文章首次发表于2021年3月我的同名公粽号
春季有不少朋友开始喝纯露了，所以要再说明一下口服纯露的注意事项。
纯露口服是要兑水的，所以需要掌握2个剂量—— 一个是纯露的剂量 一个是兑水的剂量
以往，我们更加关注每天要喝多少纯露，15ml还是30ml？但若是真的贯彻自然疗法因人而异的原则，每天的兑水量也需要讲究一下。
考虑到有新关注的朋友，我们不妨再复习一下口服纯露的方法：
纯露用作内服疗方的标准稀释浓度是每一公升的水加入30毫升(约2汤匙)的纯露。假如你只是想给白开水加点调味，只要加一点点纯露调和到自己喜欢的口味即可。——Suzanne Catty
服用方式通常是将1茶匙（5ml）的纯露加入1杯温热水中喝下，每天3次。或是将1汤匙纯露加入1公升的常温水里饮用。——Lydia Bosson
两位老师虽然都给出了标准的兑水量1公升（1L），但是这个量并非是刻板固定的， 1L其实是代指每天喝水的总量。每天喝水的总量并不必须是1L，而是因人、因各地气候而定。
但是很多同学误解之后就形成了刻板印象，非要用1L水来稀释纯露，多了少了都不行，都不够标准，而且每天必须灌完这一瓶1L水才算完成任务，导致有些个案苦不堪言——因为真的喝不下那么多啊，撑死我算了。
所以纯露口服应该兑多少水？这篇文章就来探讨这个问题。
兑水量其实因人而异
有人需要多喝水，有人需要少喝水。但是由于近些年【劝人多喝水】的理念比较流行，因此我们来正确认识一下这个观点。
【劝人多喝水】这件事并非最近才有，早在我国的汉代就蔚然成风，以至于张仲景还专门吐槽过，例如——
“其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴者，乃强与饮之，因其成祸”。——汉·张仲景《伤寒论》
可见，老百姓劝人多喝水的观念，从东汉至今已经有接近2000年了，而张仲景给这种做法的评价是【因其成祸】，不分情况的让人多喝水反而是对身体不好。
正确的做法是，喝水的量，要跟身体对水的运化能力相当，这样喝进去的水才是有效的水。
如果多喝水会导致水肿、乏力、尿液过多、影响睡眠、胃部不适，就不建议喝那么多水了。这些水已经超过你身体的运化能力了。
现代医学通常是考虑肾脏对水的代谢能力，只要喝水不超过肾脏排出效率，就认为没多大问题。但是自然疗法却需要考虑全身脏腑对水的运化输布能力。
有的人一天喝一杯水都不渴，有的人一天喝一桶水还是口渴。
这是什么原理呢？
我们不妨借用蒸馒头来打个比喻。锅里加入凉水，上面放上馒头，然后你发现锅里怎么没有蒸汽上来呢？馒头都不能蒸熟，还是干干的，是不是水加少了？于是一碗一碗的往里加水。却一直都没有蒸汽上来，最后才发现原因是没开火，下面没加热，又怎么会有水蒸气，馒头又怎么会蒸熟呢？
所以你明白了，原来【水】本身不能使馒头湿润，只有【水蒸气】才可以。所以你进而推导出下面的公式——
水+热能=水蒸气
水就是你喝进去的水，热能就是身体的阳气。所以至此我们终于明白了蒸馒头的秘技——起作用的是水蒸气，所以只加水没有用，锅里加多少水，相应的就得烧多少火。
当锅里面的水和火平衡的时候，里面就能充满蒸汽，蒸汽就能蒸熟馒头。此时，人也不渴，也不会有痰湿水停。
所以你问我，每天应该喝多少杯水呢？ 所以我问你，你身体运化能力有多少？
简单的来说——
阳多阴少的人，就是无水干烧，应该加水。 阳少阴多的人，就是锅没开火，应该加热。
有些人喝水后会感觉胃难受，甚至水都要从胃里溢出来了，或者跑跳的时候能听到胃里咕咚咕咚水响，也就类似于示意图上，水太多都把馒头淹了。对于这些人来说，每天喝水的量肯定是少于1L的，因为他们运化不了很多水。
对于这种情况，每天喝水都不足1L，要如何来稀释纯露呢？
我们可以采取两个方案：
【方案一】每天依然是口服15-30ml纯露，但是不强求兑水1L，而是能喝多少水就喝多少水，只要把纯露均匀分次兑在水里喝下即可。
这样既能摄入足够量的纯露，又不会因为喝多了水导致身体负担。不过这样做也可能有人会觉得纯露浓度太高，从而产生诸如恶心、反胃、口渴等不适感觉（有些人对有些纯露的反应是非常敏感的），那么就可以采用方案二。
【方案二】15-30ml纯露+1L水，保持这个比例不变，但是饮用量减少。比如每天就喝5ml纯露，兑在一杯热水中，想喝的时候喝完就完事了，不必再多喝。也就是——
“1茶匙的纯露加入1杯温热水中喝下”
当然，只用一丁点的纯露并不表示对使用者一点效用都没有。纯露对我们的生理和能量方面都带有能力。——Suzanne Catty
PS：喝水是一门艺术，讲究的是（说学逗唱）适量适时，这是个大坑，以后再说。
什么时候喝？
一般来说，纯露在一天内平均的喝完就可以，伴随着饮水一起喝下。如果是处理特定问题，就遵守相关的口服说明。
下面单独说一下【早上】和【晚上】喝纯露的问题。
晚上不适合多喝水。
日落之后，人体这个“蒸锅”加热功率逐渐变低，如果白天有2000瓦，夜晚可能只有500瓦，要好久才能烧开一点点水，所以如果晚上喝一大杯水，要么变成夜尿频多，要么变成身体水肿。
所以对于容易夜尿的人，或者睡醒会水肿的人，或者喝多了水影响睡眠的人，睡前都要减少喝水。哪怕你为今天准备的纯露还没喝完，也不用再强行喝。
（当然渴了要喝水啊，不要因为学了芳疗而把自己变成不会生活的刻板傻瓜。）
还有一种特殊情况，就是睡前需要饮用纯露来助眠。
我自己也遇到过，躺床上了才发现今天有点失眠，想喝点纯露来安神舒缓，又怕喝多了上厕所，怎么办？
此时可以有两个选择。要么是一杯温水多加点纯露，喝了也就喝了，不至于一定会起夜上厕所，再怎么样也比睡不着好啊；要么就干脆把纯露直接倒几滴在嘴里，或者喷瓶喷在嘴里，这样少量的摄取都不用兑水了。不过，直接滴在嘴里肯定是有点浓郁有点苦味的，能接受的话也不失为一种好办法。（自己尝试多了就有经验了，纯露是相对比较安全的。）
那么早上适合多喝水吗？
答案是一样的，早上阳气足的人可以正常喝水，阳气不足的人相应的水也要少喝，如果不渴就不用强行灌自己一大杯了，少喝点即可。因为早上正是需要阳气快速生发的时候，相当于一家卖早点的小摊，需要很快的把一锅一锅馒头蒸熟，所以锅里的水绝对不能加太多。
那么问题来了，如果不提倡人人早上一大杯水，那肠道排毒的问题怎么解决？“宿便”可是我们的心头大患。早起来一大杯纯露，是不是能促进肠道排毒呢？
这个问题要这样理解。肠道确实需要保持干净卫生，但却不是主要依靠早上多喝水进行【冲涮】来解决的。
正如同我们清洗猪的大肠一样，只泡在水里没有用，多少水都泡不干净，所以不能只依靠加水，关键还是靠手来揉搓，只有揉搓才能洗干净。我们洗衣服也是同样的道理，往洗衣机里加多少水是次要的，关键是洗衣机得会转啊，洗衣机的旋转才是最有效的清洁。
肠道的蠕动就是一种揉搓，就是一种旋转，充分的蠕动才能保持肠道的正常排出能力。所以如果你担心自己肠道里会有垃圾，与其多喝水，不如多用精油揉肚子。一方面是手动的揉腹能促进肠道动力，另一方面精油的吸收也会让肠道活力增加，它自己就会蠕动的更好了。
不过如果你是大便干燥造成排便困难，喝水后就能缓解，倒是可以考虑早上喝一杯纯露。
结语
总之，每天兑水的剂量、口服纯露的时间，你要去听从自己身体的需求，而不是盲目的相信一些口号。一句一句的健康口号，就像是一场一场的革命运动，快速传播，强势有力，但却粗糙。而养护身心是个细致工作，怎能粗暴对待。
不过，也不要把口服纯露这件事想的太复杂了，放轻松去享用大自然的馈赠吧。
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