坐浴——精油疗愈新方法

你可能听说过坐浴（sitz bath），但具体是什么呢？坐浴的名称来自于德语的“sitzen”，意思是“to sit”（坐下/坐着）。通过坐浴，也就是坐在浴缸或浴盆里，以提供疗愈和减轻疼痛。

造成不舒服的原因有很多，可能需要坐浴，例如：痔疮、肛裂或阴道分娩（即产后坐着洗澡，可能是一种非常好的方式，帮助分娩后修复健康，同时放松），有专家建议前庭大腺囊肿（一种妇科疾病，因前庭大腺损伤造成的，如分娩时会阴与阴道裂伤后阻塞腺管口，或会阴侧切开术损伤腺管…）也可以用坐浴的方式调理，等等，名单还在继续增加。

通过坐浴，可以促进发炎部位的血流量，从而帮助解决许多健康问题。这是疗愈性的，因为血流量增加可以提供更多的氧气，促进愈合。你也可以在商店里买到坐浴用的浴液，但自制方案也非常容易。你只需找到一些关键成分并把它们混合，然后将混合物添加到热水里即可。

什么是坐浴？

坐浴的基本定义是：坐在一盆温水中，只将臀部和私密部位浸在水里。这种坐浴的方式可以缓解的常见症状包括：轻微的疼痛、刺激或瘙痒。坐浴一般来说只用热水也可以，但也可以添加其他天然成分，在下文有坐浴配方。

坐浴的盆可以是专们设计得像马桶座圈那种圆形的盆。有什么可替代的吗？当然也可以在干净的桶里进行。

比较坐浴和普通浴的主要区别是：坐浴可直接用浅盆装满水或浴缸只需放水到约4英寸（约10厘米）的高度即可，而普通浴是将整个身体泡在水里。
坐浴是如何作用于人体的呢？将臀部和私密部位浸泡在温热水中（包含泻盐等有益成分）可以促进血液循环，同时舒缓瘙痒感、刺激和疼痛等不适症状。一项研究表明，用温热水浸泡的方式有显著地愈合作用，这正是坐浴的好处。

什么时候需要坐浴？

坐浴对以下健康问题有益处：
肛裂（肛门内壁上的一个小裂口）
痔疮
便秘
腹泻
阴道分娩后产后会阴痛
前列腺炎
阴道酵母菌感染

坐浴用的配方是什么呢？这取决于你要解决什么问题，因为不同的成分针对不同的病症。你甚至可以只做一个单一成分的坐浴配方，例如：泻盐坐浴或小苏打坐浴。哪些成分可添加到坐浴里？

从配方中你可以看到：泻盐(学名：七水硫酸镁）、金缕梅（Witch Hazel，纯露）和精油的混合物，就可以调配出非常有疗愈效果的坐浴，而且精油的天然香氛，闻起来也很愉悦。泻盐和海盐含有丰富的矿物质，可以像泡澡一样添加在坐浴中。

调理痔疮的坐浴里需要放什么？泻盐，是解决健康问题的重要成分。根据克利夫诊所（Cleveland Clinic）的说法，泻盐与金缕梅很有帮助。金缕梅是一种非常神奇的皮肤收敛剂，具有很强的抗炎作用。

精油也是一个很好的选择。这个配方中使用的都是天然抗炎和抗菌的精油。茶树精油是一种天然防腐剂，有助于治疗伤口和感染。乳香精油以其抗炎特性而闻名，薰衣草精油也被证明具有镇痛作用，是强大的抗氧化剂，可以通过皮肤吸收。如果你是因为酵母菌感染而尝试用坐浴，建议使用小苏打，以减轻外阴或阴道灼热、刺激或瘙痒。

如何使用？

使用坐浴非常容易。尽管有专用的浴盆，但也可以使用浴缸，不需要额外的费用。

在深入研究操作方法之前，需要说明的是，在进行坐浴时需要避免一些问题。不要使用肥皂，因为它会使皮肤干燥并且会加重皮肤的炎症。整个盆浴过程中不要仓促行事，在舒适隐秘的浴室空间里，可以播放音乐、点上蜡烛等，这样会让你更放松。如果你打算使用便携式浴盆，加入的水要适量，避免溢出。

接下来，在浴盆或浴缸中加热水。如果你用的是浴缸，加入大约四英寸（约10厘米）深的水，以便水位达到臀部。当坐浴水温合适时，加入一大勺坐浴配方。注意：如果使用浴盆，因为水量较少，那么加入配方一半的量即可。将混合物倒入水中，充分搅拌均匀与水混合。

现在，你可以开始进行坐浴，如果使用的是便携式坐浴盆，那么可以放在座位上（或放在马桶上）。开始放松大约15～20分钟，在需要时添加更多的热水，控制合适的水温。根据需要，每天可进行两次坐浴，直到症状疗愈。

完成后，慢慢起身，这时可能会感到头晕。这是正常现象，但要小心。如果有时间，可以晾干臀部，或者用柔软的布轻轻擦干即可。如果你正在使用药膏或痔疮膏，这时候是使用的最佳时机（毛孔张开，便于吸收）。

注意事项：
请咨询你的医疗保健提供者，确保可以使用除温热水之外的其他成分。
始终确保坐浴水温会太热，并且要使用干净、消毒的浴缸或浴盆来进行坐浴。

在大多数情况下坐浴是安全的，但如果你遇到异常不适或任何刺激症状，请停止使用并咨询医生。坐浴后，你可能会感到轻微头晕，因为热水会使血管扩张，这是正常现象，但要当心跌倒。另外，请饮用足够的水。

产后坐浴时要特别小心。当你进出浴缸（或上厕所）时，最好有人在附近。此外，让你的医生知道产后坐浴后会阴疼痛是否加剧，或者你是否感到发红或肿胀加剧。如果症状恶化，请停止使用并联系你的医疗保健提供者。

【配方调配用时】约5分钟
【使用容器】玻璃或陶瓷碗

【配方材料】：
泻盐三分一杯（约3茶匙/15g）
海盐四分一杯 （约2茶匙/10g）
金缕梅纯露30ml
松红梅精油5滴
茶树精油8滴
乳香精油8滴
薰衣草精油5滴

【使用方法】:
在一个小碗里，混合泻盐和海盐。
然后加入其他材料，搅拌均匀。
在浴缸中加入热水约10厘米高。如果使用坐浴盆，只添加一 半的配方即可。
在坐浴盆里坐15～20分钟。

来源：https://draxe.com/beauty/sitz-bath/
作者：Dr. Axe