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幸福感与气郁体质

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杨畅 发表于 2017-5-2 02:07:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
这篇比较长,是当时写芳疗体质养护系列的第一篇。
   
十几年前,一位去到香港医院进修交流过的前辈回来后和我们分享其对港印象:一是人们走路非常快,行色匆匆;二是一家拥有1500张床位的医院,其精神科的床位竟然达到700张之多,令人咋舌。我们这些听众也是面面相觑,深感讶异。
彼时,我们的视野中尚无“抑郁症”这个词汇,人们的生活压力也与今时无法相衡。经济快速增长、物质疾速发展所带来的不只是富裕,也带来了生活压力病与亚健康状态。

学习和应用芳香疗法以来,遇到不少缺乏“幸福感”的女性,借助芳疗和营养学、中医学的观念与知识,也帮助到一些个案重新审视自己的生活,改变生活形态,使用精油和基础油来提振情绪、改善体质,从而疗愈自己。

谈及“疗愈”,就不得不说“疾病”。“疾病”是什么?大家思考过吗?疾病是过去生活方式的总和。几乎所有的身体疾病,之前都有过劳形困顿、心灵煎迫。人是区别于天地万物的独立个体,疾病形成有一个从量变到质变的过程,而这个量变的积累过程,就是我们每日的生活。生而为人,确是美好而艰难。每个人都有自己的幸福与无奈。我看到许多受到经前期综合征、乳腺增生困扰的个案,观其性格、情绪、思维方式与体质、乃至面对压力与人际关系困扰时的处理方式,总有相似之处,其中是有规律可循的。改变生活形态,将自己从旧巢窠中拉出来,借助芳疗这一契机,进入到新的生活层面,成为更好的自己,才具备真正疗愈的可能性。

中医学将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。体质既秉承于先天,与遗传相关,也就是遗传自父母的性格体质;但个体在生命过程中,由于环境、营养、精神、锻炼、疾病与自我成长等诸多因素的影响,会使体质发生变化。所以体质只是相对稳定,具有可调性,可以通过后天的纠正,达到健康的平和质。

幸福感只是一种源自内在的体验;而气郁体质者往往生命体验不大好,幸福指数相对较低。
气郁质的形成有诸多因素。父母性格软弱抑郁或强势、幼年寄人篱下生活、在学校不受喜爱;被父母过分呵护、不具备独立生活的能力,遇到压力不知如何面对、紧张焦虑又无处诉说;社会急速转型、功利浮躁的环境中心理调节能力不足、工作环境或职业不喜欢但又不敢舍弃;运动量少、业余生活精神世界不充实、错过适龄生育年龄而无伴侣……这些都是容易催生气郁体质的诱因。身体气不顺,身心就随着气不顺的方向发展,气郁体质的形成随之而来。

典型的气郁体质往往情绪敏感、压抑、内敛,属于“心中有数”的类型,他们安静敏感、耐心诚信、认真乃至追求完美。但是如果生活在不是那么稳定平和的环境,竞争激烈、环境压力大的情况下,不具备进攻性的气郁体质者会常常觉得压力山大、郁郁寡欢。气郁体质的人敏感认真,内心情绪容易波动,肝气的疏泄功能相对不足。“肝喜调达而恶抑郁”,条达为舒展、通达之意,是指肝像树木一样喜欢不受约束地生长,不喜欢受压抑。肝为风木之脏,宜保持柔和舒畅,才能充满生机;遇事心量宽、看得开,使肝之气不屈抑不阻遏才能维持其正常的生理功能。肝脏又被誉为“将军之官”,借指“将军”之意——往往是杀伐决断、性刚强急躁的。所以,本身为气郁质的人如果遇事易怒、爱生闷气,则更加重肝气郁的特征,从而形成从情绪到身体、从无形至有形的病症。

历史上有个肝气郁体质的典型病例介绍给大家,我们在此只是举例说明体质问题,不做人事臧否。鲁迅的父亲周伯宜因受鲁迅祖父科场贿赂案牵连,被拘捕审讯,不仅未考成乡试,连秀才都被革去,精神上受到重创、忧郁恼怒,日久郁怒成疾。忧愁无处发泄,便借酒浇愁,酒后常甩碗扔筷、暴怒不已;且生病期间照常饮酒,从不忌口,病情每况日下,最终死于肝硬化、肝癌;终年仅三十七岁。鲁迅不怪父亲没有自我管理情绪的能力,却怪医生医术不精,说中医都是“有意无意的骗子”。显然文学巨匠亦不知,医治不死病,佛渡有缘人的道理。医学的功用是延长生命、改善病痛、缓解症状,不是能给个新生命。不改变行为与生活方式、不拓宽心量提升修养,面对人生磨折时把所有原因都归于别人,看不到自身的不足;永远向外求索,把幸福的主动权拱手让人……这样的患者,神仙也会黯然神伤,康复实属不易。中医学者曲黎敏曾说:“生命是对整个世界敞开的,无论中医、西医都不能解决生命的全部问题,它们只是帮手,帮我们更好地理解生命,但不可用现有的一切执见阻碍你认知生命的步伐。一切好与坏都和知识局限有关,所以,无须争辩,一切但作长远看。”

柑橘属的精油最适合气郁体质使用。可以作为随身香携带。佛手柑、柠檬、葡萄柚、甜橙都能使气流动顺畅、平衡与消除郁积阻滞的能量。肝是一个与幸福感休戚相关的脏腑,因肝主疏泄,与情志相关。肝气郁的女性可能出现内分泌失调、乳腺增生、乳腺癌;有些睡眠障碍、便秘、肥胖均与此因相关。

佛手柑精油的主要特性是镇定、提神和抗忧郁。能调和肝气、放松情绪;特别适用于因情绪压力引起的紧张性消化不良和食欲不振。当人紧张、受挫、遭遇烦恼时,情绪被压抑下来,没有或不方便、不敢释放,积累成为“未发泄的愤怒”,这股能量不会离开,便会向内投射,积累挫折感,阻碍气的通畅,消沉心灵和精神。佛手柑精油可以帮助释放被压抑的情绪能量,对于由于情绪问题引发的睡眠障碍尤为有效。能帮助我们拥有开朗乐观的状态。

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柠檬精油则对于工作压力大,常常需要排除身体和情绪毒素的高压力人群是最有帮助的。紧张繁忙的工作环境,每日需要应对过多的人和事,往往会积聚过多的燥热与毒素。柠檬精油气味清新、略带酸爽,带来深刻的愉悦感。可以帮助清除充塞、燥热的能量,具有清净解毒的功效。在每日的饮用水中加入几滴柠檬精油,既增添风味,又能减压排毒,一举多得。

甜橙精油和葡萄柚精油也与佛手柑、柠檬精油近似,具有消除阻塞与循环沉滞的气能,具有放松、使气运行的功效。当遇到过度的压力或积累了一段时间的挫折感时,需要用这类精油打破阻滞,调和肝内之气,使之畅通。甜橙更适合对自身要求极高的完美主义者,他们因过度努力使身体紧绷,容易积存压力;甜橙精油圆润甜美的气味常常为使用者带来更为达观的角度,是能带来喜悦与光明能量的好运精油。

葡萄柚精油则对于肝火旺和淋巴系统淤塞更为有益。口苦、便秘、烦躁易怒的肝气郁者,葡萄柚精油可以帮助缓解这些症状,有助于排除身体过剩的体液与分解脂肪。适合在紧张压力状态下,需要不停吃东西来减压的终身减肥者。葡萄柚精油也适用于处理长期积压的怨怼与恨意,使内心深处不能原谅的情绪浮现出来,不再逃避忽视。生气郁结,积久怨毒,心高气傲,脾气急躁的女人多得乳房病。要预防一方面是注重养生、适当使用芳疗、中医等自然疗法作为辅助,另一方面,还是要涵养宽仁厚道的心胸,方为根本。
肝气郁的女性如果有经前期情绪低落、痛经、经期头痛、疲乏易怒等症状时,建议口服月见草油,每日5ml。月见草油为人体提供了丰富的必需脂肪酸omega-6 、GLA和天然维他命E。亚麻油酸是人体不能缺少、自身又不能合成的必需脂肪酸,是优秀的调理剂和营养补充剂。对控制女性荷尔蒙平衡,改善肌肤,毛发,指甲有着极其显著的效果。γ-次亚麻油酸,简称GLA,是一种多元不饱和脂肪酸,是构成人体细胞膜磷脂的重要组成成分,在维护细胞膜的结构和功能方面有着重要的作用,在人体的新陈代谢方面扮演相当重要的角色。γ-次亚麻酸属多不饱和脂肪酸,可增加总胆固醇的水溶性,使之容易被酶分解而代谢。它又同时可从血液中清除甘油三酯,减少了内源性总胆固醇的合成。因此,月见草油可以促使人体好的脂肪酸合成同时减少坏的脂肪酸形成,有利于变美和变瘦。GLA在体内的主要功能是合成前列腺素E1(Prostaglandin E1,PGE1)。它具有调控循环系统、免疫系统、生殖系统及皮肤等功能。被认为能调节女性内分泌水平,并帮助血管扩张、降低血压。另一方面,前列腺素E1扩张血管的功能,也有助于改善女性痛经及经期头痛、冬天手脚冰冷等问题。此外,月见草油中还含有镁,锌,铜、维生素C、E、B6、B5等营养元素,镁离子和维生素B族可以稳定神经系统,对稳定情绪、缓解睡眠障碍也是极有帮助的。

指压“太冲”和“期门”穴也是疏通肝经的好方法。取太冲穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是太冲穴。若按压太冲穴时有压痛感,那说明肯定有肝经郁阻。肝为“将军之官”,主怒。人体能量在“怒”时,往往走的是“肝经”路线。太冲是肝经的原穴,从理论上讲,原穴往往调控着该经的总体气血。人生气之时,肝也会受到影响,太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号,表现为有压痛感,温度或色泽发生变化等。
期门穴为肝经的募穴,是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。由于这个穴位与脏腑比较接近,所以经常用来治疗脏腑方面的疾病。期门穴相当于肝的幕僚,肝遇到麻烦了,它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。刺激这个穴位时可以采用按揉的方式,以感到酸胀得气时为佳,每次按摩时间在2~3分钟之间。肝失疏泄,经气郁滞有些人喜太息,也就是叹气,觉得这样胀闷得舒,这种情况下要按揉期门穴,使积滞的气运行起来,有益于养肝。

期待大家都能借助自然疗法的智慧帮助自己,强化免疫系统,使精神愉悦、身心安顿。气郁质的朋友要观察自己的性格与情绪处理模式,适当运动、运用芳疗来改善自己的生活质量,调节情绪,预防疾病。成为拥有幸福感的平和体质者。




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 楼主| 杨畅 发表于 2017-5-2 02:35:17 | 显示全部楼层
文章仅代表个人浅见,关于芳疗体质养生这部分尚在实践检验之中,
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 楼主| 杨畅 发表于 2017-5-2 02:38:59 | 显示全部楼层
欢迎各位芳疗同好各抒己见,一起讨论。使之更加完善,帮助更多人利用芳香疗法改善体质和症状,离健康幸福越来越近。
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木土土 发表于 2017-5-2 06:52:38 | 显示全部楼层
虽然我没学过中医,但是我也喜欢将中医和芳香结合起来!楼主研究的更透彻
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Fx_ll2000 发表于 2017-5-2 07:43:59 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,又对柑橘属精油有了更多的了解。
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Fx_ll2000 发表于 2017-5-2 07:50:17 | 显示全部楼层
另外,对于气郁质的人是不是可以同时采取嗅闻和使用柑橘属精油按摩太冲穴和期门穴?
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samelcyj 发表于 2017-5-2 08:11:00 | 显示全部楼层
写得太棒了,即便不是气郁质的我也受签非浅!期待老师以后能分享其他体质的精油中医处方(我是湿热质
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 楼主| 杨畅 发表于 2017-5-2 08:50:41 | 显示全部楼层
Fx_ll2000 发表于 2017-5-2 07:50
另外,对于气郁质的人是不是可以同时采取嗅闻和使用柑橘属精油按摩太冲穴和期门穴?

可以的,单萜烯类像柠檬烯,不论是左旋还是右旋的,都有提振情绪的作用,使人开心。
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 楼主| 杨畅 发表于 2017-5-2 08:51:34 | 显示全部楼层
samelcyj 发表于 2017-5-2 08:11
写得太棒了,即便不是气郁质的我也受签非浅!期待老师以后能分享其他体质的精油中医处方(我是湿热质

谢谢,整理一下我会逐渐都发出来供大家参考的。
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 楼主| 杨畅 发表于 2017-5-2 08:51:48 | 显示全部楼层
Fx_ll2000 发表于 2017-5-2 07:43
谢谢楼主分享,又对柑橘属精油有了更多的了解。

谢谢。
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 楼主| 杨畅 发表于 2017-5-2 08:54:25 | 显示全部楼层
木土土 发表于 2017-5-2 06:52
虽然我没学过中医,但是我也喜欢将中医和芳香结合起来!楼主研究的更透彻

咱们中国人的诊疗体系更趋向于整体观,和芳疗结合是需要不断实践不断探索发现的过程,期待更多的专业人士投入精力时间,多积累个案,开放交流,取长补短相得益彰。
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铭媛炫妩 发表于 2017-5-4 10:34:38 | 显示全部楼层
顶一下,谢谢老师的分享,我也是芳香疗愈的受益者哦!期待老师更多的分享!

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 楼主| 杨畅 发表于 2017-5-4 12:46:58 | 显示全部楼层
18073213961 发表于 2017-5-4 10:34
顶一下,谢谢老师的分享,我也是芳香疗愈的受益者哦!期待老师更多的分享!

谢谢
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