分享：关于植物油口服一二事（水飞蓟南瓜籽越橘籽黑种草沙棘月见草等）

1× · 发表于 2022-10-1 20:44:46

口服植物油一直在路上，最近品种花样稍微多了些，来分享一下。

本次配了600ml共计六瓶，我和家属一人三瓶，大概够吃2-3个月。

家属的油种配方〈水飞蓟籽油、南瓜籽油、沙棘果油、越橘籽油、黑种草籽油、小麦胚芽油〉：以水飞蓟籽油＆南瓜籽油为主要选手，分别占到30%，沙棘果油16%，越橘籽油10%，黑种草籽油6%，小麦胚芽油2%。

本人自己的油种配方〈月见草油30%，沙棘果油16% ，南瓜籽油16%，水飞蓟籽油16%，越橘籽油10%，石榴果籽油3% ，黑种草籽油3%，小麦胚芽油2%〉，另挑一瓶100ml的调和了0.5%的保加利亚白玫瑰+0.5%甘肃苦水玫瑰〉

个人tips：
①比如：黑种草籽油这类热性油非常适合和水飞蓟籽油这类偏凉性的油组合
②黑种草籽油味道大，一般情况下我不会作为主油配置，但却还是很有存在感。
③小麦胚芽油量不多，但可以综合一下油品保质期。
④关于精油口服的问题，关于这个我也翻了不少说法，总结来说就是“一般不推荐口服，透皮或者吸嗅比口服更有效”。这里加玫瑰精油一个主要还是调个味试试，这个油品最后喝起来是前调玫瑰味，后调微苦，打嗝属于黑种草的汽油味，就玫瑰精油加了也挺没存在感，打嗝都不是玫瑰味，就不加也罢。

这里会搜索放进来坛里已有的一些科普帖子链接，不再进行搬运赘述，个别根据收集的资料进行一个补充。

水飞蓟籽油：https://bbs.mooxiang.com/thread-35113-1-1.html
1、由于其强大的类维A功效而被称为“植物维A酸”。能促进皮肤更新，紧致肌肤；防止UV引起的细胞凋亡；促进伤口愈合；并有抗皱效果。能在各种抗衰产品中大放异彩。
2、水飞蓟素有抗氧化、清除自由基，并抑制脂质过氧化作用，抗炎症，促进蛋白质合成和抗纤维化、抑制胶原形成的作用。
3、水飞蓟凭其独特的保肝功效，具有强力的抗氧化功能，能保护肝脏细胞受免自由基破坏，效力是远远超过维生素E。
4、水飞蓟促进蛋白质的合成，加快制造新的肝脏细胞，或另受损的肝脏细胞自行修复。所以，水飞蓟籽油无论是拿来内服或是外用，都是非常棒的功效性用油。

沙棘果油：https://bbs.mooxiang.com/thread-38378-1-1.html
沙棘拥有二种不同的油源：果肉油和籽油。100公斤沙棘果肉只能产得250mL果肉油，是一种能在果肉里就含有油脂的植物。籽油则是在全果仅有的一籽中获得，1000粒沙棘籽只能取得不足10g籽油。两种油质在脂肪酸结构、稳定性以及效用上各具特色。对比沙棘果油和沙棘籽油，沙棘果油为鲜亮的棕红色液体，沙棘籽油则接近透明的浅棕色，沙棘果油具有特殊的酸浆果的芳香气息，沙棘籽油几乎闻不到味道。沙棘籽油与沙棘果油的脂肪酸总含量差别不明显，检出的脂肪酸种类也基本相似，均由C8～C24脂肪酸组成，包括饱和脂肪酸，单不饱和、多不饱和脂肪酸等，沙棘果油中饱和脂肪酸较籽油高，二者的饱和脂肪酸含量相差约2.5倍，沙棘果油和沙棘籽油的不饱和脂肪酸含量都很高，但多不饱和脂肪酸总量及具有保健功能的几种脂肪酸含量差异很大：沙棘果油以单不饱和脂肪酸为主，含量高达50%以上，约为籽油中单不饱和脂肪酸含量的两倍；二者多不饱和脂肪酸含量差异十分明显，沙棘籽油以多不饱和脂肪酸为主要成分，含量达60%以上，常温下，沙棘果油的稳定性优于籽油。

黑种草籽油：https://bbs.mooxiang.com/thread-32240-1-1.html
黑种草籽属于毛茛科草本植物，学名叫做“黑种草苜蓿”。其种子呈细小黑三角形状，用其榨的油即为目前国际市场上非常畅销的黑种草籽油。坚持使用黑种草，除了死亡它能治疗所有疾病：黑种草油中带有高单位的多元不饱和脂肪酸，另加上其特有的精油成分，是一款极具药用价值的古老种子油。

伊斯兰先知穆罕默德，古兰经中写道：“Theremedyforeverythingbutdeath!”“医治各种疾病除了死亡!”几个世纪以来传统医学一直用它来治疗疾病，提高整体健康水平，就像是能“开启”人体免疫系统开关的一把钥匙！黑种草籽油很有很多有益的健康明智成分，包括氨基酸、脂肪酸、粗纤维、和矿物质（包括钾、钠、铁、钙），最常见的胶囊大约50到75毫克，作为营养补充剂。以冷压法萃取的黑种草籽油也可以直接服食，推荐量为1茶匙（配合餐点），可以帮助哮喘、关节炎的治疗，并提升免疫系统。它是一种高营养的植物油，以多不饱和脂肪酸为主，其中有50-60%的亚油酸含量及次亚麻仁油酸GLA，并富含谷甾醇、15种氨基酸、生物碱及多种维生素：黑种草油是少数几种自带精油的植物油，它含有0.5~1%的精油，主要是百里香氢醌和黑种草酮。这些精油既能防止油分氧化和变质，再加上其他有效成分，使黑种草油成为具有强效治疗性的植物油。黑种草油具有强化免疫系统的功效，它对于一般的皮屑现象、气喘和神经性皮炎特别有效，对于干癣、风湿病及免疫系统低下产生的不适症，也有帮助而且，它丰富的不饱和脂肪酸、次亚麻仁油酸GLA，使它胜任“肌肤食物”的名号：能滋养，抚慰，柔软干燥皮肤，改善湿疹，银屑病，皮炎和痤疮，具有抗老化功效，适用于受损、干性及熟龄肌肤。

奥地利南瓜籽油：https://bbs.mooxiang.com/thread-27323-1-1.html
（就链接这个牌子的，非常好喝）

越橘籽油：https://bbs.mooxiang.com/thread-34439-1-1.html

月见草油：https://bbs.mooxiang.com/thread-7171-1-1.html
https://bbs.mooxiang.com/thread-6775-1-1.html
月见草油在人体的机转:月见草含有丰富的必需脂肪酸Ω6（γ-次亚麻油酸，也就是GLA），GLA不同于一般植物油、大豆油、葵花油中所含的Ω-6亚麻油酸，在体内扮演着许多重要的角色。人体并不能自行制造GLA，因此必须从食物中摄取，月见草油含丰富的GLA(大豆油、葵花油并不含GLA)。月见草油里含有不饱和脂肪酸需要通过肝脏酵素对其转化成好的胆固醇，这些胆固醇将会做为卵巢和肾上腺制作激素的原料。贞节树能让控制内分泌的脑下腺下达正确的命令，月见草可以作为内分泌的补给，协同下才能有平衡稳定的内分泌水平。拿PMS（经前综合症）来举例，有PMS症状的女性体内必需脂肪酸的含量都比较偏低。缺乏必需脂肪酸的人，体内的泌乳素会升高，然后情绪就会不好，代谢也会受到影响，所以就会有痘痘、胸器疼痛、易疲倦、易怒的情绪。月见草里面特有的Ω6，γ-次亚麻油酸，也就是GLA，能够降低泌乳激素的作用，直接作用于卵巢，平衡荷尔蒙，就能够减轻身心的不适感了。

几个需要注意的知识点：
1、Ω6其实是多种的，其中包括LA/亞麻油酸、GLA/γ-亞麻油酸、花生烯酸等，并不是单一的脂肪酸。
2、贞节树可以很好的通过脑下腺来调节黄体酮的分泌问题，搭配植物油（例如月见草油）的口服才会事倍功半。
3、理想上，Ω6与Ω3的比例应该不要超过4：1，最好是2：1或3：1。目前大家食用的主要以大豆油、玉米油、葵花油为主，Ω6的摄取量常常达到Ω3的20~30倍。当Ω6与Ω3的比例愈高时，过度产生坏的花生烯酸（让身体发炎）的机会就越高。调整Ω6与Ω3比值的最好的办法是，减少Ω-6亚麻油酸摄取量的同时，提高鱼肉或鱼油的摄取量。鱼油的EPA可以使坏的花生烯酸的产量减少，体内炎症的产生也就减少了。日常富含Ω3的植物油还有奇亚籽油，紫苏籽油，大麻籽油等。
4、部分女性雌激素偏高，为什么芳疗师还建议口服类雌激素的植物油？一定剂量的植物雌激素进入人体后，会与人体自身的雌激素竞争雌激素受体，从而起到抑制雌激素的作用。但是具体的情况需要通过激素检测做判断或者请专业的芳疗师给出指导建议。

石榴籽油：https://bbs.mooxiang.com/thread-37715-1-1.html

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