冬季过节：大鱼大肉喝水少 只进不出如何好

引言：冬季节日多，什么冬至啦，圣诞啦，元旦啦，春节啦……节日多，代表美食就多，应酬多！那么我们在满足了嘴的过程中，却伤了消化系统，咽喉痛（咽也是呼吸系统的）、肠胃胀气、消化不良……接踵而来！

      节日多，大鱼大肉也多，再加上冬天本来就没有经常喝水的习惯，天冷又不想去吃那些水果之类的，所以就容易导致便秘的问题！

      便秘的造成是粪便在消化道延迟排空，如果身体缺水，会导致肠道重吸收过多的水分，结果导致粪便又干又硬，非常不容易排出体外！

      改善便秘最好的方法是补充膳食纤维，特别是新鲜蔬果，还有就是多喝水，当然还要养成固定的排便习惯。当然有许多精油可以减轻便秘，但最好的方法还是改善饮食习惯。

       可用精油：马郁兰、迷迭香、黑胡椒、茴香、柠檬草、蜜桔、玫瑰草等。

       使用方法：按摩法（在腹部顺时针打圈，至少20圈以上）。

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但是有宿便该怎么办好呢？我也是吃太多消化不了~

番茄糖包子 发表于 2013-12-26 10:16
但是有宿便该怎么办好呢？我也是吃太多消化不了~

宿便每个人都有的，不可能把所有便便排空的，消化不了就要注意饮食了，健康饮食最关键，少吃多餐，多吃蔬果杂粮，还有要适当运动，多喝水