芳疗实证——抽筋的芳疗护理

qwelamu · 发表于 2021-8-12 00:18:14

最近z先生和一众同学好友组了个足球队，和一帮认识的不认识的居然也组了个联队打比赛。他本人倒是兴奋不已，学生时代足球队长之后已经很久不曾奔跑于绿茵场了。结果，昨晚上兴冲冲的去了，回来颇有点心有余悸，有两个人腿都抽筋了，其中一人还比较严重。

那么抽筋是咋回事呢？

抽筋是不自主的肌肉收缩，常伴随强烈的疼痛，会持续几秒到几分钟，真正发病的原因不明，但可能是肌肉的运动神经因为细胞内外电解质不平衡，造成的持续的神经兴奋，连带刺激肌肉持续收缩抽筋。常常出现在脱水，电解质失衡，肌肉疲惫，怀孕，血液循环不良以及神经损伤。这也是为啥睡一半，过度运动，或者固定一个姿势久了容易发生抽的原因啊。

当然，还有别的一些全身性疾病或者服用药物会有影响，例如糖尿病，甲状腺功能失衡等，利尿剂，镇静安眠的药物可能也会有影响。

除去特殊情况，预防普通的肌肉抽筋的话，主要是从以下两个方面。

第一，运动时抽筋的预防：运动时肌糖大量消耗，外加大量出汗时导致的电解质失衡让运动成为了抽筋的高发区，所以呢活动前一定要做好热身，活动后按摩肢体，注意补充电解质。

第二，睡眠时预防：空调调温度太低，或者是被子没盖好导致的血液循环变差，也会引发抽筋，睡眠时的保暖还是很重要的。

第三，老年人预防：老年人需要更加注意，因为本身机能变差，再加上体内荷尔蒙的各种失调以及服用药物等都会引起抽筋。

如何舒缓呢？

如果是运动中发生抽筋的话，需要立刻停止下来，通过静态拉筋等动作来使肌肉放松，减少张力，后续可用热敷法缓解，而在睡眠中发生的抽筋还可以通过按摩相关穴位缓解，像是委中和承山穴。

我们还可以通过精油配方来缓解抽筋以及抽筋后的疼痛问题。在精油的选择上，我们可以选择抗肌肉痉挛类的精油，例如醚类的罗勒，茴香，醚类精油是有很强大的抗痉挛的能力，可以快速舒缓由于痉挛造成的疼痛和不适。接下来可以选一只醛类的精油，像是柠檬草，柠檬尤加利等，单萜醛类精油通过对前列腺素的影响发挥疗愈力，阻止疼痛和发炎。再选一支的话是酯类精油，像是醒目薰衣草，真正薰衣草，快乐鼠尾草等，它能抗痉挛，放松，安抚等。在这基础配方上可以加一点缓解疼痛的马郁兰，欧薄荷和一点冬青白珠。这样的配方做出来不仅仅能帮助抗痉挛还能止痛，缓解各种不适。

我给z先生准备的配方是

甜罗勒 8d
马郁兰6d
柠檬草4d
醒目薰衣草4d
欧薄荷6d
芳香白珠2d

15ml的山金车+圣约翰草浸泡油混合
浓度是10%属于急救配方。

效果是非常明显的，他后几次比赛果真是小腿抽筋了，在静态拉筋不缓解后，使用上述配方油涂抹，仅一两分钟恢复如常，大叹神奇。如果自己或身边有人重新开始运动，不妨配上一瓶有备无患。