黑胡椒甜马郁兰丁香薄荷生姜等精油，缓解肌肉疼痛和炎症

坂田明 · 发表于 2019-5-7 17:20:30

当肌肉开始疼痛时，全世界数以百万计的人使用精油来治疗肌肉疼痛，因为它们具有镇痛、抗炎、抗氧化、愈合、镇静和抗痉挛的特性。肌肉疼痛基本上被定义为身体肌肉和肌腱的酸痛或疼痛，并且往往是急性和慢性的变化。急性肌肉疼痛通常是短期的，可能是轻微的伤害，奇怪的运动，举重超出你能力范围的东西，长时间没运动突然运动后，或其他类型的劳损引起的。虽然这种疼痛可能很严重，但往往会相对较快地消失。慢性肌肉疼痛可以由一个更严重的潜在的病症引起，例如感染或慢性病，包括狼疮，流感，纤维肌痛，慢性疲劳综合征，类风湿关节炎等等。虽然症状（疼痛）通常可以治疗，但如果不解决根本原因，它将不可避免地复发。

肌肉疼痛有很多种不同的形式，其严重程度也各不相同。肌肉疼痛的最常见症状包括某些部位的压痛，发红，肿胀，炎症，瘙痒和疼痛，从暗沉的疼痛到尖锐的刺痛感。显然，每个人都会以不同的方式经历肌肉疼痛，但有许多可靠的方法来对抗这种不适。自然疗法包括冷热敷，按摩，针灸和瑜伽，但最有效和最受欢迎的方法之一是精油。使用精油治疗肌肉疼痛是简单而自然的解决方案！

如果您正在寻找有效的肌肉疼痛精油，那么马郁兰，快乐鼠尾草，薰衣草，生姜，百里香，柏树，丁香，黑胡椒，罗马洋甘菊和薄荷精油是好的选择。

黑胡椒精油

黑胡椒精油Black Pepper Oil

黑胡椒精油的特质为温热、放松，提高皮虏新陈代谢，进而消除内在与外在的寒冷。另外，黑胡椒精油对于肌肉系统的痉挛状态有完整的缓解作用，一则为间接透过情绪，一则为直接改善皮肤的血液循环，双效合一。

根据临床经验，对于背部总觉得背着“十字架"般地沉重压力而造成的背痛、沮丧悲伤或感觉负担过大时，黑胡椒精油特别可见其良好疗效。您可以将黑胡椒精油和植物油调配后，涂抹在肌肉酸痛的部位，迅速缓解疼痛和肿胀。

罗马洋甘菊精油Roman Chamomile Oil

肌肉疼痛可能是由压力和紧张的肌肉，消化不良或过度运动引起的。罗马洋甘菊可以解决肌肉疼痛背后的许多潜在原因，从其镇痛特性到消化刺激能力。它可以帮助你的身体正常运行，同时舒缓发炎的组织。

使用方法 - 将罗马洋甘菊精油（4-5滴）混合在植物油（如甜杏仁油）中，然后涂抹在肌肉酸痛区域。您还可以喝洋甘菊花茶，以减少内外的炎症。

甜马郁兰精油Sweet Marjoram Oil

传统上，甜马郁兰的使用范围从消除头痛和关节酸痛到减轻分娩疼痛和胃肠道疼痛。很明显，这种油可以舒缓身心，而且因为它可以帮助肠道恢复正常，所以它经常会影响身体的其他部分。你可以在运动前后在肌肉上滴几滴这种油，以确保最佳性能和快速恢复。

快乐鼠尾草精油Clary Sage Oil

这种精油含有许多与减轻疼痛和预防体内炎症反应密切相关的活性成分。它还具有抗痉挛特性，这意味着它对减少月经和肌肉痉挛导致的疼痛非常有效。

使用方法 -许多人选择在沐浴水中加入5-7滴这种精油，然后浸泡20-30分钟。这将舒缓心灵，清除肌肉中任何不舒服的炎症。

丝柏精油

丝柏精油Cypress Oil

如果您患有神经紧张或焦虑引起的肌肉疼痛，丝柏精油是一种极好的抗痉挛和天然肌肉松弛剂。如果您患有慢性压力或因肌肉疼痛而难以获得正常睡眠，请使用此油来快速缓解症状。

使用方法 - 从这种油中获益的最佳方法是在温水浴中加入5-6滴，然后浸泡20-30分钟。这可以预防整个身体的炎症，也是一种局部止痛药。

丁香精油Clove Oil

丁香含有缓解疼痛的化合物和活性成分，其精油也不例外。它可以迅速消除疼痛，同时还向组织提供抗氧化剂，以修复任何潜在的损伤。运动后使用这种油是一种非常受运动员欢迎的解决方案。

使用方法 - 您可以将丁香精油与甜杏仁油或椰子油等植物油混合，然后将其局部涂抹在身体的疼痛部位。此外，在晚上泡澡时将这种精油加入温水中可以舒缓肌肉，从而得到良好的睡眠。

百里香精油Thyme Oil

以其舒缓肌肉和关节疼痛的能力而闻名，特别是在类风湿性关节炎和纤维肌痛的情况下，百里香精油具有一种名为百里香酚的活性成分，已被广泛研究并被发现是一种有效的抗炎剂。

使用方法 - 这种油在急性肌肉疼痛的治疗中很受欢迎，因为它可以很快地起作用，并且可以以未稀释的形式直接局部施用于已拉紧或拉伸的肌肉上。

生姜精油Ginger Oil

姜精油具有镇痛，温热和肌肉松弛特性，长期以来一直用于肌肉酸痛和炎症，尤其是胃部。然而，丰富的抗氧化剂含量也有利于局部应用，并且可以在用椰子油或荷荷巴油稀释后用于涂抹疼痛的肌肉。

薄荷精油

薄荷精油Peppermint Oil

薄荷油是治疗肌肉疼痛最著名的精油之一，它是一种天然的舒缓和冷却剂，可以消除肌肉紧张时的热量，同时还能减少肌肉紧张时的肿胀、发红和炎症。最重要的是，它可以使可能疼痛的特定部位麻木，从而使身体得到良好的恢复时间。

注意事项

使用精油治疗肌肉疼痛似乎是解决不舒服问题的一个明显而简单的方法，但要注意使用的精油类型。精油是高度浓缩的物质，含有活性成分，其中一些会引起皮肤炎症和过敏反应，如果食用精油（部分精油，不是全部精油），可能会有危险。因此，在您开始使用肌肉疼痛精油之前，请与您的医生谈论任何特定的健康问题，特别是如果您已经被开了止痛药或肌肉松弛剂。此外，如前所述，一些慢性肌肉疼痛是由更严重的健康状况造成的，因此，如果这些在家治疗不能缓解您的肌肉疼痛，一定要尽快看医生。

原文：organicfacts.net/essential-oils-muscle-pain-inflammation.html

作者：John Staughton是一位旅行作家，编辑和出版人，他曾在伊利诺伊大学厄本那（美国）香槟分校获得英语和综合生物学学位。他是文学期刊“诺丁汉警长”的联合创始人，并将世界上最美丽的地方称为他的办公室。在实现家庭理念的永恒之旅中，他使用文字来教育，激励，提升和进化。