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最近工作负荷比较大，连续4天紧张性失眠，本来以为不借助精油靠自己强大内心能调整过来，但第四天还是老样子于是乎就打算借助精油救救自己！因此早上发了个微信朋友圈：
结果就好多人问，截图的时候已经有33条答复了。问得人太多朋友圈又不好详细回答，因此就答应写篇文章说明下如何操作！
材料准备：
植物油：我自己选择的是芝麻油，就像我在自己私人专业芳疗培训课程里面提到，芝麻油好早之前就被使用，尤其在印度，其具有促进循环、排毒等作用。其他的话可以根据需要选择，建议用一些比较容易展开的植物油，不要用过多粘稠的植物油。
精油：如果是放松，那就选择几款自己喜欢气味的精油即可；如果是其他情况，那么就根据情况选择。我自己选了葡萄柚、杜松实、天竺葵、欧洲赤松、茴香，原因是气味喜欢加上有排毒放松作用。
所需复方油的量：全身的话是根据皮肤吸收度、躯体皮肤面积、毛发浓密度等来决定，所以因人而异，我自己的话20毫升就够了的，但我会多用点，这样会更滑一些。
复方油浓度：全身的话，一般放松保健浓度建议不要超过3%；如果是要改善一些问题的话可以到5%。我这次使用的浓度是3%。
方法：
我是自己按摩的，很多人就很惊讶自己怎么做，所以我就画了一张图，标明一些方向来说明下。其实很简单，把油全身涂抹后，根据图所示，只要上半身往腋下淋巴走，下半身往腹股沟淋巴走，腹部顺时针打圈就可以了。手部和腿部可以用摞的方式；其他部位可以用手掌推。当然，这些只是非常简单的操作手法，正规操作还是需要实际操作学习的。
操作时间：
看个人情况而定吧，我自己是按摩了20多分钟后让其在身上停留几分钟然后才洗掉的。
注意事项：
- 全身使用精油的话一周两次就足够了；
- 全身按摩时最好是空腹或已经吃完东西1个小时之后，因为按摩的时候血液会流向全身各处影响消化，当然也不能太饿；
- 如果是要清洗的话，浓度一定不要太高，因为你清洗过程中热水会促使毛孔张开，还会促进一部分精油吸收；
- 操作完之后休息5分钟左右后喝一大杯温开水，有助于排毒。
个人感受：
整个过程结束后，本来很紧张的感觉瞬间消失了，人也开始感觉到一种放松的疲倦感，很舒服，如果大家觉得自己身心疲倦或紧张，不妨自己试试！
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