压力，正慢慢使你变丑

很多小伙伴可能有这样的经历，明明从清洁到保养都有确实的做好，可是自己的肤质却从来没有改善，花时间画上精致的妆容也难掩肌肤的憔悴，或是容易在某些特别的时间，肌肤特别容易出状况，轻则过敏泛红，严重的疯狂爆痘，湿疹、荨麻疹等也开始有发作的迹象，就算开始外用抗敏镇静或者强效抗菌消炎的配方，搭配中医内调，也感觉改善不大。其实面对这样的问题， 调理思路与其一味思考怎样解决表症，不如深层挖掘一下内在，想想最近是否正面临巨大压力，并且已经大到撑不住了？

压力可以分为急性压力和慢性压力，但这两种压力都会让我们的身体产生变化，其中最可怕的是长期的慢性的压力，它会在不知不觉间，让身体进入了一个高压的状态而不自觉。当身体开始出现容易心烦、肠胃不适、容易生病、甚至是开始出现睡眠品质不稳，这些都是身体已经进入高压力的状态了，这样的情况容易造成肌肤问题。

皮肤不仅是身体免疫系统的第一道屏障，还是一个表达情绪的组织。心理上的抑郁、烦躁积累久了，也会反映到皮肤上，引起皮肤的损伤及一些病理现象。压力破坏免疫系统，使免疫系统间的通信连络受阻、造成免疫细胞反应过慢或者过激反应，我们一般所说的过敏，其实就是一种免疫过度的反应。

当人感到压力时，皮肤的免疫系统会被激活，大脑神经系统会释放出皮质醇类的激素来对压力做出有效反应。当皮质醇水平增加时，皮脂腺会分泌更多的油脂，也会让皮肤变得油腻，容易产生粉刺，痤疮等问题。

压力会导致交感和副交感神经失衡，引起自律神经紊乱，从而使新陈代谢能力下降，角质层增厚，引发粗糙、暗哑、加速老化、造成肌肤“亚健康”的状态。同时也会伴随脱发增多、发量减少的情况。

长时间的不良心情可使大脑皮层功能紊乱，导致神经性皮炎、牛皮癣、斑秃等，因此这些疾病也被称为身心皮肤问题。压力破坏免疫系统，使免疫系统间的通信连络受阻、造成免疫细胞反应过慢或者过激，使皮肤容易发生疱疹、念珠菌感染、过敏、自体免疫性疾病（例如红斑狼疮等）。

虽说肥胖是有遗传倾向，但是压力会影响你的代谢水平和摄入行为，从而促进肥胖的发生和发展。有研究显示，压力与睡眠减少和肥胖有着必然的联系。人在处于长时间压力下，内分泌系统会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖；再如胃促生长素，这是一种由肠胃道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力，另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，尤其容易引起腹部脂肪的囤积。过劳肥就是指这种压力性肥胖。

还有更可怕的是，需要引起重视的慢性压力不但损耗你的美丽，还在慢慢地侵蚀你的健康，加速身体的老化。

慢性压力下，下视丘的交感神经反应系统无法应付压力，会转由脑下垂体的荷尔蒙系统支援，促使肾上腺皮脂分泌皮脂固醇，导致血糖、血压上升，并一直免疫系统，破坏海马迴的神经元，使负担短期记忆的海马迴萎缩，造成记忆损伤。长期的慢性压力不仅易使荷尔蒙失调、奔溃，发生甲状腺亢进或低下或月经失调、胰岛素分泌失调等。压力也使神经系统紧绷、神经老化，使得身体变得不健康，提高罹患高血压、中风、气喘、失智症等疾病的概率，或造成身体的诸多不适，例如头痛、腰酸背痛、膝盖酸软无力、频尿、便秘。更有可能是心理上的困顿，产生忧郁、焦虑、易怒、害怕等情绪。此外，压力也会大大提高罹患癌症肿瘤的概率。

回看人类方向历史进程，你会发现人们一直都懂得用香气植物来达到安抚和改善情绪、压力的效果，而现代的研究结果也支持这样的做法，已有多项研究显示，精油对于人的精神层面能带来广泛而直接的影响。香气能通过嗅觉系统直接影响中枢神经系统、自律神经系统、从而影响人体内分泌腺的分泌激素，来实现调整情绪，缓解压力的效果。在处理压力问题是，有许多精油可供选择，所有具备镇静和抗忧郁作用的精油都可以使人感觉放松：佛手柑等大部分柑橘类、洋甘菊，快乐鼠尾草、依兰、薰衣草、大马士革玫瑰、天竺葵、橙花、甜马郁兰、檀香、岩兰草、乳香、茉莉、柠檬马鞭草等精油都有很不错的效果。当然能处理压力的精油不止上面说到的这些，大家可以根据自身或者使用者本身对香味的喜好、压力来源以及出现的病症选择合适的精油。

此外，在我们感觉压力大到筋疲力尽、喘不过气时，使用能增加肾上腺素的精油，也有暂时的功效，帮助我们提振精神，但是不能过度使用。最能激励肾上腺素分泌的精油是欧洲赤松+黑云衫的经典组合，可以再搭配如天竺葵和迷迭香、黑胡椒、百里香、欧薄荷等激励性精油混合使用，效果更好。

没有比接受一次芳香按摩更能让人感觉放松和消压。而且最好是被动式按摩（换言之，别人帮你按），不要嫌弃伴侣的手法太过门外，其实只要简单的推揉抚触，只要坚持按摩一段时间，你会发现按摩给你带来的改变是超乎你的预期的。使用方法很简单，不需要追求华丽的配方或者过高的浓度，从上面说到的那些对于改善压力问题的精油中，选择你自己或者使用者喜欢的味道，用荷荷巴油或者甜杏仁油（这里最好能选择味道清淡的基础油，才不至于会影响配方的味道）稀释至3%~5%浓度，每天浴后或者睡前做30~60分钟的放松按摩。

精油吸入法是最简单的使用方法，也是简单的纾压的方式，利用深层的腹式呼吸，通过吐纳可以有效的减少压力。如果你在家感到压力想要放松时，可以点上你喜欢的精油做室内熏香，再利用瑜珈的大休息的动作，将身体放松，完全地躺在地板上，将思绪拉回身体上，感受当下静下心来，就能慢慢地放松压力。如果是在外面，可以把一滴喜欢的精油（皮肤刺激性高的除外）滴在掌心，双手合实稍微揉搓，放在鼻子前深呼吸几次，感受精油的美好香气，之后双手的手掌心放在额头，另一双手的手掌心放在后脑勺，再深呼吸几次，再恢复自然唿吸，一般大约1-3 分钟就可以感到平缓。

把芳香精油加入泡澡的热水中，精油分子通过热水的高温蒸发到空气，再通过吸入方式，通过嗅觉系统直接影响大脑中枢神经；而少量分散到水中的精油，可以被经皮吸收，进入全身血液循环，帮助提高免疫力和改善新陈代谢。

除了开始使用精油去调理压力，我们更应该从生活点滴上改善长期压力带来的身心症状。

首先，生活中注意均衡饮食，规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜、过度劳累等。当身体感到压力时，最容易想吃甜的、油腻的食物，但是这些食物除了增加脂肪与让皮肤更差之外，对于舒压也没有帮助，不如挑选像是香蕉、坚果以及莓果类的食物都可以，另外像是富含维生素B群、钙以及维生素C的食材也能有效帮助纾压，同时挑整身体的内在体质，不仅解压也可以打造更好的肌肤。

其次，经常到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质，注意心理调节，及时清理不良情绪。对于现代人来说，手机与电视也是很大的压力来源，尤其手机更是，永远回不完的微信邮件微博，或是耐不住寂寞就想打开手机刷刷朋友圈抖音，这些在无形中都会带来压力。这时候不如放下这些麻烦，好好的享受自已一个人的时光，无论是去运动或是泡澡，都能让你的心情恢复，同时利用运动或是泡澡的方式，增加肌肤的代谢，让肤质更快变好。

此外，要想克服“情绪性过敏”，首先要细心观察自身变化。如果某一段时间总是出现各种皮肤不适，可能提示压力太大，需要调整了。而且在治疗皮肤期间，不要过于紧张、焦虑，越担心治疗效果可能越不好，告诉自己“病去如抽丝”，要耐心一点。最重要的一点，对于经常过敏的人，平时可以多锻炼身体，及时排解压力，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。

通常外在压力本身并不是问题，而我们面对压力的态度才是关键。