佛手柑精油的12种益处与用途

坂田明 · 发表于 2019-12-5 15:23:36

佛手柑精油以增强自信和改善情绪而闻名，是治疗抑郁症最好的精油之一，有助于缓解压力和焦虑。在传统中药中，佛手柑用于帮助生命能量的流动，使消化系统正常工作，还被用来防止细菌生长，减轻肌肉疼痛，促进皮肤健康。

佛手柑精油不仅具有一些令人印象深刻的健康益处，它也是制造香水的主要成分之一，因为它能平衡各种香味，调和香精，从而增强香气。制药工业也使用它，用来吸收医药产品的难闻气味以及用来防腐和抗菌。

如果你正在寻找一种甜美、辛辣、柑橘般的香味，让你感觉平静、自信、平和，那么试试佛手柑精油。它的好处远远不止于提升情绪的能力，对心血管、消化系统和呼吸系统也有积极的影响。

什么是佛手柑精油？

佛手柑精油来自哪里？佛手柑是一种生产柑橘类水果的植物，学名为Citrus bergamia。它被定义为酸橙和柠檬的杂交品种，或者柠檬的变种。佛手柑精油是从它的果皮中压榨萃取出来的。佛手柑精油有光敏性，外出晒太阳的时候不要用在皮肤。

尽管佛手柑的起源可以追溯到东南亚，但在意大利南部，佛手柑的种植更为广泛。佛手柑精油（Bergamot）甚至以最初售卖佛手柑精油的意大利伦巴第的贝加莫市（Bergamo）命名。在意大利民间医学中，佛手柑被用来退烧、对抗寄生虫病和缓解喉咙痛。佛手柑精油也在科特迪瓦（象牙海岸-非洲）、阿根廷、土耳其、巴西和摩洛哥生产。

使用佛手柑精油作为天然药物有很多令人惊讶的健康益处。佛手柑精油具有抗菌、抗感染、抗炎症、抗痉挛等功效。它能让你精神振奋，改善消化功能，使身体系统正常工作。

佛手柑精油的12种益处和用途

1、有助于缓解抑郁症
抑郁症的症状有很多，包括疲劳、情绪低落、性欲低下、食欲不振、无助感和对日常活动不感兴趣。每个人都以不同的方式经历这种心理健康状况。好消息是，有些治疗抑郁症的自然疗法是有效的，并能从根本上解决问题。这包括佛手柑精油的成分，它具有抗抑郁和激励的特性。佛手柑精油通过改善血液循环来促进愉悦、新鲜感和增加能量的能力而闻名。

2011年进行的一项研究表明，在参与者身上施用混合精油有助于治疗抑郁和焦虑症状。在这项研究中，混合精油由佛手柑和熏衣草精油组成，并根据参与者的血压、脉搏、呼吸频率和皮肤温度进行分析。此外，为了评估行为的变化，受试者必须从放松、活力、平静、注意力、情绪和警觉性等方面来评估他们的情绪状况。

实验组的参与者将精油混合物局部涂抹在腹部皮肤上。与安慰剂组相比，混合精油使脉搏和血压明显下降。在情绪层面，混合精油组的受试者比对照组的受试者“更平静”和“更放松”。这项研究证明了薰衣草和佛手柑精油混合物的放松效果，并为其用于治疗人类抑郁症或焦虑症方面的医学应用提供了证据。

2017年的一项试点研究发现，在心理健康治疗中心的候诊室里，女性吸入佛手柑精油15分钟后，能增强受试者的积极情绪。要使用佛手柑精油来缓解抑郁症和改变情绪，可以将1～2滴精油滴入手中（搓揉一下），凑近鼻孔，慢慢吸入精油的气味。可以尝试在你的腹部、颈部和脚底涂抹2～3滴佛手柑精油，或者在家里或工作时扩香5滴佛手柑精油。

2、有助于降低血压
佛手柑精油通过刺激荷尔蒙分泌、消化液、胆汁和胰岛素来帮助维持适当的代谢率。这有助于消化系统，使营养物质得到适当的吸收，并能降低血压。
2006年一项涉及52名高血压患者的研究表明，佛手柑精油与薰衣草和依兰依兰一起使用，可以用来降低心理压力反应、血清皮质醇水平和血压水平。这三种精油被高血压患者每天混合吸入，持续四周。研究人员发现，血压、脉搏、压力和焦虑水平以及皮质醇水平与安慰剂组和对照组有显著不同。

为了帮助降低血压和脉搏率，在家或工作时扩香5滴佛手柑精油，或者在太阳穴和腹部涂抹佛手柑和植物油调配的复方油（涂抹皮肤后避免日照）。

3、预防和对抗感染
佛手柑精油用于皮肤清洁液，因为它有助于抑制细菌和真菌的生长。根据发表在《药理学前沿》杂志（Frontiers in Pharmacology）上的一篇综述报道，佛手柑精油可以抑制空肠弯曲杆菌、大肠杆菌、单核增生李斯特菌、蜡状芽胞杆菌和金黄色葡萄球菌的生长。

体外研究也表明佛手柑精油可能在念珠菌感染的局部治疗中发挥潜在作用。除此之外，实验室研究表明佛手柑精油的成分，尤其是沉香醇（linalool），对常见的食源性病原体是有效的。为了充分利用这一益处，将5滴佛手柑滴入香薰机熏香，或涂抹佛手柑精油10滴+植物油10ml的复方油到你的喉咙、腹部和脚底。

4、缓解压力和焦虑
佛手柑精油是一种松弛剂——它能减轻神经紧张，并能缓解压力和焦虑。发表在《补充医学研究》（Complementary Medicine Research）上的一项研究表明，当健康女性接触佛手柑精油蒸气时，对她们的心理和生理都会表现出积极的效应。

志愿者们在三种实验环境中：仅休息（对照组）、休息（佛手柑组）和水蒸气（安慰剂组），休息环境中让受试者嗅吸佛手柑精油的蒸气，持续15分钟。每次测试完成后，立即收集唾液样本，并且让志愿者完成他们当下情绪、焦虑水平和疲劳水平的描述。

研究人员发现，佛手柑组的唾液皮质醇水平明显低于其他组，而且佛手柑组改善了消极情绪和疲劳。结论：吸入佛手柑精油在较短时间内会产生心理和生理的积极作用。难怪佛手柑是最能缓解焦虑的精油之一。

为了缓解压力和焦虑使用佛手柑精油，在家里或工作场所喷洒（或熏香）5滴精油，也可以直接从瓶口嗅吸，或局部涂抹佛手柑精油10滴+植物油10ml的复方油到太阳穴和脖颈后。你也可以试试自制减压剂，用佛手柑、薰衣草、乳香和没药精油混合制成的。

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5、缓解疼痛
佛手柑精油是减轻扭伤、肌肉酸痛和头痛症状的好方法。尽量使用这种安全的、天然的精油来减轻疼痛和紧张，而不是依赖那些副作用严重的止痛药。

研究表明佛手柑精油具有止痛作用，可用于辅助疗法，减少身体紧张。对发表在《国际分子科学杂志》（International Journal of Molecular Sciences）上的药理学研究的回顾发现沉香醇（linalool）——一种在佛手柑、薰衣草和紫檀精油中发现的成分——具有多种药理活性，包括抗炎、镇痛和抗惊厥的作用。研究人员认为，这可能是沉香醇阻断疼痛受体效应并抑制P物质释放的能力，P物质是一种参与传递疼痛和其他神经冲动的化合物。

为了减轻疼痛，可以在酸痛的肌肉上或你感到紧张的地方滴5滴佛手柑精油。为了覆盖更大的表面积，将佛手柑精油10滴+植物油10ml混合稀释后涂抹。

6、促进皮肤健康
佛手柑精油具有舒缓、防腐、抗菌和消炎的特性，因此在局部皮肤涂抹时，它能很好地促进皮肤健康。佛手柑精油可用来去除皮肤上的疤痕和印记，调理肌肤，舒缓肌肤刺激。在意大利民间医学中，它被用来促进伤口愈合，并被添加到自制的皮肤消毒剂中。

为了改善皮肤健康或促进愈合，将佛手柑精油复方油涂抹在患部。你也可以在温水浴中加入10滴佛手柑精油——佛手柑精油浴的好处远远不止于对你的皮肤好处，还包括改善情绪和舒缓累积的紧张感。

7、帮助消化
在传统中药中，佛手柑果皮和整个水果被用来治疗消化不良。众所周知，佛手柑精油能刺激消化液，具有舒缓的功效，有助于消化。一些研究甚至认为佛手柑精油在对抗食物中毒时很有用，因为它具有抗菌的特性。为了减轻消化不良并帮助调节食欲，在你的腹部涂抹佛手柑精油10滴+植物油10ml的复方油。

8、天然除臭剂
佛手柑精油可以防止引起体臭的细菌滋生。佛手柑精油的清新和柠檬香味被用作天然的除臭剂和空气清新剂。强烈的香味可以消除身体或房间里的异味。

可以在你每天使用的体香剂中加入2～3滴佛手柑精油，或者可以直接将佛手柑精油涂抹你的腋窝处。许多香水公司的香水和古龙水中也含有佛手柑精油。试着用佛手柑精油和你最喜欢的香味混合来制作你的专属香味。一些不错的选择包括柠檬、雪松和檀香精油。

9、有助于退烧
佛手柑精油可以对抗有害细菌引起的感染。它还通过缓解压力和刺激激素分泌来降低体温。当皮质醇水平升高时产生的温暖感会导致出汗和体温升高，研究表明佛手柑有助于降低皮质醇水平，从而在某些情况下有助于降低体温。

要想通过对抗感染、缓解压力和降低皮质醇水平来退烧，只需在家里的香薰机中滴5滴佛手柑精油熏香，或局部涂抹2～3滴到太阳穴、颈后和脚底即可。

10、促进口腔健康
佛手柑精油在用作漱口水时，通过去除口腔中的细菌来帮助感染的牙齿。它还保护你的牙齿免受蛀牙的侵害，因为它具有抗菌的特性。佛手柑甚至有助于防止蛀牙，蛀牙是由口腔中的细菌引起的，产生的酸会破坏牙釉质。

通过防止细菌生长，佛手柑是逆转蛀牙和治愈蛀牙的有效工具。为了促进口腔健康，将佛手柑和月桂、百里香精油共30滴和椰子油30ml稀释后，含在口腔十几分钟，或在牙膏中滴精油刷牙。

11、对抗呼吸系统感染
佛手柑精油具有抗菌特性，因此它有助于防止导致呼吸系统疾病的外来病原体的传播。出于这个原因，佛手柑精油在对抗普通感冒时会很有用，并且可以作为咳嗽的天然家庭疗法。

用佛手柑精油治疗呼吸系统疾病，可以在家里喷洒5滴或者直接从瓶口嗅吸精油。你也可以在喉咙和胸腔及周边涂抹佛手柑精油10滴+植物油10ml的复方油。你也可以试着饮用由佛手柑提取物制成的伯爵茶。

12、有助于降低胆固醇
佛手柑精油有益于胆固醇吗？最近的研究确实表明佛手柑精油可能有助于自然降低胆固醇。一项为期六个月的前瞻性研究涉及80名参与者，旨在测量佛手柑提取物对胆固醇水平的有益影响。研究人员发现，当一种佛手柑提取物给参与者使用六个月的时间，能够降低总胆固醇水平、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，并增加高密度脂蛋白胆固醇。

虽然这是第一次研究佛手柑提取物对高胆固醇患者的影响，但研究人员认为这种益处可能来自佛手提取物中大量的黄酮类化合物。（注意这里的佛手柑提取物不完全等同于佛手柑精油）

注意事项：

因为佛手柑精油可能会增加你对阳光的敏感性，所以局部涂抹佛手柑精油会增加皮肤暴露在阳光下的晒伤、起泡或皮疹的几率。当你长时间在阳光下时，不要涂抹佛手柑精油在皮肤，一定要用防晒霜和穿防护服，尤其是当你在使用对阳光敏感的药物的时候。

佛手柑精油可以降低糖尿病患者的血糖水平。这可能会影响血糖控制，导致血糖水平过低。如果你使用佛手柑精油并且患有糖尿病，确保定期监测你的血糖水平。如果你计划做手术，至少在两周前停止使用佛手柑精油，因为这可能会干扰手术过程中的血糖控制。

佛手柑精油有什么好处？最大的好处包括它能够：
缓解抑郁症
降低血压
预防和对抗感染
缓解压力和焦虑
减轻疼痛
促进皮肤健康
帮助消化
作为天然除臭剂
有助于退烧
促进口腔健康
对抗呼吸系统疾病
降低胆固醇水平

来源：https://draxe.com/essential-oils/bergamot-oil/
作者：Christine Ruggeri, CHHC