精油芳香按摩技巧槪述

芳香按摩所需的技巧相当少，简单易学，包括抚触、揉捏及按压。开始按摩前，请先熟记基本动作与其功效。

基本注意事项
◇请找一间温暖的房间，让病患舒适地躺卧。以浴巾或被单覆盖不需按摩的身体部位。
◇按摩者的双手需保持温暖，按摩过程中应保持轻松。
◇务必将按摩油先倒在按摩者手上，不可直接倒在患者身上。
◇整个按摩过程中，双手应与病患保持接触。
◇切勿重力按压骨头与脊柱的部位。

精油芳香按摩技巧槪述

抚触
将手掌平贴在皮肤上，和缓平顺地将按摩油均匀地推开，建议做为每次按摩开始、中间，以及结束步骤。
手掌稍微带点力道，从外往心脏部位滑过皮肤，也就是从心脏外围往心脏的方向，以促进组织液的流动。从心脏往外滑时不施压力，如此可避免淋巴液又随着回流。

揉捏
揉捏又可分为单手揉捏、双手揉捏以及交互揉捏。以拇指和其他指头捏住肌肉组织与皮肤，如滚筒般交互按捏。

按压划圈
按压可单手或双手进行、以拇指或食指、中指与无名指的指尖按摩，视部位不同调整力道，也可用划圈方式移动按摩，方向为由里向外。
可采用按压划圈方式于无法或禁止使用揉捏方式的身体部位，包括头部、脸部、颈部、胸前、双手、双足以及沿着脊椎的部位。

基本注意事项

保健按摩：倒一汤匙按摩油在手中，轻轻按摩整个身体，只要感觉舒适，按摩时间长度与次数不限。

腹部按摩：在双手中倒入一汤匙的按摩油，涂抹于腹部，以手轻柔地依顺时针方向推开，约五分钟。如有胃肠胀气，可用食指、中指及无名指的指尖轻轻按压患部，依顺时针方向缓慢地绕着肚脐按摩，避开下腹部。视需要进行。

背部按摩：在双手中倒入一汤匙的按摩油，涂抹于背部，以拇指画小圆圈的方式按摩脊椎两侧，从腰部慢慢往颈部按摩：在上背，以手掌平压背部画大圆圈往下推。重复数次，持续10到15分钟后结束。视需要进行。

腿部按摩：在双手中倒入一汤匙的按摩油，涂抹于腿部，双腿依序由下往上轻轻按摩与抚触。请注意，静脉曲张之处不可重压！重复数次。视需要进行。

足部按摩：在双手中倒入一汤匙的按摩油，涂抹于足部，用力按摩推压5至7分钟，包含脚指与脚指间等部位。每天一到两次，或视需要进行。

胸部按摩：在胸部与背部倒一汤匙的按摩油，均匀涂抹并按压划圈，结束后需注意保暖。每天三次，直到症状消退。

文字摘自《芳香疗法实证学》，作者Monika Werner / Ruth Von Braunschweig。购买正版书，支持作者。

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请问冬季用什么做全身按摩油呢？

橄榄油

如果有视频教下就好了