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甲状腺功能减退是指甲状腺功能不全，不能正常产生或释放甲状腺激素。甲状腺通常会释放许多重要的激素，这些激素通过血流到达全身各处的受体。因此，甲状腺功能紊乱会引起广泛的、明显的健康问题。
甲状腺是位于脖颈底部的一个小腺体，形状被描述为蝴蝶状。同时，脑下垂体位于大脑的底部，它分泌促甲状腺激素（TSH-Thyroid Stimulating Hormone)。TSH使甲状腺产生和释放甲状腺素，甲状腺素是甲状腺分泌的主要激素。
美国12岁以上的人口中大约有5%患有某种形式的甲状腺功能减退症。一些评估表明，多达40%的人口至少患有某种程度的甲状腺功能低下。女性，尤其是老年女性是最容易患甲状腺功能减退症的人群。老年人或患有其他自身免疫性疾病（如1型糖尿病、类风湿关节炎和乳糜泻）的人患此病的风险更高。
甲状腺功能减退症最常见的症状有哪些？新陈代谢、心脏功能、消化、能量、食欲、睡眠或情绪的变化……甚至头发、皮肤和指甲的生长都可能是由甲状腺功能减退引起的。然而，甲状腺功能减退症的诊断并不等于死刑！通过甲状腺功能减退症饮食计划和其他自然疗法，可以自然地治疗甲状腺功能减退症。请在下面找到如何开始你的旅程。
九个潜在的原因：
01、甲状腺炎
在发达国家，甲状腺功能减退最常见的原因是桥本氏甲状腺炎。这是甲状腺发炎时发生的自身免疫性内分泌紊乱。当有人患上桥本氏症时，他们自己的身体就会产生抗体来攻击自己，试图破坏甲状腺。
为什么会这样？免疫系统错误地认为甲状腺细胞不是身体的一部分，因此试图在它们可能造成损害和疾病之前将其移除。问题是这会引起广泛的炎症，导致许多不同的问题。根据Datis Kharrazian博士指出，90%的甲状腺功能减退症患者都患有桥本氏症，随着时间的推移，桥本氏症会使甲状腺发炎，但这并不是甲状腺功能减退症的唯一原因。
02、饮食不良（碘缺乏）
低营养食物的饮食，特别是缺乏碘和硒（对甲状腺功能至关重要的微量矿物质），会增加甲状腺功能减退的风险。甲状腺需要硒和碘来产生足够水平的甲状腺激素。这些营养物质在体内也起着其他的保护作用。
例如：严重的硒缺乏会增加甲状腺炎的发病率，因为它会抑制一种非常强大的抗氧化剂——谷胱甘肽的活性。而谷胱甘肽在正常情况下可以控制炎症和对抗氧化应激。坚持甲状腺功能减退症饮食，可以确保你在饮食中摄入适量的硒和碘。
03、激素失衡
在一些罕见的情况下，因为脑垂体产生一种叫做促甲状腺激素（TSH）的激素，它控制着甲状腺分泌的激素的水平，脑垂体的问题会导致甲状腺功能的改变。
04、肠道炎症（肠漏综合征）
不健康的肠道环境会导致营养缺乏，并提高体内的自身免疫活动。食物过敏，包括对麸质和乳制品的过敏，都可能引发肠道炎症。
造成肠道损伤的其他原因包括高压力、饮食和环境中的毒素过量以及菌群失衡。当肠道出现渗漏时，通常被困在肠道内的小颗粒开始通过肠道内膜上的微小开口泄漏到血液中，从而产生自身免疫级联反应和一系列阴性症状。（阴性症状：言语贫乏、注意缺陷、情感迟钝、情感淡漠等）
05、遗 传
虽然这种情况并不常见，但新生儿有时在出生时就患有甲状腺功能异常，这是一种被称为先天性甲状腺功能减退的遗传疾病。一些证据表明，如果一个人的近亲患有自身免疫性疾病，那么他就更有可能患上甲状腺功能减退症。但是根据美国国立卫生研究院（NIH-National Institue of Health）的统计，先天性甲状腺功能减退的可能性非常低，每4000个新生儿中只有1个患有甲状腺疾病。
06、怀 孕
在怀孕期间或之后，尽管尚不清楚原因，一些女性开始产生非常高水平的甲状腺激素，然后迅速下降。这种情况称为产后甲状腺炎。症状通常在12～18个月内消失，但也可能导致永久性甲状腺功能减退。
07、某些药物的相互作用
特定的药物似乎经常导致甲状腺功能减退。其中最常见的包括治疗癌症、心脏病和某些精神疾病的药物。
08、高度的情绪压力
压力会影响激素分泌，并使炎症恶化。压力会提高皮质醇和肾上腺素的水平，从而扰乱神经递质功能，加重甲状腺疾病的症状。这些症状包括低能量水平、情绪低落、注意力不集中、食欲不佳、体重增加以及睡眠不足。
09、不运动或缺乏锻炼
运动和健康的饮食对控制慢性压力和管理激素相关的神经功能很重要。研究表明，经常锻炼的人通常能获得更好的睡眠，能更好地应对压力，能保持更健康的体重，所有这些都能减少甲状腺功能减退的一些最危险因素和症状。
甲状腺功能减退的症状：
甲状腺被认为是“主腺体”。除了产生重要的激素外，它还有助于控制将食物中的营养转化为身体所需的能量的过程。因为甲状腺在你的新陈代谢中起着非常重要的作用，功能障碍几乎可以到影响身体的每一个部位，包括你的能量水平和燃烧卡路里的能力。
甲状腺分泌的关键性激素也有助于肝脏分解血液中循环的胆固醇。甲状腺还能刺激控制甘油三酯水平所需的酶。这就是为什么甲状腺功能的改变会导致心脏问题的原因。
甲状腺功能减退症的其他明显影响包括：情绪低落和新陈代谢缓慢。本质上，当你的甲状腺处于不活跃状态时，新陈代谢会减慢，这可能意味着你总是感到疲惫或难以保持健康的体重。
你的情绪特别容易受到激素水平变化的影响，所以有些甲状腺功能减退症患者会出现不同程度的抑郁、焦虑、睡眠不好和免疫力低下等症状。甲状腺帮助调节被称为“神经递质”的化学信使，而神经递质负责控制你的情绪和神经信号。这就是为什么甲状腺失衡，有时意味着剧烈的情绪变化的原因。
甲减最常见的警告信号：
疲劳
抑郁和焦虑
体重增加
不孕症
甲状腺肿（结节位于颈部底部，有时伴有喉咙发紧，咳嗽或肿胀）
感觉冷
便秘
肌肉酸痛和压痛
肾脏问题
关节僵硬和肿胀
脱发
皮肤粗糙干裂
呼吸困难
月经周期的变化
免疫功能下降，容易患感冒或流感
为了确认是否患有甲状腺功能减退症，医生会对你进行血液检查，已确定T4（thyroxine，甲状腺素）和TSH（thyroid-stimulating hormone，促甲状腺激素）的水平。甲状腺功能减退症是在TSH较高时被诊断出来的。有时，TSH可能很高，但甲状腺仍然产生足够的激素。这种情况被称为亚临床（或轻度）甲状腺功能减退。
轻度甲状腺功能减退症通常发生在早期。如果不采用甲状腺功能减退症饮食，不改变生活方式，就会发展为甲状腺功能减退症。如果这种情况得不到纠正，就会出现更严重的自身免疫反应——这可能会导致更严重的问题，如大脑功能受损、不孕、不健康妊娠、肥胖、心脏并发症和关节疼痛。
另一个需要注意的症状是甲状腺结节，即甲状腺内的细胞堆积，形成一个异常的肿块。大多数甲状腺结节并不危险。但随着时间的推移，有些细胞会癌变。如果医生怀疑你有甲状腺结节，他们应该会进行评估，对癌细胞进行排查。
对于甲状腺癌患者，一种常见的常规治疗方法被称为放射性碘。由于甲状腺吸收了身体大部分的铁元素，这种集中的辐射应该可以成功杀死大部分患病的甲状腺细胞，而不会损害身体其他部位的细胞。
并发症有哪些？
在某些情况下，甲状腺功能极度低下的人可能会陷入所谓的粘液性水肿昏迷，其特征是精神状态下降、体温过低和许多内部器官生长缓慢。如果你认识的人有严重的甲状腺问题，并开始表现出严重的嗜睡或昏迷，立即寻求紧急医疗救助。
黏液水肿昏迷是罕见的，最常发生在老年人和妇女，特别是在冬季。一般来说，是甲状腺功能减退症未诊断或未治疗的结果，如果不治疗可能是致命的。
事实证明，甲状腺功能减退在肾病患者中非常普遍。《内分泌学、糖尿病和肥胖研究》（Endocrinology, Diabetes and Obesity study）最近发表的一篇文章指出，有证据表明，甲状腺功能减退是慢性肾病（CKD-chronic kidney disease），CKD进展甚至是导致肾病死亡风险更高的危险因素。
9种自然疗法：
01、甲状腺功能减退的饮食，哪些食物对甲状腺功能低下的人有益？以下是治疗甲状腺功能减退的首选食物：
野鱼：它提供omega-3脂肪酸EPA和DHA，对于激素平衡和甲状腺功能至关重要。
椰子油：成分中的辛酸、月桂酸和癸酸可提供中链脂肪酸，支持健康的新陈代谢，增加能量并对抗疲劳。（非稀释用的椰子油）
海藻：优质的海藻是碘的最佳天然来源，有助于预防影响甲状腺功能的缺陷。
富含益生菌的食物：包括开菲尔（一种发酵乳制品）、有机山羊奶酸奶、泡菜、红茶菌、纳豆、德国泡菜和其他发酵蔬菜。
发芽的种子：亚麻籽、大麻籽和奇亚籽提供ALA脂肪酸，一种omega-3脂肪，对激素平衡和甲状腺功能至关重要。
干净的水：水有助于水合作用和消化功能，同时防止疲劳和情绪低落。为了防止便秘、低能量和食糖欲望，每两个小时至少喝八盎司（约236ml)。
高纤维食物：甲状腺机能减退症患者可能有消化的困难，所以每天有必要摄入30～40克纤维。高纤维饮食不仅有助于消化健康，还能改善心脏健康、平衡血糖水平，通过让你感觉到饱胀感来支持健康的体重。
骨汤：牛肉和鸡肉中含有氨基酸 -脯氨酸和L-甘氨酸，可帮助修复消化系统并改善甲状腺功能减退症。
水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都是对抗自由基损伤和降低炎症所必需的。它们营养丰富，应该构成你健康饮食的很大一部分，有助于消化健康、大脑功能、心脏健康、激素平衡和健康体重。
调理甲状腺功能减退症的饮食中，不应该摄入的包括：
致甲状腺肿大的食物：甲状腺机能减退症患者可能不想吃大量的生芸苔类蔬菜，如西兰花、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、大豆和球芽甘蓝。这些蔬菜可能会影响甲状腺功能，因为它们含有甲状腺肿素，这是一种损害甲状腺过氧化酶的分子。
自来水：大多数自来水含有氟（一种内分泌干扰物）和氯，会抑制碘的吸收。
麸质：许多患有甲状腺疾病的人对麸质也很敏感，或者患有乳糜泻，这是一种自身免疫性疾病，会导致对麸质过敏。麸质存在于所有的小麦、黑麦和大麦产品中。仔细检查成分标签，避免隐藏在许多包装食品中的麸质。
传统乳制品：与麸质类似，乳制品对甲状腺的危害尤其大，会引发炎症反应。避免使用非有机的、经过巴氏灭菌的传统牛奶。食用有机、生羊奶或有机A2牛奶是更好的选择。
糖：糖会破坏新陈代谢所需的激素平衡。患有甲状腺疾病的人很难减肥。因为甲状腺是激素平衡和新陈代谢的关键腺体，所以最好不要吃糖，因为糖会导致激素紊乱、疲劳、情绪变化、抑郁加重和体重增加。
精制面粉：任何含有精制碳水化合物的食物，例如强化小麦粉，都会对激素水平产生负面影响，并可能导致体重增加。
02、印度人参（每日500毫克）
印度人参（学名：南非醉茄）是一种适应原（Adaptogen，如人参）药草，可以帮助身体应对压力，保持激素水平更好的平衡，适应原帮助降低皮质醇和平衡T4（甲状腺分泌）水平。事实上，在临床试验中，补充印度人参8周基本上可以起到甲状腺素治疗的作用，帮助甲状腺功能减退症患者显著提高甲状腺激素水平，从而降低紊乱的严重程度。此外，尝试其他的适应原药草，如红景天、甘草、人参和罗勒，都有类似的好处。
03、碘（每日150～300微克）
研究表明，即使是少量的补充碘（250微克）也会使易感个体的甲状腺激素功能发生轻微但显著的变化。富含碘的食物包括鱼、海白菜、鸡蛋、生奶制品和海藻，可以帮助预防缺碘。
碘补充剂不应该用于桥本氏病，因为长期摄入过多的碘会增加甲状腺过度活跃的风险。虽然仅靠食用各种健康食品几乎不可能摄入太多，但有时人们服用碘补充剂或食用大量的海藻干，可能会超过每日500毫克的推荐摄入量上限。
04、硒（每日200微克）
甲状腺是人体中硒含量最高的器官。硒对于产生T3甲状腺激素是必需的，并且可以减少自身免疫的影响。在桥本氏病患者和甲状腺功能紊乱的孕妇中，补充硒可降低抗甲状腺抗体水平，并改善甲状腺结构。
因为硒可以帮助平衡激素水平，因此可以降低在怀孕期间（产后甲状腺炎）和怀孕后患甲状腺疾病的风险。其他研究表明，当通过补充硒来解决缺硒问题时，患者的甲状腺抗体平均减少40%，而服用安慰剂时则增加10%。
05、L-酪氨酸（每日两次·500毫克/次）
促甲状腺素（T4）是一种用于合成甲状腺激素的氨基酸，它是由酪氨酸碘化作用自然产生的。酪氨酸一种非必需氨基酸，既可以从含蛋白质的饮食来源获得，也可以通过人体自身合成。
补充L-酪氨酸已被证明可以改善睡眠不足，并可以通过提高警觉性和神经递质功能来帮助对抗疲劳和不良情绪。L-酪氨酸对治疗甲状腺症状有益的一个原因是，它在褪黑素、多巴胺或去甲肾上腺素的产生中发挥作用，而这些是使我们天然的“感觉良好”的激素。
06、鱼油（每日1000毫克）
在鱼油中发现的必需脂肪酸对大脑和甲状腺功能至关重要。在鱼油中发现的DHA和EPA Omega-3可以降低患甲状腺疾病的风险，包括焦虑、抑郁、高胆固醇、炎症性肠病、关节炎、糖尿病、免疫系统衰弱和自身免疫性疾病。补充Omega-3鱼油还可以帮助平衡饮食中的Omega-6水平，这对持续的健康很重要。
07、维生素B复合物（每日一颗胶囊）
维生素B12和硫胺素对神经功能和激素平衡很重要。研究表明，补充硫胺素有助于对抗自身免疫性疾病的症状，包括慢性疲劳。在一项临床研究中，当给予桥本氏病患者每天服用600毫克的硫胺素，大多数人在几小时或几天内疲劳完全消退。
维生素B12是对抗疲劳的另一种重要营养素，因为它在许多重要方面有益于中枢神经系统：维持神经细胞（包括神经递质）的健康，保护被称为细胞髓鞘的神经覆盖物，并将食物中的营养转化为大脑和身体的可用能量。
08、益生菌补充剂（每份500亿个CFU）
益生菌可以帮助治愈肠道，帮助营养吸收，同时减少炎症。高质量的益生菌的其他好处包括：帮助维持更强壮的免疫系统，增加维生素B12生产的能量，减少肠道内细菌或病毒的生长，如念珠菌，改善皮肤健康，帮助控制食欲和减肥。
09、精油
为了改善甲状腺功能，帮助治疗自身免疫性疾病的症状，在甲状腺功能减退饮食的基础上尝试以下几种精油:
将3滴乳香、5滴柠檬草和5滴丁香精油混合后涂抹在甲状腺上，位于脖子的前下部（建议3～5倍稀释后涂抹，避免刺激皮肤）。也可以试着每天两次在口腔内滴2滴乳香精油。
同样，试着每天在甲状腺部位直接涂抹2~4滴柠檬草和没药，同时在脚（大脚趾）和手腕的反射点上涂抹并按摩。
要对抗肌肉或关节疼痛，可以尝试使用天竺葵、丁香、没药和柠檬草精油泡澡缓解。
为了抵抗疲劳，请尝试混合薄荷和柑橘类精油的组合，例如柠檬和葡萄柚。
为了改善你的情绪，减少焦虑或易怒，使用洋甘菊、乳香和薰衣草精油在你家中扩香，也可以添加到浴缸中泡澡。
总 结：
甲状腺功能减退症是指甲状腺功能低下，不能正常产生或释放甲状腺激素。
甲状腺功能减退症无法治愈，但可以通过饮食方式自然增加甲状腺激素的分泌。
当甲状腺处于不活跃状态时，新陈代谢会减慢，患者总是感到疲惫或难以减肥。
改善甲状腺功能减退症的饮食，排除了会引起炎症和免疫反应的食物，取而代之的是帮助治愈胃肠道、平衡激素和减少炎症的食物。
来源：draxe.com/health/hypothyroidism-diet-natural-treatment/
作者：Dr. Josh Axe, DC, DMN, CNS
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