油漱法全攻略口腔保健 so easy.

Stacy万万 · 发表于 2020-8-4 13:28:25

前两天嘴馋，又是烧烤又是鸭脖啥的，导致上火嘴里长了个溃疡，还起泡，刚好间冰箱里还放着没来得及口服的蓝莓籽油，我便调了款漱口油开始油漱了，第一次漱完，伤口的疼痛就明显减轻了，晚上睡前又漱了一次，第二天起来就明显好转，到今天，任何异样都没了，于是，今天的小视频就分享了油漱法。顺便也详细地码篇文章出来。

都说「病从口入」，许多病菌都是经由口腔进入身体，造成身体免疫系统受到破坏，进而导致许多疾病的产生。在印度有一种留传千年的自然疗法叫做「油漱法」（Oil Pulling），可以帮助减少牙齿间细菌、病毒的滋生，进而改善口腔环境、促进身体健康；美国《赫芬顿邮报》更有专家指出，此种天然疗法可以达到多种疗效，包括改善口腔异味、减少菌斑和牙结石、让牙齿变白、皮肤变好等。

跟据阿育吠陀医学，拔油对对许多急性和慢性疾病也有帮助和疗效，如高血压、糖尿病、偏头痛都有疗效，好处是简单，经济，无副作用，效果快!
用油漱口比水更容易填充于口腔和牙齿各部分，而细菌是亲油性的，很多脏物也是亲油的，容易附着在植物油中，油经过舌头底部时能将的营养带到身体，并将体内毒素带走。

油漱的方法：
取大约一茶匙的植物油（或是加入了精油的植物油），含在嘴里保持15分左右，期间可时不时像漱口一样前后推动，再把油吐出即可。

油的选择：
原则上各种植物油都可以，冷压初榨的椰子油、橄榄油、芝麻油、葵花籽油、分馏椰子油等较为常用，其中又以椰子油为首选。

选择什么时间：
油漱最好选择早晨刷牙前、午餐前、晚餐前、睡觉前，这几个时间进行，因为这几个时间点是口腔内异物和病菌最多的时候，有调查显示，饭前和饭后口腔内的细菌减少了至少20%，这是因为我们就餐的时候病菌也跟着食物被我们吃下了。

操作频率：
可每天进行 1-3次

有什么禁忌：
安全有效无副作用的方法，基本没禁忌，唯一需要注意的就是，如果加精油，注意控制浓度，建议1%的浓度即可。

注意事项：
1.同上，注意精油浓度，如果品腔有伤口更要注意；
2.油漱前最好用温水漱口，并先喝点水，避免过程中口渴难耐；
3.不要把漱口的油吞下去了；

针对几种情况的精油配方参考：
1.发炎类问题（包括但不限于牙髓炎牙周炎，根尖炎）
松红梅2D，罗马洋甘菊1D，丁香花苞1D，加入20ml椰子油，或者金盏花浸泡油中；

2.口腔异味
甜茴香2D，胡椒薄荷1D，柠檬1D，加入20ml芝麻油中；

3.口腔溃疡/口腔内有破裂伤口
真实薰衣草1D，岩玫瑰2D，没药1D，加入20ml椰子油中；

4.牙痛，口腔痛
急救方法可以用棉花滴上1-2滴丁香花苞纯精油，咬在疼痛的地方（没法咬的地方用棉签擦拭），会发麻，但能快速地缓解疼痛
漱口油：丁香花苞2D，罗马洋甘菊1D，甜罗勒1D，加入20ml基础油中。

5.日常口腔、牙龈保健
鼠尾草2D，柠檬1D，欧薄荷1D，加入20ml椰子油中；

实际上可以替代的精油有很多哈，以上配方供参考。

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