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冬季过节:大鱼大肉喝水少 只进不出如何好

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小花
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鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2013-12-24 12:21:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
引言:冬季节日多,什么冬至啦,圣诞啦,元旦啦,春节啦……节日多,代表美食就多,应酬多!那么我们在满足了嘴的过程中,却伤了消化系统,咽喉痛(咽也是呼吸系统的)、肠胃胀气、消化不良……接踵而来!

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      节日多,大鱼大肉也多,再加上冬天本来就没有经常喝水的习惯,天冷又不想去吃那些水果之类的,所以就容易导致便秘的问题!
      便秘的造成是粪便在消化道延迟排空,如果身体缺水,会导致肠道重吸收过多的水分,结果导致粪便又干又硬,非常不容易排出体外!
      改善便秘最好的方法是补充膳食纤维,特别是新鲜蔬果,还有就是多喝水,当然还要养成固定的排便习惯。当然有许多精油可以减轻便秘,但最好的方法还是改善饮食习惯。
       可用精油:马郁兰、迷迭香、黑胡椒、茴香、柠檬草、蜜桔、玫瑰草等。
       使用方法:按摩法(在腹部顺时针打圈,至少20圈以上)。





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小花
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番茄糖包子 发表于 2013-12-26 10:16:00 | 显示全部楼层
但是有宿便该怎么办好呢?我也是吃太多消化不了~
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小花
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 楼主| 鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2013-12-26 11:43:47 | 显示全部楼层
番茄糖包子 发表于 2013-12-26 10:16
但是有宿便该怎么办好呢?我也是吃太多消化不了~

宿便每个人都有的,不可能把所有便便排空的,消化不了就要注意饮食了,健康饮食最关键,少吃多餐,多吃蔬果杂粮,还有要适当运动,多喝水
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