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跟着花花来读书—《抵抗抑郁的精油配方》

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小花
花开4朵 Rank: 2
花花女大侠 发表于 2019-11-30 20:43:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
前几天看到韩国的女星又有一个自杀的,之前的张国荣、乔任梁……唉,明星的光鲜的背后,有多少压力无法释放。

其实不单是明星,我们普通人每天的工作、生活,各种责任也是重重的压在各自的肩上,很多只能自己慢慢去消耗。而很多人明明有了抑郁的倾向却不自知。

今天和大家一起来看一篇抵抗抑郁的精油配方的文章。

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,有自杀企图或行为,还有失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟钝、记忆力下降等,奥地利弗洛伊德在《哀悼宇忧虑症》中提到抑郁症最突出的特征是非常痛苦地沮丧,对外在世界不感兴趣,丧失爱的能力,自我评价降低,以至于通过自我谴责来表达自己。这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚,惩罚的终级体验便是自杀。

抑郁症有多种不同类型,已知精油有帮助治疗抑郁,改善情绪,纠正对外部世界消极看法的作用。芳香疗法就是最自然的治疗方法之一,它帮助平衡情绪,减少导致抑郁的情绪波动。当然,很多人更喜欢使用药物和其他化学品控制抑郁,但它们往往存在副作用,长期使用会给大脑造成负面影响,甚至永久性损坏。而精油疗法则是一种战胜抑郁的最安全方式,已经有数千年的人类应用历史。

1575117594831090775.jpg

抑郁不仅对心理健康有害,最终还会影响生理健康。抑郁会造成压力,而压力已知是一种情绪杀手。此外,抑郁可以导致一系列社会焦虑和健康问题。如食欲不振,情绪波动,失去工作能力等。这也是为什么应该及时治疗抑郁症的原因所在。

除了精油疗法以外,消除抑郁最好的方法还包括日常锻炼。采取适当的运动配合精油辅助治疗,可以发现抑郁会逐渐消失。实际上,完全可以在不使用任何药物情况下,仅用芳香疗法有效控制抑郁。

1575117640201726952.jpg

以下是一些可以有效消除抑郁的精油品种。茉莉,薰衣草和橙花油是其中三大改善情绪的精油,它们有助于平衡情绪。既可以单独使用,也可以相互混合产生更加迅速和有效解决方案。

茉莉精油:这是一种快乐精油,它有助于放松情绪和减少压力,有促进自信心,克服负面情绪的作用。
Jasmine0001.JPG

橙花精油:这是一种流行的放松和康复精油。其芳香气味有助于放松精神,驱散愤怒和激动情绪。橙花油帮助改善睡眠,帮助恢复精神和体力。
橙花 neroli-Citrus Aurantium1.jpeg

薰衣草精油:这也是有助于放松精神的精油,广泛应用于香薰疗法。它帮助加强情绪,缓解压力和紧张。
薰衣草Photo by Sheldon Nunes on Unsplash.jpg

如果你没有使用过精油,可以将薰衣草精油作为入门精油,而且薰衣草精油缓解压力和失眠的功效是广泛被赞誉的。能治疗抑郁的精油有很多种,但用法也是多种多样。主要有扩散法、泡浴法、香薰法、按摩法。这几种方法效果都非常不错,用起来也比较方便。

扩散法就是用扩散器让精油的气味蔓延整个房间,整个人置身于其中,对缓解情绪效果是非常好的。香薰法就是把精油添加进香薰炉里,其实和扩散法有着异曲同工的效果。泡浴就不陌生了,就是在洗澡水中滴入几滴精油,直接泡浴十五分钟以上,就会得到全身心的放松。如果你心情烦躁了、工作压力让你失眠,不妨试试精油,精油会让你得到全身心的放松,缓解抑郁,让你每一天都精神振奋。

抗抑郁魔法配方:

忧郁性情绪失调,减轻焦虑症状
精油配方:5滴香橙精油、2滴马郁兰精油、2滴橙花精油
按摩油:50ml的荷荷芭油中加入上述精油。依顺时针方向,轻柔地按摩腹部。
泡浴:半杯牛奶浴油中,加入上述配方,搅拌后倒入浴缸内。
薰灯:将上述精油加入水中香薰。

冬季忧郁症
速效配方:取1-2滴的佛手柑精油,滴在面纸上吸嗅。
薰灯:加入5滴佛手柑精油、1滴晚香玉精油。

爱哭型抑郁
轻度:檀香精油15滴、天竺葵精油10滴、依兰精油5滴。
中度:天竺葵精油24滴、罗马洋甘菊精油2滴、安息香精油5滴。
深度:玫瑰精油10滴、橙花精油2滴、檀香精油3滴。
使用方法:上述单方精油可分别以30ml的基础油稀释成按摩油。或依照比例混合成具有协同效应的调合精油,采用室内扩香法、沐浴、吸入等方法使用。

焦躁或焦虑型抑郁
轻度:薰衣草精油15滴、洋甘菊精油5滴、佛手柑精油10滴。
中度:雪松精油20滴、香橙精油10滴。
深度:雪松精油5滴、柠檬精油15滴、洋甘菊精油5滴。
使用方法:上述单方精油可分别以30ml基础油稀释成按摩油。或依照比例混合成具有协同效应的调合精油,采用室内扩香法、沐浴、吸入等方法使用。

躁郁症
阶段一:薰衣草精油6滴、天竺葵精油4滴。
阶段二:薰衣草精油6滴、洋甘菊精油2滴、乳香精油4滴。
使用方法:上述单方精油可分别以30ml基础油稀释成按摩油。或依照此比例混合成具体协同效应的精油,采用室内扩香法、沐浴、吸入等方法使用。

治疗抑郁症是持久战。需要我们培养良好的情绪,最好的保健品就是学芳疗知识,让我们多了解抑郁症,重视抑郁症,关心抑郁症,生命来之不易,人生难得,且行且珍惜。






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小花
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仙溪静云 发表于 2019-12-1 09:10:51 来自手机APP | 显示全部楼层
双相情感障碍。。。
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小花
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仙溪静云 发表于 2019-12-1 09:10:52 来自手机APP | 显示全部楼层
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