薄荷精油的20种用途

胡椒薄荷和熏衣草一样，是世界上用途最广泛的精油，适合香薰、皮肤涂抹等使用方式。有益于身体修复、健康维护和精神疗愈，几乎没有什么是它不能提供帮助的。薄荷精油具有清凉感，对身体有镇静作用，皮肤局部使用时可缓解肌肉酸痛。它还具有抗菌特性，可以帮助清新口气和缓解消化问题。

胡椒薄荷是绿薄荷（Spearmint）和水薄荷（Water Mint）的杂交品种。精油是通过蒸汽蒸馏法对开花植物地上部分的新鲜枝叶进行萃取的。最有效的成分包括薄荷醇（35～45%）和薄荷酮（10～30%）。从临床角度来说，薄荷精油因其具有减轻肌肉痉挛的能力，被推荐用于对抗恶心及缓解胃壁和结肠痉挛的作用。

薄荷不仅是欧洲最古老的药用草本植物之一，其他历史记载也可以追溯到古代中国和日本的民间医学。在希腊神话中也提到，仙女薄荷（Mentha）被爱上她的冥王变成了一种草药，希望人们能在未来的岁月里欣赏她。薄荷精油对健康的益处以及薄荷的用途早在公元前1000年就有文献记载，在埃及的几座金字塔中也有发现。

薄荷精油一些最常见的益处包括:
减轻胃痛
缓解消化问题
清新口臭
减轻头痛
抗菌性能
改善专注力
清洁呼吸道
增加能量
放松紧绷的肌肉
我实在想不出任何理由不把薄荷精油作为家中的常备。

薄荷精油的25种用途
准备好开始利用薄荷精油的健康益处了吗？如果是这样，那么这里有25种使用方法:

1、缓解肌肉酸痛
薄荷精油是一种非常有效的天然止痛药和肌肉松弛剂。它特别有助于缓解背痛、肌肉酸痛和紧张性头痛。一项研究表明，局部皮肤应用薄荷精油具有缓解纤维肌痛和肌筋膜疼痛综合征相关疼痛的益处。研究发现薄荷精油、尤加利、薄荷脑、辣椒素等草药制剂均对缓解疼痛有帮助。

2、鼻窦护理
吸入扩香的薄荷精油通常可以立即疏通你的鼻窦，并缓解喉咙发痒。薄荷还具有祛痰作用，可缓解感冒、咳嗽、鼻窦炎、哮喘和支气管炎。

3、关节治疗
当你的关节疼痛时，用几滴薄荷精油和植物油混合后涂抹，可以像冰浴一样冷却肌肉，但是可以帮助你保持温暖和干燥。

4、减少食欲
吸入薄荷精油可以避免过度摄入零食，能帮助你更快地感受饱腹感。如果晚餐时不方便携带扩香器，试着将少量精油涂抹在太阳穴或胸部，或者直接从瓶子里嗅吸。

5、天然能量激发器
要想找到一种无毒的替代危险能量饮料的方法，请嗅闻薄荷精油。它会让你在长途旅行、上学或任何其他你需要“开夜车”的时候提振精神。对于那些患有慢性疲劳综合征的人来说，薄荷精油可以提高专注力。

6、改善你的洗发水
早起洗头时，可以在洗发水或护发素中加入1%薄荷精油，可以刺激头皮，振奋精神，帮助清醒。薄荷精油还是一种强力的抗菌剂，能帮助去除头皮屑和虱子。你可以自制安全经济的迷迭香和薄荷精油混合的洗发水，适合全家人使用。

7、缓解过敏
薄荷精油对放松鼻腔肌肉非常有效，并能帮助清除过敏季节的鼻粘液和花粉。薄荷、丁香和尤加利精油混合在一起扩香，可以减少过敏症状。

9、止   痒
无论你是在对抗皮疹还是毒藤引起的过敏，涂抹和植物油稀释后的薄荷、薰衣草精油一定会冷却并缓解瘙痒。

10、退   烧
由于薄荷精油的冷却作用，它是一个极好的用自然疗法帮助退烧的精油。只需将薄荷精油和植物油混合，涂抹在脖子和脚底，以帮助控制温度。

11、天然驱虫剂
蜱虫不是唯一讨厌薄荷精油的昆虫。事实上，蚂蚁、蜘蛛、蟑螂、蚊子、老鼠甚至虱子都会被击退。按照这个秘诀，用天然的方式清洁地板，可防止并清除害虫。

12、促进皮肤健康
薄荷精油对皮肤炎症有镇静作用。你可以把薄荷精油混合到润唇膏或润肤露中，使用时让你有一种凉爽的感觉。将植物油稀释后的薄荷和薰衣草精油混合也可以用于局部皮肤涂抹，改善湿疹和牛皮癣。

13、治疗痤疮
根据医学研究，薄荷精油的最佳用途之一是面部护理，这是由于它的抗菌特性，所以是一个帮助治疗痤疮极好的成分。

14、缓解头痛
薄荷精油具有改善循环，治愈肠道和放松紧张肌肉的功能。所有这些情况都可能会引起紧张性头痛或偏头痛，因此薄荷精油也是一种极好的天然治疗方法。来自德国基尔大学神经科临床研究人员的一项研究发现，包括薄荷精油在内的多种油的组合具有“显著的止痛效果，同时降低了对头痛的敏感性”。将这些精油涂抹在前额和太阳穴上可以缓解疼痛。

15、毛发生长
薄荷精油常被用于许多高品质护发产品中，因为它可以使头发数量自然增多并滋养受损的头发。只需在你现有的洗发水中加入不高于1%的薄荷精油，或者自制迷迭香和薄荷精油混合的洗发水，就可以帮助防止脱发和头发稀疏。

16、缓解晒伤
薄荷精油能修复晒伤的皮肤，减轻晒伤带来的疼痛。将薄荷精油与适量椰子油混合，直接涂抹在患处，或者自制防晒霜来缓解疼痛并支持健康的皮肤更新。

17、改善腹胀与消化不良
薄荷精油已被承认是替代诸如解痉灵（Buscopan，外周抗胆碱药，属于消化系统药物）等药物的一种减少结肠痉挛的天然替代品。它的工作原理是放松肠道肌肉，这也可以减少腹内胀气。尝试在饭前饮用薄荷茶或饮用水中加1滴薄荷精油。

18、口气清新｜减少蛀牙
事实上，一千多年来薄荷一直被用来自然清新口气。根据研究，薄荷精油在减少蛀牙方面比化学品的漱口水氯己定（洗必泰）表现得更好。你可以自制薄荷牙膏、薄荷漱口水，这样也能使口气清新。

19、减轻恶心
一项医学研究发现，薄荷精油比标准药物治疗更能减少化疗引起的恶心。只需在腹部涂抹薄荷复方油，或在耳后涂抹1～2滴精油，甚至用香薰机扩香，就能减少恶心。

20、改善呼吸道
薄荷精油可以打开你的呼吸道，起到减充血剂的作用。将薄荷与尤加利精油、混合椰子油混合后涂抹喉咙与胸腔，有助于减轻哮喘和支气管炎的症状。

薄荷精油的研究

在我写这篇文章的时候，有302项关于薄荷精油的科学研究，2970项关于薄荷醇的科学研究。相信我，那些研究是无懈可击的！如果你把这种强有力的疗愈方法融入到你的日常生活中，保证你的生活将会以超乎想象的方式发生变化。

举个例子，在2012年克莱顿州立大学（Clayton State University）的一项研究测试了薄荷精油能够减少术后恶心和呕吐。也就是通常做全身麻醉常见的副作用，大约三分之一接受手术的人在不同程度上有这些状况出现。对于刚做剖腹产手术的妈妈来说，这种情况尤其严重，因为这种情况很可能会干扰母乳喂养，还可能会阻止她们与宝宝的亲密接触。

这项研究评估了35位母亲对这种古老芳香疗法的反应，发现薄荷精油不仅在减少术后恶心和呕吐方面非常有效，而且与接受标准抗恶心药物的女性比，它“显著降低”了参与者的疾病水平。

不仅仅可用于香薰，一滴薄荷精油涂抹在胃部区域或内服就能很快缓解消化不良。薄荷对胃肠道问题的的强大能力已经得到科学界的关注。

新的研究发现，薄荷可以提高抗生素耐药性，并有助于减轻身体因过度使用处方抗生素和其他化学品而受到的影响。这可能是它治疗肠易激综合征（IBS）如此有效的部分原因。一项关于薄荷治疗肠易激综合征（IBS）能力的综合医学研究于今年7月刚刚发表，在九项综合研究中他们指出:

“薄荷精油在IBS症状的总体改善和腹痛的改善方面明显优于安慰剂”，他们总结说，“薄荷精油是一种短期治疗IBS的，安全、有效的方法。”

薄荷精油驱虫功效，我在蚊子较多的乡村长大，我最喜欢用薄荷精油来驱除臭虫。

去年在以色列发表的一项研究，比较了七种不同的商业驱虫剂的相互作用。正如所料，全天然精油驱蚊（包括肉桂、丁香、天竺葵、薄荷和柠檬草精油的混合物）是最安全有效的驱蚊剂！“（完全不含有毒化学剂，如避蚊胺)。

另一项研究表明，薄荷精油能在150分钟内有效保护不受蚊子叮咬，然而手臂上只涂了0.1毫升的精油。研究人员注意到，150分钟后，薄荷精油的功效减弱，需要重新涂抹。

来源:https://draxe.com/essential-oils/peppermint-oil-uses-benefits/
作者：Dr. Josh Axe, DC, DMN, CNS

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