【巴西睡眠花精体验】谁偷走我的睡眠？

人的一生中有三分之一的光阴是在睡眠中度过，通过睡眠能使机体消除疲劳，恢复体力和精力，然后保持良好的觉醒状态以提高工作效率。于是，失眠被视为健康的大敌，一旦持续陷入失眠状态，也就难免身心相互循环、恶性影响，让人焦虑难安。

通常情况，导致失眠的原因会有五大类：生理因素、躯体疾病因素、药物因素、精神疾病因素、心理因素。一直以来，在众多的花精疗愈情绪问题的个案体验中，反馈最好、成功率最高的是关于睡眠障碍的调理。这里分享三个睡眠障碍案例。

（一）
个案S女士，今年准备考博，一直在学习备考中。睡眠质量不高，入睡轻松，但十分容易被吵醒，有时候，一个晚上夜醒两次。不过即便如此，白天也没有因为晚间睡眠质量不好而精神疲乏，白天不论是看书上课还是做其他事情，和之前睡眠正常的时候没有区别。之前去医院就诊，医生的诊断是因为考试的压力，所以开了一些养血的中药，包括养血清脑颗粒，百乐眠胶囊。在服用花精前的一周，药物已全部服用完毕，但是效果不明显，只是不像原来那么容易被吵醒或无故夜醒，但每晚依然梦感清晰强烈。有时半夜醒来后，继续入睡后便是典型的浅眠多梦，这让S女士很心烦，并且梦境内容大多很离奇，倒没有令人很伤心或很压抑的梦，起床洗漱后也就忘记梦的内容了。她希望通过花精的服用使睡眠质量提高，减少夜醒和多梦。

S女士仔细对比了目前与之前的睡前安排，并不存在差别，所以她猜想自己是不是潜意识里受到了考试的压力，尽管当下的学习成绩还是比较理想的。整体状态属正常，不懒散也不是特别积极。S女士自我评价说本身并不是那种易受外界压力影响的人，以前经历高考和考研的时候，也都没有出现过现在这样的状况。因此，S女士在与我的沟通中，面对我提供的情绪问题选项时，她觉得虽然有些情绪自己同样存在，但没有一个可以称得上“真正困扰”自己的。

面对S女士这样情况不明的睡眠质量降低，花精也只能做为尝试。花精归属于讯息疗法，对于初次接触花精的个案而言，往往也在于花精即使用得不对症，也只是无效，而不产生其他负作用。S女士连续服用五天后，反馈睡眠情况没有改善，基本保持夜醒一二次的频率。也在这时候，她发觉自己的今年的季节性过敏鼻炎特别严重，便前往就医。在鼻炎得到缓解后，S女士的睡眠问题也得到了改善。

由于她的鼻炎问题是多年的老毛病，只是今年的情况特别严重而持久，没想到影响到自己的睡眠。因此，之前与我的沟通中，也只字未提鼻炎问题。恰好在服用花精后，安排了时间找医生治疗鼻炎。在服药期间，S女士停用了花精。然而，她发现鼻炎缓解后，睡眠也好转了。

很显然，S女士的睡眠障碍主要是由身体疾病因素导致的结果，所以重点落在解决鼻炎的问题上。 那么，她的心理层面是否没有情绪困扰呢？这一点，在我们的沟通中没有明确的答案。而她得知花精与其他药物可以同时服用后，便就把剩余的睡眠花精坚持服用完毕。目前，她的睡眠情况已经恢复从前的状态，总能保证一觉天亮。

（二）
个案F先生，34岁，处于创业期，负责市场渠道的开发，出差频繁，工作忙碌、压力大。在服用花精之前，每天清晨四点半就会醒来，却仍然十分困乏。目前已完整服用睡眠花精一瓶，每次直接舌下含服两滴，连续服用三周时间。

F先生反馈说目前基本在每天早上六点半钟起床，夜间最迟11点入睡，因为他必须保证每天7个小时以上的睡眠时间。只有这样，他才能使自己保持良好的工作状态。另外，有个预料之外的改善是F先生原本总是感到许多莫名难言的担心，很难清晰的描述感受，只知道是来自工作的压力，不过服用睡眠花精21天后，他发现自己竟然不知不觉中，心态平和了许多。

巴西睡眠花精适合帮助工作繁忙、身心疲惫、长期加班加点，进入深夜仍然反复思考、思绪万千者改善入睡困难、浅眠多梦等睡眠障碍。因此，十分契合F先生的情况，也得到很好的改善。

（三）
个案M女士第一次服用花精，是在看到我们提供了花精体验的活动后，自助选择了睡眠花精，希望帮助调理自己的问题。然而服用十几天后，她表示没有任何好转。于是，我与她做了一对一的沟通，帮助了解她的具体情况。

M女士是一名办公室文员，有耳鸣问题，就医多次，时好时坏，未痊愈。所以耳呜问题阶段性地也会影响到睡眠质量。她也同样存在多梦和夜醒后入睡困难的问题。有时再次入睡会继续做梦，有时因此而轻微头痛，也有夜醒多次之后辗转难眠的情况。凡在清晨醒来，则一律很难再入睡。这样的情况已有多年，原因不明。

沟通中，M女士还表示睡前通常看看电视上上网。躺下后，脑子里会不停思虑，感觉不想事情就会睡不着。最大的问题就是睡着了一直梦境不断，有时直接从梦境中醒来。偶尔还会反反复复地回想过去的令自己不愉快的人或事。

这里的情况，除了睡眠花精中提到的反复思考难以入眠的问题，也能反应中M女士沉溺于过往之中。睡前不想事情就会睡不着——这种习惯的背后往往也带有紧张害怕孤单的心理。加之长期睡眠障碍带来的精神不振，甚至有头痛等问题。当然，除了心理层面的问题，M女士自身的耳鸣也会影响睡眠。

之后，我采用白栗和铁线莲花精，减少M女士的过度思虑不在当下，用忍冬帮助她提升顺应当下；而白杨用于应对莫名的紧张，橄榄帮助调理身心，恢复精力。服用半个月后，M女士说除了多梦的现象没有变化，其他睡眠问题改善了，也仍然继续服用中。

要保证花精的服用效果，除了保持应有的服用频率外，首先需要比较找出问题的缘由。导致睡眠障碍的原因很多，而花精也并非万能，它主要应用于心理因素导致的睡眠障碍。了解谁偷走你的睡眠，才能找到适合解决问题的工具。

好眠（Good Night’s Sleep）

帮助克服过度忧虑、失眠、烦躁的情绪。 它能开拓我们的视野，帮助我们从不同的角度来思考问题，帮助我们更好的理解时间的流逝，来对抗深夜的焦虑。 它帮助带来内心的宁静和缓解内心的混乱。 它的主要成分是香蜂花，当我们处于深深的忧虑中，失去了对自己想法的控制，彻夜难眠时，它能帮助我们。
成分：柠檬草、马鞭草、蕾丝金露花、番石榴、芒果、巴西黄樟、红花银桦、葱、福寿草、和平百合、天竺葵、兰花藤。

l 柠檬草Cidreira (Cymbopogumcitratus),：适合于过度担心和失眠，适于至于焦虑而引起的精神问题。
l 马鞭草：Verbena (Verbena o_nicalis),用于长期的焦虑、紧张和失眠。
l 蕾丝金露花Scorpius (Durantarepens),：对抗紧张的情绪。适合于保护被大量负面语言责备的人。
l 番石榴：Goiaba (Psidiumguayava),去除恐惧，在压力的情况下带来鼓励，安全感。
l 芒果： Mangífera (Mangiferaindica),适合于失去信念和希望的人
l 巴西黄樟Canela (Ocotea odorífera), 适合于纠结于细节的人，拓展新认识的视野，去除重金属能量的影响。
l 红花银桦Grevílea (Grevillea banksii),：转移愤怒、刺激和紧张带来的负能量，带来平衡。
l 葱Allium (Allium),：提供有力的保护，带来工作的信心和决心。给予安宁。.
l 福寿草Coronarium (Cupania vernalis),：使我们清醒，开启洞察力，激发大脑的活力。
l 和平百合Lírio da Paz(Spathiphylum walisii),：作用于内心的混乱，带来平和。
l 天竺葵Geranio (Pelargoniumhortorum),：适用于那些带有抑郁和焦虑面对正常挑战的人，帮助面对眼前的现实
l 兰花藤São Miguel (Petrea subserrata),：能量的保护者，抵抗自己或其他人传递的负能量。

作者：纯氧呼吸
2006年与芳疗结缘，至今2000多名个案积累，研习英系、美系、法系、德系等各个派系芳疗。同时学习心理学、营养学和传统中医等。现为英国IFA和美国NAHA国际认证芳疗师，NAHA、IFA、德系芳疗协会会员，以及贝曲花精治疗师、国家二级营养师。芳疗师@纯氧呼吸 提供：芳疗问诊及产品定制（面部、身体、疗愈），点击了解和购买 http://url.cn/XOvoK0