立夏与养生

立夏是二十四节气中的第7个节气，时间点在5月5-6日之间，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在习惯上，我们都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。

中医认为，五脏之中的心对应夏。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况也不少见。所以，在“立夏”之季，人体要顺应天气的变化，重在“精神养生”，做到笑口常开、自我调节、制怒平和。方式上没有标准，不论是绘画、书法、闻香冥想、听音乐、下棋、种花、钓鱼、运动等都可以调节精神，一句话：做一些让你心情舒畅的事情！

从饮食上来说，夏季炎热多汗，脾胃消化功能较差，所以多喝粥、多补充饮水是夏季饮食养生的重要方法。在煮粥时加些荷叶，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；而绿豆汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。现代人节奏快，煮泡水果花茶变成假日闲暇之时，偶尔为之。袋泡茶饮便顺应市场的需求而生。不幸的是袋泡茶虽然方便，选用的材质却大多都是最次等的，但凡内行的人一品便知，建议尽可能减少饮用。

这二年，身边芳疗圈子的朋友，越来越多选择了服用植物纯露来替代花草茶。也有人直接饮用，不经稀释。少量来说，对身体并无害处，只是气味过于浓郁，在口感上而言，接受度不高。一般500ml的温水中，添加3-5ml的纯露。对于女性而言，内服纯露玫瑰纯露，可激励女性能量，滋补生殖机能，也能安定神经系统，对于经前症侯群的情绪低落易怒焦虑有调节作用，增强幸福感。针对夏季而言，迷迭香有清除肺部灰尘与黏液的作用，能促进肝脏功能和帮助消化，是很好的选择。在中国南方地区，夏季盛行烧仙草、豆腐脑等消暑的甜食，都加入少量薄荷。我们也一样可以用薄荷纯露来替代，可清新口气、消炎退肿、提神醒脑。对于气味接受度不高的纯露，可以添加一勺蜂蜜，能够很好的改善口感。

作者：纯氧呼吸

2006年与芳疗结缘，至今2000多名个案积累，研习英系、美系、法系、德系等各个派系芳疗。同时学习心理学、营养学和传统中医等。现为英国IFA和美国NAHA国际认证芳疗师，NAHA、IFA、德系芳疗协会会员，以及贝曲花精治疗师、国家二级营养师。芳疗师@纯氧呼吸 提供：芳疗问诊及产品定制（面部、身体、疗愈），点击了解和购买 http://url.cn/XOvoK0