求强效助眠精油或者植物油配方

睡眠不好五个多月，期间有试过用薰衣草精油，没啥效果，反而那个味道让我更加睡不着！我的情况有些奇怪，入睡比较快，从睡着一直到早上五点的样子都睡的较好，无梦，一旦到了这个点就自动醒来，接下来就怎么也睡不着了，因此每天睡眠不足六个半钟头，如果睡的晚，有时候不足5个小时，太累了，眼睛里面红血丝已经几个月没消退，求强效配方，至少要让我中途醒来后迫使我可以迅速入睡的方子，谢谢大家

试试檀香

我也是这样，薰衣草对我完全没作用，可能自己喜欢的闻着才有效。我之前买了一种台湾的檀香三合一沐浴露，用它洗头洗澡，洗完后睡觉，觉得很舒服就睡着了。平时正常闻着还没觉得好闻，奇怪的～另外甜橙的香味闻着我也能睡得好，这个不贵你可以试试看

R-yunting 发表于 2017-2-17 10:08
我也是这样，薰衣草对我完全没作用，可能自己喜欢的闻着才有效。我之前买了一种台湾的檀香三合一沐浴露，用 ...

甜橙我有，今晚试试看，长期睡不好真是累

白女巫 发表于 2017-2-17 10:00
试试檀香

木有檀香，今天有朋友联系运动，把自己累到了看看能不能助眠，请问如果泡澡的话有没有效果？是否需要精油辅助？

马郁兰、苦橙叶、乳香、罗甘等都对助眠有效果，你可以试试  不光是熏香，还可以配高浓度按摩

睡觉前去跑一万米肯定就睡的好了

Ashlee 发表于 2017-2-17 13:36
木有檀香，今天有朋友联系运动，把自己累到了看看能不能助眠，请问如果泡澡的话有没有效果？是否需要精油 ...

泡澡很有用，可以加入甜橙，玫瑰和薰衣草精油

真正薰衣草再加上薰衣草纯露一起用

Ashlee 发表于 2017-2-17 13:35
甜橙我有，今晚试试看，长期睡不好真是累

是的

Ashlee 发表于 2017-2-17 13:35
甜橙我有，今晚试试看，长期睡不好真是累

卡塔菲，大西洋雪松，岩兰草，月桂叶也很好闻。橙花，桂花，小花茉莉，玫瑰。自己喜欢的，只要不是振奋情绪的，都可以用上。按摩，香薰，护肤。

幺妖 发表于 2017-2-17 14:44
马郁兰、苦橙叶、乳香、罗甘等都对助眠有效果，你可以试试  不光是熏香，还可以配高浓度按摩

我也觉得这几个精油对睡眠有帮助。苦橙叶的成分和真正薰衣草类似，助眠效果也类似，我试过了。

中途突然醒来，就打开罗马洋甘菊精油瓶子，对着吸一吸，镇静和助眠。

hqwjp1225 发表于 2017-2-17 20:37
睡觉前去跑一万米肯定就睡的好了

那一定是直接累晕了

幺妖 发表于 2017-2-17 14:44
马郁兰、苦橙叶、乳香、罗甘等都对助眠有效果，你可以试试  不光是熏香，还可以配高浓度按摩

发现这些一瓶都没有

薰衣草2滴+乳香2滴，香薰。这个味道给人一种柔软想睡的感觉不过一定不要超过这个量，要不然效果就是相反的。另外薰衣草单独熏味道确实不敢闻，乳香有点小贵，你用野橘也可以搭配，只要几十块一瓶。再说说效果吧，我由于职业特征，每次都是六点多起床，而周末就习惯性早五点多醒来。我用了这个之后，寒假期间每天都可以睡到八点多醒来。所以精神蛮好。你可以试试

我用过真正熏衣草、檀香、罗甘、甜橙、苦橙叶、各一滴入扩香瓶放枕头边，可惜对我没有什么卵用，我儿那几晚确实睡得相当好！我有神经衰弱，曾经要吃药睡

我爱玫瑰 发表于 2017-2-18 15:30
我用过真正熏衣草、檀香、罗甘、甜橙、苦橙叶、各一滴入扩香瓶放枕头边，可惜对我没有什么卵用，我儿那几晚 ...

少吃药，试试用薰衣草推背

试试睡前补充氨基酸的制品.比如胶原蛋白粉睡前喝能帮助睡眠.

鱼鱼小 发表于 2017-2-18 15:52
少吃药，试试用薰衣草推背

谢谢啰，我试一试

鱼鱼小 发表于 2017-2-18 13:01
薰衣草2滴+乳香2滴，香薰。这个味道给人一种柔软想睡的感觉不过一定不要超过这个量，要不然效果就是相反的 ...

薰衣草是要真正薰衣草还是醒目薰衣草也可以？野菊精油要几滴？

Ashlee 发表于 2017-2-19 09:49
薰衣草是要真正薰衣草还是醒目薰衣草也可以？野菊精油要几滴？

都是两滴，反正薰衣草呢不超过两滴就好。我不知道你用的什么薰衣草。我用的那个牌子就只有一种

薰衣草只能少量使用才可以助眠，如果使用量大就会反其道而行之，会使人更加兴奋的无法入睡。我个人感觉乳香是一款很不错的助眠精油，希望能够帮到你。

薰衣草一滴可以助眠，用香薰的方法，千万别用多了，就会适得其反。可以用用安抚手法做个按摩，上床之后就不要再看手机，发出来的光线会刺激人的交感神经，多做几个深呼吸。让自己进入一个安静的睡眠状态。

首先要自己喜欢的味道，然后看其中有没有让自己闻着心静的，搭配睡前低剂量嗅闻，或调配植物油涂抹少许于胸前，微微有一点香气，试试看，可以考虑橙花，甜马郁兰，岩兰草等