精油扩香、湿敷与综合应用

简单而快速

缺乏使用精油的经验，或是在旅行中需要快速简单的帮助，可采取以下方式：
◇在手帕上滴1-2滴精油是最简单的方式，还能「带着气味走」。

◇随意在小碟子、茶盘或烟灰缸内放入热水和精油，是小空间的简易扩香法。非常适合初次尝试的使用者，旅游或办公空间。冬令季节，将碟子放在暖气上，能使芳香分子快速扩散于较大的空间中。

◇在饭店或医院，只要在手心滴上2-3滴喜爱的精油，轻轻搓揉双手后拍打枕头，或将精油滴在手帕上，藏于枕头旁或是胸部，就能快速获得舒适的感受。

口服
基本上，进行精油口服前，必须经由芳疗师的详细咨询，本书中提到的少数配方属于特例，外行人使用亦不会造成任何伤害。

扩香

熏香灯分为烛台式及插电式。
盛水的玻盘不能太小，否则水快速蒸发后，精油会变得凝结焦黑。玻盘与烛火或灯泡的距离应至少有10公分，水的温度约在摄氏50到55度之间，不得煮沸，否则会影响香气的质量与效用。请务必使用纯水，以免熏灯台容易产生一层石灰垢。

◇先将水注入玻盘，而后滴入精油。
◇视空间大小与精油的气味特质决定滴数。
本书提供的扩香配方以16平方公尺的空间为基准。若您自行调制配方，请从少量开始滴入。空间内弥漫的香气应适中，过浓时可能会产生头痛与身体不适的现象。如果不慎加入过多精油，可停止加热。

◇一次使用多种单方精油时，请先加入浓稠的精油，例如岩兰草，而后加入约半茶匙70%的药用酒精（药局皆可购得）加以稀释，否则精油会附着于玻盘上无法蒸发，接着再加入纯水和其他的精油。

◇1-2 小时芳香分子便会完全挥发；若为烛台式请注意安全。
◇使用对象为小孩、老人家与体弱患者时应特别留意，熏香灯（和精油）请置于不易够到之处！基于安全考虑，插电式熏香灯或是扩香石较为合适。

◇熏香灯内残余的精油可倒入水氧机或浇水器。
◇沉淀的树脂可用70%的药用酒精去除，石灰垢请用醋及清洁剂去除。

蒸气吸入法可同时护肤

◇在一只碗中倒入热水和建议配方。
◇头对着碗口，并用浴巾覆盖在头上，以深呼吸的方式，缓慢吸入蒸气，尽可能由鼻子吸入，持续5-7 分钟。
◇将脸完全擦干，一小时内避免外出（以免症状恶化！）。
◇每天使用2-3次。
◇小孩、老人家及体弱患者使用时，全程必须有人在旁协助，避免烫伤。

蒸气坐浴法

◇将坐浴缸（医疗用品店或是药局皆可购得）套紧在马桶盖上，再穿上温暖的短袜。
◇先将热水加入浴缸中，再滴入配方。
◇蒸10～15分钟，同时以浴巾包裹下半身，以免着凉。
◇将身体完全擦干，躺卧休息或使用热水袋加强效用。请穿暖和些及一小时内避免外出。
◇每天中午和晚上各进行一次。

泡浴

◇水温为摄氏35-38度，或根据处方的指示。孕妇、小孩、心血管疾病患者和老人泡澡温度不可超过摄氏37度，并需全程有人协助！
◇遵照处方，将精油加入50至100ml的生乳、全脂牛乳或是一汤匙的蜂蜜中均匀搅拌，而后倒入浴缸中，或加入1-2 汤匙的芳香浴盐。
◇泡浴10-15分钟后擦干全身。每天进行一次。
◇泡浴后建议躺卧休息一小时。

自制浴盐
◇使用可密封的玻璃罐（果鹊罐），依照配方滴入精油，再放入海盐，彻底摇晃。
◇加一汤匙植物油到浴盐中，能有良好护肤功效。请注意泡澡过后，残留的植物油会使浴缸变滑。

身体保养油

将调制配方放入一只棕色玻璃瓶中，而后均匀摇晃。
更多关于芳香按摩的信息请参阅：精油芳香按摩的功效和妙用。

鼻腔保养油

依照配方调制鼻腔保养油。将棉花棒浸湿，轻柔地由鼻子内部向外涂抹到鼻孔，或以手指沾取少量，顺着鼻翼外围涂抹。每天三次，直到症状消退。

护肤乳霜

关于以雪亚脂及植物油为基底，自行制作乳霜的信息及其应用方式均详列于配方中（请参考：护肤霜）。
若置放于冰箱中，至少可保存12周。
为了避免乳霜因经常性的挖取而受到污染，请使用酒精消毒过的小瓶子（30到50公克的容量）分装，并务必以干净的玻璃棒挖取（可于保养品DIY专卖店购得）。

附：
基底油和乳化剂
◇将纯精油直接涂抹皮肤为少数例外情形，基本上需使用基底油调合。此外，由于精油非水溶性，必须加入乳化剂才能用于泡浴或冲洗。
◇基底油的选择相当丰富，包括植物油脂和浸泡油。
不建议使用人工合成原料做为乳化剂。
天然乳化剂包括山梨醣醇、蜂胶或酒精，生乳、全脂牛奶、蜂蜜和海盐。其中，不含酒精、纯植物的山梨醣醇（页236）对于精油和纯露或水有最好的乳化效果。乳化剂的选择主要视使用方式而定。

冲洗

依照配方将精油加入海盐或生乳等乳化剂中均匀搅拌，而后再倒入热水中。
从四肢往心脏部位冲洗，请特别注意以下相关说明：
◇如要促进血液循环，应使用具激励作用的精油。水温以不超过摄氏37度为佳。
◇若需要达到安定功效，则可选用具安抚、放松效果的精油，水温应达摄氏40度，冲洗节奏需搭配呼吸，之后请务必休息。

贴敷

◇可使用化妆棉、棉质毛巾或小方巾进行贴敷。
◇将化妆棉或毛巾放入配方中浸湿，取出完全挤干后敷在身体患处。
◇化妆棉或毛巾微热后便取下（约10分钟后）。
◇每天2-3次，或视需要进行。配方需每次重新调制。

湿敷

毛巾
限使用天然材质制成的毛巾！
◇内层毛巾（湿）：纯棉毛巾对折2-3 次至适当大小，多层折叠吸收水分能使温度不易冷却，因此敷在身体时不会很快变热。
◇中层毛巾（干）：材质以法蓝绒为佳，比内层毛巾稍大即可。
◇外层毛巾（干）：材质以羊毛为佳，例如围巾或是老旧的羊毛毯，比中层毛巾稍大一些。羊毛的保暖效果最佳，但不会阻碍空气的流通。切勿使用橡胶或塑料的材质！
依配方指示将适量精油加入水中。将内层毛巾放入水中浸湿，取出后拧干毛巾，直到不再滴水为止。

水温
关于水温，在第五章「各类身心不适症」（页239起）中的配方均有相关指示。此外，也需视患者的状况而定（例如年纪、血液循环功能及体温）。发烧如达摄氏39度，37度的湿敷就会有凉意，甚至有冷却的作用。每个人对温度的感知相当不同，因此必须特别注意与询问患者的感受。

热敷（颈部、胸部及肝脏）：水温几乎至沸腾的程度，热度约为仅能触摸并轻微拧干。请先将热毛巾靠近患者皮肤，使其能渐渐适应毛巾温度。内层毛巾拧得越干，热敷的作用会更好、也更持久。疗程当中，应有人员随时注意病患的发汗状况，以免身体过度流失水份而更加虚弱。

温敷（耳朶、腹部及膀胱）：体温（约摄氏37度）。
冷敷（小腿肚）：比发烧患者的体温低2-3度。
油敷：将植物油隔水加热至体温（约摄氏37度）的热度后，加入适当精油，而后将一匙配方淋在内层毛巾上。

铺放
先铺上内层毛巾，再将中层毛巾和外层毛巾依序铺放在患处，而后为病患从肩膀到脚覆盖一件薄被，要盖得松而密实（重要！）。

次数与时间：
基本为每天一次30分钟，特殊情形在临床应用章节有明确提出。
胸敷及油敷法最好于睡前进行，铺放于患部后静置整夜。

进行小腿肚湿敷时，当内层毛巾转热、开始变干时，就需立刻更换：重复上述步骤，直到体温下降、发烧情况趋缓。
取下敷巾之后，病患应卧躺休息至少三十分钟至一小时，这段期间内不可外出！

病患进行疗程时，必须随时有人在旁照顾。对象为孕妇、心血管疾病患者和儿童时需特别留意！在不确定此类疗程是否合宜的情况下，需事先咨询医师或医护人员。

文字摘自《芳香疗法实证学》，作者Monika Werner / Ruth Von Braunschweig。购买正版书，支持作者。