岩兰草精油改善多动症、焦虑与大脑健康

坂田明 · 发表于 2019-12-7 14:47:55

岩兰草在东南亚和西非的传统医学中，已被使用数千年之久。它原产于印度，叶子和根部都有奇妙的用途。岩兰草被认为是一种神圣的草本植物，它因振奋、舒缓、治疗和防护等特性而被重视。它是一种天然的身体冷却剂，因此在热带国家非常流行。事实上，在印度和斯里兰卡，被称为“宁静的油”。

岩兰草的一些用途包括调节中暑、关节和皮肤问题。当你疲惫的时候，用岩兰草精油来提升你的能量水平。此外，它还可以在高温下给身体降温，缓解焦虑和紧张情绪。

最近的研究认为岩兰草精油可用于治疗ADHD（注意缺陷多动障碍，简称多动症）和ADD（注意力缺失症）的症状。另外，提高性欲和缓解失眠症状也是众所周知的。在家中，你也能灵活运用岩兰草精油使家更舒适，精油更是护肤品和放松油的最佳搭档。

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岩兰草的植株及其成分

岩兰草（Vetiver），拉丁名：chrysopogon zizanioides，是原产于印度的禾本科多年生丛生禾草。在印度的西部和北部，通常被称为khus（香根草）。岩兰草与高粱很相似，但它与柠檬草、玫瑰草及香茅有更多共同的形态特性。

岩兰草可以长到五英尺高（1.5米左右），茎高，叶子又长又细。花朵呈褐紫色，与大多数根系植物不同，岩兰草的根部是向下生长的，深度可达八英尺（约2.5米。比一些树根都要深）。

岩兰草是高度耐旱的，可以帮助保护土壤免受表面侵蚀。由于根部很深，不易被拔出。因此，它们已经被用来稳定铁路的路基或堤防，以防止泥石流和崩塌。这种植物能阻止水土流失、减缓水流。

岩兰草精油是从植物的根部蒸馏而来的，含有100多种化学成分。岩兰草最重要的化学成分是：khusimene, delta-selinene, beta-vetivenene, cyclocopacamphan-12-ol (epimers A and B), vetiselinenol, khusimol, isovalencenol, khusimone, alpha-vetivone，beta-vetivone（倍半萜醇：岩兰草醇，倍半萜烯：岩兰草烯，倍半萜酮：岩兰草酮）。精油呈琥珀色，被描述为一种甜的、木香和烟熏的香味。

与广藿香精油和檀香精油类似，岩兰草精油的气味随着植株的年份而变化，越老越有价值，也跟植株的地理环境不同而不同。

岩兰草的七个益处

1. 被证实的抗氧化剂

抗氧化剂是一种有助于防止某些类型的细胞损伤的物质，尤其是那些因氧化而引起的。当某些类型的氧分子自由地在体内传播时，它们会引起所谓的氧化损伤，即自由基的形成，这些自由基对人体组织非常危险。食用富含抗氧化剂的食物和草药的好处包括减缓衰老、促进皮肤健康、有光泽、降低癌症风险、排毒和延长寿命。

美国南卡罗来纳州克莱姆森大学食品科学与人类营养学系（Department of Food Science and Human Nutrition a Clemson University in South Carolina）2005年的一项研究，对岩兰草精油的抗氧化活性进行了评估。结果表明，与标准抗氧化剂，如丁基羟基甲苯和甲-生育酚（即维生素E）相比，岩兰草精油具有很强的自由基清除活性。

2. 治愈皮肤上的创伤与疤痕

岩兰草精油是一种愈合剂，可通过促进皮肤和组织再生来治愈疤痕。它使皮肤恢复活力、去除暗疮或痘印。它也是一种抗衰老精油，可有效地修复妊娠纹、皱纹和其他皮肤疾病。此外，它还可以作为家庭烧伤等急救用油。岩兰草精油对于分娩后有妊娠纹的女性是有效的。在护肤品中，如洗面奶、乳液或沐浴乳中加入几滴岩兰草精油，不知不觉中，你的皮肤会变得光滑，暗沉的肤色也会渐渐有所改善。

岩兰草精油是一种抗菌剂，也就是说当它用于活体组织或皮肤时，可杀死细菌并减少感染的可能性。研究表明，使用最小浓度岩兰草精油即可杀死病菌，如金黄色葡萄球菌。岩兰草精油还可以用于手术前后消毒和手术后伤口的愈合。

3. 治疗多动症

在2001年，由Terry.Friedman博士完成的一项研究发现，岩兰草精油可以有效的治疗儿童多动症。案例研究进行了两年（1999-2001年），涉及到40名6岁到12岁的儿童。其中20名儿童没有被诊断患有多动症的作为对照组，另外一组20名儿童患有多动症。

在研究中使用的精油是薰衣草、岩兰草、雪松和强脑复方精油（混合了乳香、檀香、香蜂草、雪松、丝柏、薰衣草和永久花精油）。每30天换一种精油测试，孩子们晚上使用吸入装置，在白天，当“注意力分散”时，吸入精油，每天约三次。

最终的结果是非常乐观的-薰衣草精油的好处是明显的，因为它提高了53%的性能（效果），用雪松精油提高了83%，而岩兰草精油提高了100%！研究发现，岩兰草精油放松和镇静的特性可以帮助孩子们抵抗ADHD和ADD的症状，通常包括注意力难以集中、集中时长短、容易分心、难以投入组织活动、难以根据指令行动、没有耐心、烦躁不安等。用岩兰草及其他精油针对多动症的研究仍在进行，作为一种有效的自然疗法，前景非常令人期待。

4. 作为催情剂

精神和身体上的压力可能导致性欲减退。2010年发表在《激素与行为杂志》（the Journal Hormones and Behavior）上的一项研究，首次在临床上评估了“双激素假说”，研究人员发现，当压力升高时皮质醇水平升高，睾丸素也会升高。问题是，最终睾丸素水平比皮质醇开始生效前低很多。

当你在生活压力大的状态下，你会消耗体内的睾丸素水平，并感觉到性欲的丧失。因为岩兰草精油被证明是一种有效的镇静剂，它让你的身心放松，这可以让你自然地平衡你的荷尔蒙。

充足的睡眠也是非常重要的。根据《内分泌、糖尿病和肥胖症的近期观点期刊》（Current Opinion of Endocrinology, Diabetes and Obesity）的一篇文章指出，在正确的时间睡觉和得到足够的睡眠，这两者是提高睾丸素的最有效和最自然的方式。由于岩兰草精油具有舒缓的特性，可以让人处于一个宁静的状态。岩兰草精油是被公认的，可以帮助失眠和压力导致的睡眠缺失。有了适量的睡眠，你的身体会重新感觉到自然而健康的欲望——如果你还不能很好地入睡，就试试用岩兰草来帮助你吧。

岩兰草精油不仅有利于提高头脑中睾丸素的水平，而且也具有类似雌激素的效果（注意这里的表述，精油中并不含有所谓动物或植物雌激素，但有平衡激素的效果）。它可以强化女性生殖系统和平衡荷尔蒙的能力，有助于缓解月经不适，如疲劳、腹胀、皮肤问题、情绪变化、乳房胀痛和抽筋。作为一种镇静剂，岩兰草精油也可以缓解经前综合症的痉挛反应，帮助身体放松，对抗令人不安的荷尔蒙和情绪变化。

5. 改善身体功能

岩兰草精油能够增强免疫和神经系统功能，它是天然的补品。2015年在印度进行的一项研究发现，岩兰草精油扮演着身体保护者的角色，它可以减少里一种叫做顺氯氨铂的化疗药物的毒性，该药物用于治疗睾丸癌、膀胱癌、卵巢癌或肺癌。由于岩兰草的抗氧化活性，在给小鼠骨髓中连续五天用了顺氯氨铂后，岩兰草精油能显著抑制DNA损伤、染色体断裂的影响及细胞周期阻滞。

岩兰草精油的舒缓和修复属性也负责刺激免疫系统和支持神经系统。当我们受到压力时，身体分泌大量肾上腺素和皮质醇，我们的血压、呼吸和心率不断增加，然后葡萄糖被释放到血液中来准备好能量。当我们感到紧张和焦虑时，消化、生长、生殖和免疫系统功能被抑制或暂停，并且流向皮肤的血液减少，而疼痛耐受性增加。

尽量消除压力，否则会影响你的大脑、心脏、消化系统、免疫系统及身体的其他所有系统，所以像岩兰草精油这样的能缓解焦虑的自然疗法是非常有用的。

6. 舒缓焦虑和紧张

传统上，岩兰草在芳香疗法中已被用于放松、缓解情绪紧张、恐慌症、挫折、焦虑、失眠、歇斯底里和抑郁症。2015年的一项研究调查了岩兰草精油作为缓解焦虑的工具以及对中央杏仁核（大脑的情绪反应中心）的神经活动的影响。中央杏仁核与控制先天行为表达的脑干区相连，主要负责情绪的感知和结果，比如观察心率、血压和呼吸的变化。

当给大鼠使用岩兰草精油时，可以改变神经元应激的压力。事实上，岩兰草精油与“安定”（Diazepam，一种治疗焦虑、肌肉痉挛，癫痫等疾病的药物。成人失眠、患病需镇静时也常用此药。）具有相同的影响。

7. 驱逐白蚁

路易斯安那州立大学农业中心（The Louisiana State University Agricultural Center）分析了八种精油对白蚁的驱避性，包括岩兰草、桂皮、丁香、雪松、尤加利、柠檬草和天竺葵精油。在被测试的精油中，岩兰草因其持久的活性而被证明是其中最有效的驱虫剂。即使岩兰草精油的浓度低至5微克∕克沙子，也可以降低白蚁挖洞的活跃度。

另一项研究证明，岩兰草精油能够抵御和控制蚊子的幼虫，它会导致登革热、疟疾、黄热病和丝虫病等疾病。有些人在头皮上使用岩兰草精油杀死虱子，因为它不但对人是无害的，还可以作为杀虫剂和驱虫剂。

岩兰草的历史和有趣的事实

岩兰草精油在阿育吠陀医药中已经使用了数千年。在这些疗法中，岩兰草精油用于治疗失衡、肌肉酸痛、发烧、关节炎疼痛和头痛等疾病。一种有趣的用法是，岩兰草精油被用来给结婚前的新娘按摩，使她们纯洁神圣。因为岩兰草精油的清洁与治疗的特性，被认为能从内部使一个人健全。

岩兰草精油在中世纪最流行的是它香味的用途，沿用至今。由于它的木香和泥土的香气，在香水工业中经常被使用——提供一种更阳刚的味道。

几千年来，岩兰草植株被用来做屋顶、地毯、篮子和窗帘。在印度，岩兰草植株被晒干后织成窗帘，空气透过窗帘过滤，飘入凉爽的新鲜空气，因此在炎热的夏季里，房间清新而通风。有时，窗帘被喷上水，这样炎热的空气就会产生一股凉爽的微风。

今天，岩兰草也被用作咖啡、可可和茶叶种植园的保护草，因为它可以有效控制植物园中的杂草，就像一个屏障，也可以驱赶害虫，当虫子掉落到岩兰草毛茸茸的叶子上就无法移动，于是虫子掉到地上就死了。

如何找到岩兰草精油

在当地的健康食品商店或网店很容易买到岩兰草精油。当然必须找到有知名度的精油品牌，而且注明是100%的岩兰草精油。一瓶10毫升的岩兰草精油的价格大约在10～15美元之间。可与岩兰草精油混合使用的精油包括：佛手柑、雪松、天竺葵、生姜、茉莉、薰衣草、柠檬、柠檬草、甜橙、广藿香、玫瑰、檀香等。丝瓜状海绵就是用岩兰草的根制成的，可以去除死皮角质，促进身体循环，而且有着令人愉悦的木本柑橘香味，还有抗菌效果。

简单使用岩兰草精油

以下是一些可以在家中使用岩兰草精油的简单方法：

制作岩兰草水饮用。将岩兰草根清洗干净后浸泡在冷开水中2～3小时，盖上盖子。岩兰草水对身体有镇静作用、净化血液。也可以用来冲洗头发，让你感觉清新凉爽。

将5～10滴岩兰草精油放入洗澡水中（这个剂量偏大，2~3滴就可以），散发木香，还能防止过热，有助于放松，预防失眠。为了增强效果，还可以加入薰衣草和玫瑰精油。

为了提振精神和改善情绪，请用3～5滴岩兰草精油熏香，或1~2滴涂抹在手腕、胸部和颈部。（岩兰草精油很浓稠，请用椰子油稀释或打底后使用）

将3～5滴岩兰草精油与等量的荷荷巴油（椰子油当然也可以）混合后制成按摩油，可保持皮肤洁净、滋润，还能让心情平和。

使用岩兰草精油的注意事项

尽管岩兰草精油是非常安全的，而且无刺激、无致敏和无毒的，但孕期和哺乳期时请慎用。因为尚未有足够的证明岩兰草精油对婴儿无害。小剂量内服岩兰草精油可能是安全的。饮用岩兰草浸泡水被认为是安全的。

有消息声称，岩兰草精油可能会导致流产。但并没有足够的证据说明内服的副作用。目前还没有消息称岩兰草对药物有相互影响。

来源：draxe.com/essential-oils/vetiver-oil/
作者：Christine Ruggeri, CHHC