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近期女性来访者上热下寒体质居多，有一些共同体质特征，因此总结了一下上热下寒这种体质状态的芳疗调整方法。 上热下寒，是我们身体状态常见的一种类型，心肺之火下不来，肾水无法调上来降火。人体阴阳循环通路被阻断。上热表现为口燥咽干、眼睛干涩、头晕耳鸣、入睡困难、夜间早醒、多梦、容易上火等症状。 下寒表现为腰以下冰凉，常出现腰椎供血不足、女性月经不调、男性阴囊潮湿、腰痛腿痛、尿频、进食寒凉食物后易腹泻等。 造成上热下寒主要的原因是“中焦不通”，改善这种体质状态最重要的是打通中焦、引火归元，使水火交济，阴阳得以交汇。脾胃虚弱，或夹杂肝郁气滞、血瘀，是中焦淤堵的重要原因。脾胃为后天之本，气血生化之源。中焦为气机升降之枢纽，温通脾胃、散寒化湿、养肝健脾，可以解决上热下寒的问题。
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仙人揉腹法是传统的“内壮”之法，配合芳香疗法精油使用，可以帮助中焦气血运行通畅，是非常有效的改善上热下寒体质的方法。 建议配方 芝麻油20ml 甜罗勒精油 4滴 莳萝籽精油 5滴 芫荽籽精油 5滴 生姜精油 4滴 甜橙精油 8滴 广藿香精油 4滴 浓度6% 每日用量20-40滴（可根据症状及个人体重调整）
甜罗勒
甜罗勒精油：被称为“香草之王”的甜罗勒，一直是希腊人心中最为珍贵的植物之一。作为制作意大利面酱汁的主要原料，甜罗勒不仅可以增添食物风味，还能缓解肠胃不顺等各种消化问题。通过蒸馏全株植物得到的精油，即充斥着清新的草本香气，又兼具辛辣的香味。既可以调理肠胃紊乱，又能缓解堆积的负面情绪，保持开放的心态，恢复平淡美好的心情。
莳萝
莳萝籽精油：莳萝又称土茴香，为伞形科植物莳萝的果实种子。既是药物也是食用的辛香料，常作为烹饪香料使用来消除鱼、肉的油腻与腥味，作为调味料，它是印度咖喱的主要调料之一，也是火腿、香肠等肉类制品不可缺少的香料添加剂。莳萝原产于欧州南部，以亚热带和温带地区种植较多，印度为三大种植区之一。莳萝的草本外形上与小茴香很相似，全株均带有清新醇甜的辛香气，尤以种子的香气更见浓烈。莳萝是非常古老的药用植物，我国已经沿用了两千多年，中医认为：其味辛，性温。具有清凉的芳香气味。有健脾、开胃、整肠及利尿的作用；而五千年前的埃及、希伯来人就已经使用莳萝，当地的人们相信莳萝具有止呕功效，在东欧、中亚地区，莳萝种子则以消除肠胃胀气著名。莳萝籽种子含有大量的香芹酮成分，是较为安全的酮类分子，没有皮肤刺激性和肝毒性。具有促进胆汁分泌、增进食欲、消胀气助消化等作用。
芫荽籽
芫荽籽精油：可以舒缓肠胃不适、胀气问题，增进消化系统运作、驱虫、远离病菌、振奋情绪、清新空气、提高头脑的思考力、改善心境。特别对于嗜睡、疲累、紧张和神经衰弱，使人愉悦坦诚，宛如心灵鸡汤。 搭配柑橘类香气，有助于放松、舒缓烦躁和压力。
生姜
生姜精油：生姜可以温阳，促进血液运行，驱散寒邪；具有抗衰老的功能。我们在生命活动过程中，人体进行正常新陈谢生理功能时，会产生一种有害于机体健康的有机物──氧自由基，氧自由基化学性质十分活跃，攻击力很强。会损害体内核酸、蛋白质、酶类，引起一系列对细胞具有破坏性的连锁反应，导致基因突变，细胞癌变和细胞衰老，这就是氧自由基诱导过氧化反应，促使机体发生癌症和衰老的主要原因所在。 生姜中的有效成分能减慢脂肪氧化变质的速度，生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶──过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂褐质色素──老年斑的产生，延缓衰老的出现。 生姜精油可以帮助我们提升生命之火，增进与强健脾、胃、心、肺、肾的阳性能量。所谓“寒从脚下起”，寒冷的冬天在温水中加入生姜精油泡脚，可以起到很好驱寒效果，还能促进睡眠。我们可以用生姜精油，祛除湿气和寒气，健康体质。许多肩颈腰背关节的酸痛大多是因为血液循环不良、乳酸堆积在肌肉里，而造成僵硬疼痛，而生姜温精油热的特性，促进循环，可以达到舒筋通络、止酸痛效果。生姜精油亦有暖宫散寒的作用，同时可促进胃液分泌，辅助消化，止胀气，改善胃寒。
甜橙
甜橙精油：被认为是改善消化系统症状最全面的精油。能健胃、抗痉挛，改善腹胀、腹痛、食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、便秘与肠胃过敏。甜橙精油可以令气机顺畅，也能利于胆汁流动而帮助肠胃的消化吸收功能，还可助脂肪分解。甜橙精油的温暖特性能排除肠胃道中的寒气、帮助我们清理胃肠中的负面情绪能量，使人放松与喜悦。甜橙精油健胃、提升胃肠动力，可改善消化不良与胃动力不足所致的食欲不振与腹胀。
广藿香
广藿香精油：在亚洲很多国家，广藿香则被当作家庭必备药品，我们中国人最熟悉的藿香正气水就有它的身影。广藿香精油含有独家成分——广藿香醇，功效强大。广藿香醇与倍半萜烯相辅相成刺激静脉和淋巴循环，改善体液滞留问题，使身体温热，适合循环不佳、容易水肿的体质。中药中的广藿香能芳香化湿浊而不燥热，又善于解暑，精油具有同样的疗效。所以广藿香精油和生姜精油一样具有祛湿作用。 广藿香精油同时也是一种滋补剂，它有助于强健脾胃、调节肠胃功能，增加消化系统化解毒素、消化食物和吸收营养的能力，从而使我们获得更多的能量，帮助身体正常运转。另外，其平衡的作用与强大的抗炎抗感染特性，既能缓解腹泻也能改善便秘。因此是健脾养胃，芳香化湿的优选精油。 揉腹法可以根据自己的时间来调整，如果是清晨，时间紧张，可以简化步骤。取复方精油15-20滴，涂于上腹部，顺时针36次，逆时针36次，把复方精油吸收即可。 揉腹时有感觉的部位（疼痛、硬结处）多按揉一两分钟，多按揉几次，这个部位不再疼、硬结变小消失就说明有疏通效果了。 时间充裕的前提下，可以做正规一些的仙人揉腹，推荐这个方法。 步骤如下 1.取复方精油15-20滴，涂于上腹部、腹部及肝区，在心窝处、肚脐上4厘米处、肚脐（环形按摩，避开脐窝）、肚脐下方关元处四个位置，找到四个中心点，顺时针21次、逆时针21次，做环形按摩。 2.全腹按摩，可以以肚脐为圆心，从小圈至大圈，用食指中指无名指指尖做顺时针环形按摩（画小圈），揉腹时有感觉的部位（疼痛、硬结处）多按揉几分钟，把包块硬结处揉软揉散。 3.自剑突下自耻骨处，自上向下推21次；双侧腹股沟自外向内推21次。 按摩结束，擦去多余的复方精油，注意保暖（尤其是腹部和下肢），饮温热水300ml以上。
腹部
揉腹可以疏通肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉，脐周有健脾养胃的大穴，不但可以强健脾胃，还可以疏肝理气。 一般有脾虚、大便容易溏泄的个案，用这个方法一两次，大便就成形了，效果立竿见影。坚持两个月，您的身心状态会有明显的改变。 我们可以利用“活法儿”里面的小程序问卷做个体质测试，看一看自己是不是还有其他的体质问题，如果是有脾虚阳虚气虚的问题，可以加用陈皮和苍术精油；存在肝郁问题可以加大马士革玫瑰和马迷、圆叶当归；血瘀要多用永久花精油，都可以在脾胃油的基础上，微调配方，同时改善其他问题。 疏通中焦是改善体质问题的基础，脾胃运化正常了，我们的免疫力才能提升、情绪和身心状态才会健康。 春日迟迟身慵懒，其实往往是中焦不通气血虚。期待大家多多实践，反馈效果。
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