂抹香蜂草精油之前，先与基础油混合。对于内服，先从最少量的开始，比如1～2滴，如果你打算内服任何精油，请与你的健康咨询师或精油指导者协商后进行。

以下是在家中使用香蜂草精油的一些简单方法：

◎ 改善痴呆症状，每日扩香或直接从瓶口嗅吸香蜂草精油。
◎ 改善皮肤病，如湿疹。在30毫升基础油中滴入5滴香蜂草精油，均匀混合后涂抹脸部或其他皮肤部位。或者在你的保湿喷雾中加5滴香蜂草精油，充分摇匀后喷在湿疹部位。
◎ 治疗唇疱疹或疱疹，将植物油稀释后的香蜂草精油涂抹于患部即可。
◎ 降低血糖，可在温水中滴1～2滴香蜂草精油饮用。
◎ 对抗抑郁和焦虑感，将香蜂草2滴与基础油1:5稀释后涂抹在颈部或耳后。
◎ 改善眩晕和紧张，也可以将稀释后的香蜂草精油涂抹在耳后，缓解紧张、恶心、呕吐和头晕。或者将1滴香蜂草精油加入水或茶中饮用。
◎ 缓解高血压，可以将稀释后的香蜂草精油涂抹在胸腔和颈部或1滴滴入水中饮用。

来源｜化学成分｜历史

香蜂草精油，也称为柠檬香脂，是唇形科（Lamicaceae，薄荷家族）的一员。精油是通过蒸汽蒸馏法，蒸馏叶子和花萃取的。柠檬香脂是一种原产于东地中海地区和西亚的药用植物。这种草药自古以来就被用于治疗疾病。香蜂草精油以其抗菌、抗病毒、抗痉挛和抗抑郁的特性而闻名。它有一种微妙的柠檬香味，能促进情绪平衡和皮肤健康。

香蜂草精油的主要益处之一是抗氧化的特性，这是由于它的特殊化合物的存在。研究人员在香蜂草精油中鉴定出70种活性化合物，包括牻牛儿醛、大根香叶烯、橙花醛和香茅醛。由于香蜂草精油的药用特性，它已被用于许多科学研究，包括对阿尔茨海默症、记忆、学习和抑郁的影响。

尽管香蜂草精油不是一种广为人知的精油，但它在治疗上的应用已经有数百年的历史了。在14世纪，法国卡梅隆修女制作的滋补水中添加了香蜂草。16世纪，著名的哲学家、内科医生和植物学家帕拉塞尔苏斯称这种草药为“生命的灵丹妙药”，而17世纪的作家兼园丁约翰·伊芙琳称它为“大脑的主宰，增强记忆，强有力地驱除忧郁”。

香蜂草的注意事项
避免在怀孕期间使用香蜂草精油，因为它是调经剂。如果要涂抹在皮肤上，请先用基础油（椰子油或荷荷巴油）稀释。

总       结
香蜂草精油在传统医学中用于治疗许多健康问题，包括失眠、焦虑、偏头痛、高血压、糖尿病、疱疹和痴呆症。
香蜂草精油，也被称为柠檬香脂，是唇形科（Lamicaceae，薄荷家族）的一员。精油是通过蒸汽蒸馏法，蒸馏叶子和花萃取的。
可以在家中扩香香蜂草精油，也可以局部涂抹于皮肤上，对于敏感肌肤的人，涂抹之前请先用基础油稀释。

来源：draxe.com/essential-oils/melissa-essential-oil/
作者：Dr. Josh Axe

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香蜂草是好，舍不得用。

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