原文发表于我的公众号：芳香魔法女巫。版权所有
各位芳友，新春大吉。 最近都在关注新冠肺炎，我们直接进入正题。 很不幸，就在昨夜，有一位英雄已经离开了我们。 不要怕，从现在开始，我们每一个人都会成为新的英雄。
我大概总结了7条芳友们经常问到的问题：
1、 精油真的能抗病毒吗，有没有证据？ 2、 专家建议的精油都不一样，到底应该用哪种？ 3、 精油抗病毒的实验数据应该如何理解？担心又像“双黄连”那样。 4、 提高免疫力有用吗，如何提高免疫力？ 5、 这个时候精油要怎么使用？ 6、 从中系/中医芳疗的角度，是否需要辩证用油？ 7、 面对疫情，如何做好心理建设？
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问题1：精油真的能抗病毒吗？有没有证据
有些芳友表示，已经了解了精油可以杀菌，但是至于抗病毒，精油真的有效果吗？毕竟感觉病毒比细菌厉害很多，有没有证据说明精油真的能抗病毒？
其实，精油抗病毒是个老生常谈了。
有些芳友平时主要用精油做美容，不太接触到其他的功效和用法，所以突然看到精油抗病毒的宣传，尤其是看到一些不专业不负责任的商家夸张渲染，可能就会产生“蹭热度”“、“夸大效果”的感觉，甚至有个别自媒体说这是交“智商税”。
但其实在学术界，已经有很多相关实验证实了精油可以抗各种病毒，都有论文可以查询，有详细的实验过程和结论，国内外都有。有的芳友可能觉得只有外国人在研究精油，其实不是。
我看过最早的一篇国内论文，发表于1992年的《第二军医大学学报》，是关于精油（即挥发油）抗小鼠流感病毒感染和细胞感染单纯疱疹病毒的实验，证实了精油的抗病毒活性。
类似这样的论文数量很多，我就不一一列举了。在这些试验中，精油也会与常见的抗病毒药物作对照，一较高下，例如无环乌苷（Aciclovir阿昔洛韦）、瑞德西韦（Remdesivir），有些精油几乎可以与之媲美。所以，精油抗病毒并不是因为这次新冠肺炎才被提起。
1992年距离2020年已经28年了，这期间又有很多研究成果发表。所以，时至今日，如果再有所谓的科普媒体，打着科学的旗号“辟谣”精油的抗病毒作用，那说明他们至少已经有28年没看过科研进展了，没有与时俱进，思想上有些落后，要抓紧跟上。
但是，我们也要理性看待。
（1）不同的精油抗不同的病毒，表现出不同的抗病毒活性。例如HIV、HSV-1，HSV-2，SARS-CoV（这个就是非典病毒），都进行过这方面的实验，并不是哪种精油把所有病毒一概都抗。
（2）目前，还没有实验证实哪种精油对此次新型冠状病毒（2019-nCoV）有针对性杀灭效果。还没有相关实验数据，而不是已经做过实验发现无效。以前的实验虽然证明精油可以抗多种病毒，但是不是能抗此次新冠病毒，仍然是未知，等待实验的验证。
因此，各位芳友目前所进行的精油防护，属于一种积极的自救措施，但是不能被夸大为医学上的有效措施。所以，也请各位芳友不要盲目相信所谓的特效精油。囤积精油要适度，不要过量囤积，以免造成浪费。
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问题2：专家建议的精油都不一样，到底应该用哪种？
有些芳友表示，这几天看了不少的芳疗文章，发现大家推荐的精油都不一样。甚至很有名的芳疗专家大师提出的建议也都完全不一样啊，有的建议用这种，有的建议用那种。所以到底应该用哪种？
这几天大家可能已经阅读过很多文章，获取了一些相关精油的建议，但是我们会发现，几乎每一篇文章给出的精油都并不相同，甚至存在较大差异。这就让大家不知道该如何选择，甚至怀疑这些建议真的可信吗？
事实是这样的，有很多实验已经证实精油具有抗病毒作用，而且还不是个别的几种精油，而是很多种精油都有效。这就是为什么，很多专家给出的抗病毒精油会多种多样，而没有形成统一意见。
有些精油可以抗A和B病毒，有些可以抗B和C病毒。然后各位芳疗师或专家会根据此次的新型冠状病毒的特点，猜测它可能更类似于以前我们处理过的哪种已知病毒，从而推测出，哪些精油可能有帮助。
在推测的过程中，每个专家的依据，以及思考的角度都会有所不同，导致最终给出的建议精油也不同。而且，有时也不是仅仅从直接抗病毒这一个角度考虑，所以各自建议了不同的精油。大家可以在询问清楚原理的前提下，根据需要选择使用。
此外，芳友们不要把抗病毒精油局限于那些平时看上去就“很凶”的精油，认为只有它们才能成为“大杀器”。其实有些大家想不到的，平时用来美容护肤甚至调理月经的常用精油，就具有卓越的抗病毒和预防感染的作用，例如——天竺葵。
我们可能已经习惯了给每件事物贴上个标签，比如，这个是美容的，这个是杀菌的，这个是舒缓情绪的，专物专用。洗面奶当然不能用来刷牙，除非我们还没睡醒。
但是这种分类方式在精油当中并不适用。天竺葵，这是大家都比较熟悉的精油，这种精油香味很好闻，有一种甜美活泼的女性味道，谁料想，它居然是个防病毒的大杀器，而且成分对人体都比较安全。
其他的大家比较熟知的，平时就用于处理流感、呼吸道各类感染的精油，在这里也简单总结一下。鉴于各种资料不统一，我们暂且以最新出版的《精油图鉴》为基础，把这些精油做一个梳理，为大家提供参考。这本书大多数芳友都有，所以方便查证。
但是请注意： 1、 精油图鉴并不能涵盖所有精油的所有功效，因此不在此列的精油也同样可能是有效的。 2、 仅选取单一精油就能起作用的情况，复方精油的搭配不在此讨论。 3、 仅选取直接抗病毒的精油，不包含通过调整体质来避免发病的情况（例如广藿香祛湿）。
如果单说抗病毒，就像我一开始说的，很多精油都有作用。但是常用于呼吸道的，或者是之前就被用于辅助处理肺炎的，有以下几种：
【沉香醇百里香】Thymus vulgaris CT. linalol 杀病毒，抗感染 强化呼吸道，可用于肺炎。 安全有效，温和无毒，不刺激。并且也可以提高人体免疫力。 适合各个年龄群体，老少皆宜。
使用方式：可以熏香，但最能发挥优势的方式是稀释后涂抹皮肤。对成年人来说，这个精油不稀释直接涂抹也不会刺激，可以用在一些必要情况下。但是仅限小面积涂抹，并且不要用在粘膜等敏感部位。
PS：此处的【熏香】也代指一切对外界环境、物体表面进行消毒的方式。下同。
【蓝胶尤加利/蓝桉树】Eucalyptus globulus 抗病毒 可用于流感、肺炎。 含有高比例的氧化物，祛痰很好，但是过量使用会使呼吸道粘膜干化。 （大部分含有高比例氧化物的精油都有这个特点，下面的我就不再重复说了） 注意事项：6岁以下儿童，避免高浓度使用在身体上，因为偶有案例造成不适。
使用方式：建议熏香。也可以稀释后涂抹。 还有一种澳洲尤加利，同样是常见精油，也很适用。
【月桂】Laurus nobilis 杀病毒 可用于流感、耳鼻喉感染。 以后可以单独来谈谈这个精油。
【穗花薰衣草】Lavandula latifolia 杀病毒，抗感染 具有细胞防御功能 针对有痰、鼻涕的情况很有帮助。 注意事项：含有单萜酮，成人使用比较安全，儿童避免长期或高浓度涂抹在头面部。
【桉油樟/罗文莎叶】 Cinnamomum camphora CT cineole 抗病毒，抗感染 可用于流感、瘟疫、霍乱 之前的免费公开课重点讲过这个精油，在此不赘述。
这些精油都是大家容易买到的，价格也都不贵。此外还有岩玫瑰、茶树、牛至、肉桂等等，就不一一列举了。照这样写下去，我觉得实在是写不完。
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问题3：精油抗病毒的实验数据应该如何理解？
有些芳友表示，这几天看到有人在转发精油抗病毒的实验数据，我们应该怎么样理解这些实验结果呢？感觉可信，但是又怕是另一个“双黄连”在忽悠人。
其实，“双黄连”误会的产生，主要在于大家不熟悉科学实验流程，也很难看懂专业的报告。所以，一旦媒体措辞不谨慎，口风没把紧，就容易误导大众。把阶段性结论当做最终结论，把“有希望”误解为“一定行”。
根据我看到的论文，目前还没有实验证实哪种精油对此次新型冠状病毒有针对性杀灭效果。但是人们仍然在努力推测，寻找最有可能的方案。
我们也不必放弃希望，因为以往的研究能够证实精油的确对很多病毒具有抑制作用。
这样的物质其实有很多，就像一些最常用的消毒用品，75%酒精、84消毒液一样，已经被证实对此次新冠病毒有效。所以，精油也有很大希望对此次新冠病毒起到积极作用。虽然目前权威机构可能不会优先对精油进行抗新冠病毒的效果验证，但是我们相关从业者还是应该继续加油努力。
精油抗病毒的另一个优势，就是对人体相对友好（在合理的剂量范围），本身日常就是能用于人体的。作用方式更多样化，哪怕直接杀灭病毒不那么精准有效，但也可以起到其他综合性作用。
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问题4：如何提高免疫力
既然，75%酒精这种便宜又大桶的物质已经被证实对此次新冠病毒有效，那么我们不妨再来讨论一下，精油还能做哪些酒精做不了的事情。
目前，人们认为这个病毒引发的肺炎属于呼吸系统问题，但其实抗病毒感染是一个全身性的大工程，需要全身上下协调参与。其中，提高免疫力是最值得关注的。所以大家不需要把所有关注点都仅仅放在呼吸道这一个方面，而是要关注整体健康，这依然有很重要的作用。
通过医学专家研究我们得知，免疫力较高的群体，对病毒有显著的抵抗作用，即使不小心接触到，也不一定发病。万一不幸发病了，也是依靠免疫系统来最终自愈。目前所采用的治疗药物，起到的作用是支持人体组织器官能够多撑一些时候，撑到免疫系统“觉醒”的时刻。醒一醒，起来干活了。
因此，在做好万全防护措施，避免接触到病毒之外，我们还能做的就是提高自己的免疫力。尽量不发病，发病后也争取尽快自愈。
精油与免疫力，同样也是一个老生常谈。需要注意一个问题，有些精油提升免疫的效果是一味的加强，有可能导致免疫亢进，亢进了就物极必反，变成负面作用了，所以尤其是自身有免疫系统疾病的人要避免使用。
所以我们尽量还是选择能够平衡免疫系统的更安全的精油。比如以单萜醇、倍半萜醇为主的精油，就像是前面提到过的沉香醇百里香。
此外还可以选择乳香精油，乳香可以提升免疫，用来处理免疫机能不全。乳香精油同时也是呼吸道常用精油，而且它还具有很好的心理支持作用，综合考虑，在这个特殊时期，或许它可以帮助很多人度过难关，各个层面上的难关。
发表于2003年德国Zeitschrift für Naturforschung 期刊的一篇论文<Chemistry and immunomodulatory activity of frankincense oil>（乳香精油的化学成分以及免疫调节活性），进行了生物学的淋巴细胞增殖试验（lymphocyte proliferation assay），结果是 90% 的淋巴细胞转化(lymphocyte transformation) ，说明乳香精油具有强烈的免疫增强活性（strong immunostimulantactivity）。
感兴趣的芳友可以去阅读全文，这样了解的会更加全面。但是也要理性看待，不能过度吹捧，以免让精油被少数不负责任的商家弄成下一个双黄连。
有些芳友可能只熟悉乳香精油美容抗衰的效果，但其实乳香也是呼吸系统、心肺区常用精油。并且擅长处理“郁闷，抑郁、沮丧，绝望”等负面情绪。因此在这个特殊时期，乳香对我们的帮助可以是多方面的。
使用方式：可以熏香（心灵效果也很突出），也可以稀释后涂抹皮肤，从而被人体吸收。
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问题5：这个时候精油要怎么用？
大家讨论比较多的一个问题是，手上的精油要如何利用，每天熏香吗，还是有其他更好的用法？
根据专家的建议，病毒主要是附着在物体表面，而不容易经常漂浮在空气中，因此如果想杀灭环境中存在的病毒，应该把精油喷洒在物体表面效果更好。但是用这种方法，需要消耗精油的量比较大，考虑到成本问题，我觉得还是应该使用75%酒精更合理。
不过，精油在这个时候当然也可以熏香，也能起到一定的作用，这种作用是综合性的，不能简单的用抗病毒来理解。
但是注意，不间断的长时间熏香，人体也是耐受不了的，会造成代谢负担。比如，如果熏香过度，人会感觉到头晕、恶心。这个时候只要开窗通风，呼吸新鲜空气就可以恢复。
不要因为害怕感染就超剂量使用精油熏香。不然到最后，可能就是杀敌一千，自损八百。
也有芳友选择在口罩上滴一些精油，但同时也有一些芳友担心，纯精油滴在口罩上是否会影响口罩的材质性能，从而降低防护效果？
这个担心也是不无道理的。所以建议，出门戴口罩之前，可以先在鼻子周围涂抹一些稀释的精油。这样精油距离人体更近，而且也不会影响口罩的材质防护性能。如果是本身就没有什么特殊功能的普通口罩，在口罩上直接滴精油是没有什么影响的，可以这样做。
有些芳友可能还会把精油加入到酒精中制作成喷雾，这方面就看个人爱好了。因为75%的酒精本身已经被证实能灭活此次新冠病毒，所以，加不加精油其实并不是最重要的。加了可能效果更好，不加也没关系。
还有一个大家可能会担心的问题，如果在75%酒精中加入较多比例的精油，明显影响到酒精本身的浓度了，是否会降低杀灭病毒效果？因为杀灭效果与酒精浓度明显相关，75%左右是一个最理想的浓度，因为水和酒精在这个浓度范围内实现了最有利的配合。这方面我也没有确定答案，推测加入5%的精油应该问题不大。
还有芳友选择用水+精油，制作成喷雾代替酒精，毕竟现在可能买不到酒精了。我的建议是，水+精油肯定比什么都不用要好，但是具体效果有几分把握，是否能100%值得信赖，现在还不能下结论。所以如果能买到酒精，还是应该用酒精。不过一定要注意使用安全，酒精是超级易燃的。一个不小心就会红红火火，惊吓令人恍恍惚惚。
此外，也要加强自身的用油，提高身体各个系统的防护水平。可以稀释精油5%-10%浓度进行局部关键部位的按摩。例如心肺区、大椎、后背、脚底。还有从经络角度入手，可以按摩相关的经络巡行部位，例如肺经、脾经、胃经。
我觉得实在是写不完了…这其实真的很考验各位芳友平时的护理知识储备。如果一时间摸不到头脑，就使用相对安全的精油，采用相对安全的低浓度，按摩全身，简单粗暴有效。
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问题6：从中系芳疗的角度，是否需要辩证用油？
答案是肯定的，需要辩证用油。
从官方公布的收治病例情况来看，已经确诊的病患，他们的症状也并非完全一致。除了最常见的发热、咳嗽之外，症状其实表现多样化，例如有些病患仅表现为腹泻。这也是个体差异/体质不同造成的。治疗方案也是哪里薄弱就补哪里，让身体多撑一些时候，等免疫系统觉醒。
所以，无论现在是万幸没有感染，还是不幸已经被感染，我们都可以用精油来让自己变得相对更健康，这总归是一种十分积极有效的措施。
有些人即使感染了病毒，甚至都已经把病毒传染给了身边的家人，导致多人发病住院，但自己却依然没有任何症状。
这样顽强的抵抗力，这样强健的身体，真的是令人十分羡慕。我们也可以尝试着去拥有。
不管是否是因为新冠肺炎，拥有一个平衡的体质对我们都是十分有益的。如果大家这几天可以在家休息，不妨利用这段时间，了解一些相关知识，日常可以强身健体，关键时刻还可以防病。
最近一个月，面对突发疫情，可能很多人都感到措手不及，这几天恶补了很多医学健康知识，可能比过去一年学到的还要多，感觉信息量大爆炸，各位芳友都辛苦了。
不过，这次事件过后，我们或许可以多注意在平时积累一些正确的保健措施，大家一起来努力吧。
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问题7：面对疫情，如何做好心理建设？
这段时间我们对着手机，哭了笑，笑了哭。面对恐惧与愤怒，感动与悲伤，芳友们如何调节自己的情绪，做好心理建设，这也是需要考虑的一个重要问题。
从全国人口层面上来说，绝大多数人都不会被感染，但是几乎所有人都生活在被感染的恐惧中。所以，如何面对这种恐惧，减少恐惧带来的身心伤害，这也是精油可以派上用场的地方。
精油与一般药物不同，它自带心理疗愈效果。这方面也有实验证实，在这里我就不多说了。
在心理建设层面，各位芳友可以选择任何你喜欢的，在这个时候会让你感觉舒适的精油，不需要考虑太多其他因素。
例如刚才提到的乳香精油，非常适合帮助人们度过心理上感觉到十分困难的时期。还有沉香醇百里香，能够让人充满勇气。当恐惧被勇敢所代替，人们就会积极行动起来，主动承担起自己的责任，成为一个真正的英雄。
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面对疫情，我们都只是平凡的普通人，只能做出一些小小的努力。
但是，我们也不想只做一个受保护的弱者，每个人都想贡献自己的一份力量，并且心中充满了正义感。例如，广大网友监督各个机构的运作、举报违法或者钻漏洞的行为、监督追问捐赠物资和善款去向等等。
面对疫情，我们不只是平凡的普通人，我们是英雄。
就在昨夜，有一位英雄已经离开了我们。 不要怕，从现在开始，我们每一个人都会成为新的英雄。
这段时间，每一个人都辛苦了。 还好有万千植物陪伴着我们。 一起携手抗击新冠肺炎。 一起行动起来，成为这场战役的英雄。
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