提升你免疫力系统的10个增效剂

我们不断吸入、吞食附着在我们皮肤和黏膜上的微生物。这些微生物是否会导致疾病，取决于我们身体的防御机制或免疫系统是否健全。当我们的免疫系统正常工作时，我们甚至会忽略它的存在。但当我们的免疫系统处于不活跃或过度活跃的状态时，我们就会面临感染和其它更大的健康风险。

如果你想知道如何提升你的免疫系统，那么看看这10种——抗菌剂、免疫刺激剂、抗病毒补充剂以及精油，适合在家庭中日常使用。

什么是免疫系统？

免疫系统是一个由器官、细胞和蛋白质组成的交互式网络，可以保护人体免受病毒、细菌或任何外来物质的侵害。免疫系统的工作原理是抑制并消灭病原体，比如进入人体的细菌、病毒、寄生虫或真菌等。免疫系统能识别并抑制来自环境的有害物质，并对抗身体中因疾病而发生变化的细胞。

免疫系统的细胞源自骨髓，然后迁移至周围的组织，在血液里循环，然后进入一个专门的系统中-被称为淋巴系统。

当我们的免疫系统正常工作时，我们甚至不会注意到它。当我们的免疫系统功能受到损害时，我们就会面临疾病。免疫力低下导致严重感染和免疫缺陷性肿瘤，而过度活跃则导致过敏和自身免疫性疾病。

为了使我们身体的自然防御能够顺利运行，免疫系统必须能够区分“自我”和“非自我”的细胞、生物和物质。“非自我”物质被称为抗原，包括细菌、真菌和病毒表面的蛋白质。当免疫系统的细胞检测到抗原的存在时，免疫系统会回忆储存的记忆，以便快速防御已知的病原体。

然而，我们自己的细胞也有表面蛋白，重要的是免疫系统对它们不发生抵抗作用。因为通常情况下，免疫系统早就已经学会识别这些细胞蛋白质为“自我”。但当它将自己的身体识别为“非自我”时，这就是所谓的自身免疫反应。

免疫系统的神奇之处在于，它能不断地适应和学习，这样身体就能对抗随时间变异的细菌或者病毒。免疫系统有两个部分：我们的「先天免疫系统」——起到抵御普通病原体的作用，我们的「适应性免疫系统」——针对的是身体已经接触过的特殊的病原体。这两种免疫系统在应对病原体或有害物质的过程中相互补充。

免疫系统疾病
在学习如何提升你的免疫系统之前，首先要了解大多数的免疫紊乱是由过度的免疫反应或自体免疫攻击引起的。免疫系统紊乱包括:

1、过敏和哮喘
过敏是一种免疫介导的炎症反应，通常是无害的环境物质-即“过敏原”，导致一种或多种过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎和食物过敏。当人体对过敏原（如灰尘、霉菌或花粉）反应过度时，会引起免疫反应，从而导致过敏症状的发生。

过敏和哮喘是一种日益流行的疾病，影响到所有年龄、种族、性别和社会经济地位的人。在美国，据估计，有超过3500万人患有哮喘，其中大部分是儿童。免疫反应引起的过敏症叫「过敏反应」，可能是从较温和的比如咳嗽和流鼻涕，到危及生命的反应。当人体对其产生抗原时，会对一种物质产生过敏反应，并在反复接触这种物质时产生过敏反应。

2、免疫缺陷疾病
免疫缺陷疾病是当免疫系统缺失一个或多个“零件”时，它对威胁反应太慢。免疫缺陷疾病可由药物或疾病引起，也可能是一种遗传性疾病，称为原发性免疫缺陷。

一些免疫缺陷疾病包括严重的综合免疫缺陷、常见的可变免疫缺陷、艾滋病（HIV / AIDS）、药物引起的免疫缺陷和移植物抗宿主综合征。所有这些情况都是由于免疫系统严重受损，导致感染，有时会危及生命。

3、自身免疫性疾病
自身免疫性疾病会导致你的免疫系统为应对未知的触发反应而攻击你自己身体的细胞和组织。自第二次世界大战结束以来，自体免疫性疾病在世界范围内的增长令人担忧，超过80种自身免疫性疾病，这些疾病的发病率和患病率上都有所增加。

今天有5000万美国人患有自身免疫性疾病，对他们中的许多人来说，很难马上得到准确的诊断。事实上，由于自身免疫性疾病的症状是如此的不同和模糊，通常需要5年的时间来接受诊断。自身免疫性疾病的例子包括风湿性关节炎、红斑狼疮、炎症性肠病、多发性硬化症、1型糖尿病、牛皮癣、格雷夫斯病（甲亢）、桥本氏病（自身免疫性甲状腺炎）和脉管炎。

对自身免疫性疾病的治疗通常侧重于降低免疫系统的活动，但你的第一道防线应该是处理渗漏的肠道，去除破坏肠道的食物因素。几项研究表明，肠道渗透性增加与几种自身免疫性疾病有关，而且似乎与疾病发病有关。

免疫系统的10个增效剂

当你在寻找如何提升你的免疫系统的时候，看看这10种草药，补品和精油。

1、紫锥菊（Echinacea）又名：松果菊。
紫锥菊的化学成分是强大的免疫系统刺激物，可以提供重要的治疗价值。研究表明，紫锥菊最重要的一个功效是它对复发性感染的作用。2012年发表在《美国实证医学期刊》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上的一项研究发现，紫锥菊对复发性感染有最全面的影响，当参与者使用紫锥菊来预防普通感冒时，预防效果增强。

2003年在威斯康辛大学医学院进行的一项研究发现，紫锥菊具有明显的免疫调节作用。在回顾了几十个人体实验，包括一些随机双盲试验后，研究人员指出紫锥菊的一些益处，包括免疫刺激，特别是在急性上呼吸道感染的治疗方面。

2、接骨木果（Elderberry）
接骨木的浆果和花被当做草药已经有几千年了。即使是“医学之父”希波克拉底也明白，这种植物是提升免疫系统的关键。他使用了接骨木果，因为它有广泛的健康益处，包括对抗感冒、流感、过敏和炎症的能力。一些研究表明，接骨木果有增强免疫系统的能力，特别是它已经被证明有助于治疗普通感冒和流感的症状。

发表在《国际医学研究杂志》上的一项研究发现，当接骨木果提取物在症状出现的头48小时内使用后，会降低流感的持续时间，使症状提前4天得到缓解。此外，与安慰剂组相比，服用接骨木提取物的患者使用抢救药物的比例明显降低。

3、胶质银（Colloidal Silver）（胶质银也称纳米银胶体-百度文库）
追溯到古代，银是阻止疾病传播的常用药物。银在历史上被广泛地用作广谱抗菌药物。发表在《替代与补充医学杂志》（Journal of Alternative and Complementary Medicine）上的研究表明，胶质银能够显著抑制在有氧和无氧条件下生长的细菌。

要体验胶质银的好处，可以有多种用法。如何用这种补充剂增强免疫系统?只需口服一滴真正的胶体银。它也可以应用于皮肤，帮助治愈伤口、溃疡和感染。请记住，不要连续使用超过14天。

你可能会遇到许多关于胶质银的警告，它会导致一种不可逆的状态，称为“银中毒”（过度使用人的皮肤会变蓝）；然而，这是由于误用而非真正的胶态银，如银离子或银蛋白。

4、益生菌（Probiotics）
由于肠渗漏是导致食物过敏、自身免疫疾病、免疫失衡或免疫力低下的主要原因，因此食用益生菌食品补充剂是很重要的。益生菌是一种有益的细菌，可以帮助你消化营养物质，促进结肠排毒，支持你的免疫系统。

发表在《食品科学与营养学评论》（Critical Reviews in Food Science and Nutrition）上的一项研究表明益生菌可能会引起不同的细胞因子反应。在婴儿期补充益生菌可以通过改善肠道黏膜免疫系统，增加肠道内免疫球蛋白细胞和细胞因子产出细胞的数量，从而帮助预防儿童免疫介导的疾病。

5、黄芪（Astragalus Root）
黄芪是豆科植物，它是一种具有悠久历史的免疫系统增效剂和疾病斗士。几千年来，它的根一直被用来作为传统中药的一种调理素。虽然黄芪是研究最少的增强免疫力的草本植物之一，但有一些临床试验显示了耐人寻味的免疫活性。

最近发表在《美国中医药杂志》（American Journal of Chinese Medicine）上的一篇评论文章发现，以黄芪为基础的治疗证实，在使用免疫抑制剂和癌症化疗等药物引起的毒副作用有了显著的改善。研究人员得出结论，黄芪提取物对免疫系统有好处，它能保护人体免受胃肠道炎症和癌症的侵害。

6、生姜（Ginger）
在有文字记载之前，阿育吠陀医学就依赖生姜来提升免疫力。据信，生姜有助于分解我们器官中积累的毒素，这是由于它的暖身温补的效果。它还能净化淋巴系统，帮助清除体内各组织、器官网络中的毒素、废物和其它不需要的物质。

生姜和生姜精油可以治疗多种疾病，具有提升免疫功能和抗炎症作用。研究表明生姜还具有抗菌的潜力，有助于治疗传染性疾病。它还能治疗由病毒、细菌和寄生虫等传染性病原体引起的炎症，以及理化因素引起的发热、酸性物质和香烟烟雾引起的炎症等。

7、人参（Ginseng）
人参属植物，可以帮助你增强免疫系统和抵抗感染。人参的根、茎和叶被用于维持免疫平衡，增强对疾病或感染的抵抗力。人参通过调节各种免疫细胞，包括巨噬细胞、自然杀伤细胞、树突状细胞、T细胞和B细胞等，来调节免疫系统的性能。它也含有抗菌化合物，可以提升对抗细菌和病毒感染的防御机制。

在《美国中医药杂志》上的一项研究发现，口服人参提取物，成功地诱导了抗原特异性抗体应答（这里专业词汇很难懂，我理解就是针对“抗原”产生了特异性的“抗体”）。抗体与抗原（如毒素或病毒）结合，阻止它们接触和伤害身体的正常细胞。由于人参能起到抗体产生的作用，它能帮助身体对抗入侵的微生物或致病性抗原。

8、维生素D（Vitamin D）
维生素D可以调节先天性和适应性免疫反应，而维生素D缺乏与自身免疫性增加（会引起上面提到的“自身免疫性疾病”）和易感染性增加有关。研究表明，维生素D起到维持耐受力和增强免疫力的作用。有多个横断面研究※表明，维生素D水平较低与感染增加有关。

（*横断面研究cross-sectional study是在某一特定时间对一定范围内的人群，以个人为单位收集和描述人群的特征以及疾病或健康状况。它是描述流行病学中应用最为广泛的方法。优点：横断面研究比较节省时间和经费，易于实施； 被试的代表性较强，研究的结果具有较好的概括性； 时效性比较强，可以较快获得研究结果， 同时避免被试的流失。）

马萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital）进行的一项包括了19000名参与者的研究，结果显示，即使在调整了季节、年龄、性别、体重和种族等变量后，维生素D水平较低的人也比那些有充足水平的人更可能患上呼吸道感染。有时解决营养缺乏的问题是如何增强你的免疫系统。

9、没药（Myrrh）
没药是一种树脂，或类似于树胶的物质，是世界上使用最广泛的精油之一。从历史上看，没药被用来治疗花粉症，清洁、使伤口愈合和止血等。没药可增强免疫系统，具有消毒、抗菌和抗真菌的特性。

2012年的一项研究证实了没药精油在与乳香精油相结合时增强了抗菌效果。研究人员得出结论，没药精油具有抗感染的特性，有助于增强免疫系统。

10、牛至（Oregano）
牛至精油以其疗愈力和增强免疫力而闻名。由于它的抗菌、抗真菌、抗病毒和抗寄生虫的化合物，理所当然地能对抗感染。2016年发表在《食品科学与营养学评论》（Critical Reviews in Food Science and Nutrition）上的一项研究发现，牛至主要负责抗菌活动的化合物是香芹酚和百里香酚。有几项科学研究发现，牛至精油对许多细菌菌株和物种（包括侧芽孢杆菌和腐生葡萄球菌）具有抗菌作用。

注意事项：

在探索如何增强免疫系统的过程中，请谨慎行事。如果你正在使用这些增强免疫力的草药和精油，请记住，这些产品是非常有效的，连续使用不应该超过两周的时间。给自己一个较长时间的休息后再使用是很重要的。

另外，如果你怀孕了，在使用精油的时候要小心，在这样做之前要和你的医护人员联系。任何时候，你在使用自然疗法，比如植物补充剂，寻求医生或营养师的指导，是个不错的主意。

结  语：

免疫系统是一个由器官、细胞和蛋白质组成的交互式网络，可以保护人体免受病毒、细菌或任何外来物质的侵害。
当我们的免疫系统正常工作时，我们甚至不会注意到它。当我们的免疫系统的功能受到损害时，我们就会生病。
植物、草药和矿物质可以用来预防和对抗感染，因为它们具有抗微生物和增强免疫力的特性。
10个免疫系统增效剂包括：紫锥菊、接骨木果、胶质银、益生菌、黄芪、生姜、人参、维生素D、没药和牛至。

来源：draxe.com/health/how-to-boost-your-immune-system/
作者：Christine Ruggeri, CHHC

请问楼主这些怎么使用才能提高免疫力呢？

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香叶 发表于 2020-10-04 13:16
请问楼主这些怎么使用才能提高免疫力呢？

可以调成按摩油，平时按摩身体，可以香薰，净化空气的同时也能芳香空气，来调节免疫力

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