失眠的芳香调理

刘艳琳 · 发表于 2013-9-30 16:04:36

现代社会，失眠是个很普遍的问题，过去只有老年人会失眠，但现在，失眠人群越来越年轻化，社会化，究其原因，无非是精神紧张、焦虑、抑郁等等老调常谈的问题。

年轻人的失眠其实基本不存在入睡困难，而是“不舍得入睡”。年轻人精力充沛，对未来有很高的期许，眼看的身边朋友不是家庭美满就是春风得意，有钱的羡慕别人夫妻恩爱，有权的期望更上层楼，正在打拼的憧憬着功成名就的一天。。。心中有太多的欲望，眼中有太多的美景，而“今天”太阳已落山，我依然不如别人，我的欲望还没满足，怎舍得结束？于是手握遥控不停转台，眼睛盯着屏幕无所事事但就是不舍得关机。。。熬红了眼也要熬，只有熬夜才能弥补心中的空虚和无力。。。久而久之，十二点前入睡便变得不可能，失眠成为一种习惯，失眠也是一种瘾。。。

于是，请问年轻人：你想继续失眠下去吗？明知道熬夜于事无补，明知道两眼空洞洞的仰望夜空只是在徒耗生命，你还选择继续吗？请你一定要选择：yes or no。因为，解铃还须系铃人，只有你真的想改变，我—芳疗师才能给你提供帮助，才能和你一起戒掉失眠隐！

戒掉此隐需要从早晨开始！请于清晨七点之前起床！我知道，你刚刚睡了三四个小时，早晨七点之前起床实在是太折磨，但我们不是说好了要戒掉失眠隐吗？

调一瓶提神醒脑的闻香精油—也叫闻香瓶
迷迭香、蓝胶尤加利、椒样薄荷、柠檬都可以，将它放于枕边，你随手便能摸到的地方，然后在被闹钟吵醒后打开闻香瓶，闻着它~·哈哈，不出十分钟，你便会清醒了，起床吧！

中午午休30—40分钟，不要超过一小时，否则你今早的努力便付诸流水了！
晚上下班后早点吃饭，八点以后最好不要喝水，也不要吃饭了，否则你会因为腹内满满而无法入睡哦！女孩子尤其注意，会长肉肉！

此时，你应该会感觉困倦了吧？熏上一炉香，让植物的香气淡淡的陪伴你，忘记工作、忘记责任、好好休息，明天-将是一个新的开始！助眠精油：雪松、罗勒、薰衣草、橙叶、玫瑰天竺葵

中年人事业处于上升阶段，职场上前有埋伏，后有追兵，身边满布竞争。。。
不安全感、不确定感、怀疑与挫败。。。等等，让人心中充满焦虑，充满不平，充满恐惧。。。夜间，只有到了夜间，世界万物都变得安静，夜幕遮盖了一切丑陋，只留下魅惑的霓虹灯闪闪烁烁，而我躲在窗前悄悄地卸下伪装，看着自己苍白的内心，面对真实的自己，恐怕也只有此刻吧？如此短暂，怎能入眠？于是，我选择—失眠！

但你真的选择失眠吗？你不过是想借助夜色回归真实的自己罢了！与其以牺牲健康为代价换取短暂的真实，不如借助植物的能量，获取健康，滋养心灵，拥有自我净化的能力，从此心灵不在蒙尘，身心灵平衡统一，让真实的自己晾晒与阳光下！

养成泡澡的习惯吧！关掉电视，关闭电脑，关闭手机、关闭一切电子产品，让自己不被虚拟的世界打扰，至少，我们可以选择晚上属于自己的八小时，不被打扰！

放一池热水，滴入4-8滴精油，百里香、檀香、玫瑰、橙花、德国甘菊都好，虽说配方奢华了些，但我们已人到中年，对自己好一点难道不应该吗？

先不忙着进入浴池，照照镜子，洗干净脸，深深地呼吸，让植物的气息充满肺泡，然后在缓缓地呼出，是否觉得胸中少了很多愤懑，多了很多平静呢？

然后将自己泡入水中，放松每一寸肌肉，闭上眼睛，享受独属于自己的这一刻！相信今夜你会拥有一个彩色的梦，或者无梦到天明！

白天，你可以随身携带闻香瓶或者独属于自己的喷雾，当你疲惫时，愤怒时、郁闷时，被误解时。。。深深地呼吸，闭上眼睛，让精油帮你恢复平静，恢复理智，获得智慧，当你睁开眼睛时，一切都已经云淡风轻。。。

原文出处「小香玩精油APP」微信公众号「小香真精油」本文链接: https://bbs.mooxiang.com/thread-2134-1-1.html

相约看海 · 发表于 2013-9-30 16:25:35

对失眠的看法很独特也很精辟。

刘艳琳 · 发表于 2013-9-30 18:31:36

谢谢，今后我们多交流啊

英子 · 发表于 2013-10-1 20:26:23

晚上下班后早点吃饭，八点以后最好不要喝水，也不要吃饭了

这个我好像都没有做到哦，以后一定注意，合理安排好时间，谢谢分享

渺渺兮兮 · 发表于 2013-10-6 17:21:40

失眠倒是少，就是不愿意起床

刘艳琳 · 发表于 2013-10-7 15:58:07

英子发表于 2013-10-1 20:26
晚上下班后早点吃饭，八点以后最好不要喝水，也不要吃饭了

这个我好像都没有做到哦，以后一定注意，合理 ...

肠胃对睡眠影响很大的，如果不是很饿的话，最好不吃饭，少喝水。如果实在是太饿，可以吃些易消化的东西，比如一小碗粥或者一杯牛奶

刘艳琳 · 发表于 2013-10-7 15:59:23

渺渺兮兮发表于 2013-10-6 17:21
失眠倒是少，就是不愿意起床

睡眠质量不够，不是睡觉晚就是浅睡眠。通常指良好的睡眠有六七个小时就足够了，前提是十一点前睡觉

Je占星室 · 发表于 2013-10-7 20:26:31

太棒了！很實用。
總要找到原因才有方向改善。

namidayamato · 发表于 2013-10-8 03:32:46

一般8点才吃完饭……没办法啊，下班坐车+回家做饭……泪。不过我睡得还蛮早的。
最近比较喜欢的安眠精油是岩兰草+甜橙~

年轻的周 · 发表于 2013-10-16 20:16:18

海风看精油 · 发表于 2013-10-24 23:58:40

转给有更多需要的人看。这个文章很实用，描述的也很美。

miaomiao · 发表于 2013-10-25 15:13:47

分享。{:soso_e160:}

心莲 · 发表于 2015-8-7 15:46:46

青年老周发表于2013-10-16

樱桃小丸子吗？好可爱哟。

柳小满 · 发表于 2021-4-5 11:08:43

调理身体，真的会活得久一些

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老猫 · 发表于 2021-12-11 19:34:42

舍不得睡的居多

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失眠的芳香调理

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