姜黄精油的十大益处

姜黄精油来自于姜黄（根），姜黄因其抗炎症、抗氧化、抗微生物、抗疟疾、抗肿瘤、抗恶性细胞增生、抗原生动物和抗衰老的特性而闻名，姜黄作为药物、香料和着色剂有着悠久的历史。

姜黄精油是一种令人印象深刻的天然保养品，正如它的来源“姜黄”一样——它或许有希望成为具有抗癌效果的药物。

姜黄的益处还来自于它含有的维生素、酚类和其他生物碱等促进健康的成分。姜黄精油被认为是一种强松弛剂和身体平衡剂。根据阿育吠陀医学，这种令人难以置信的草药能够改善卡法体质的人的能量失衡。

（阿育吠陀认为每个人都有三种不同的能量构成，即，瓦塔-vata、皮塔-pitta、卡法-kapha，这三种能量构成的比例各不相同带来每个人具有独特的体质，这个比例被改变就会导致能量失衡，从而引发疾病）。鉴于所有这些有益成分，姜黄精油具有以下健康益处就并不令人惊讶了。

姜黄精油的十种益处：

01、帮助对抗结肠癌

日本京都大学农业研究生院食品科学与生物技术系（Division of Food Science and Biotechnology, Graduate School of Agriculture at Kyoto University in Japan），在2013年进行的一项研究显示，姜黄精油中的姜黄酮（Turmerone）、芳姜黄酮（ar-turmerone）以及姜黄中的主要活性成分姜黄素（curcumin），显示出在动物模型中帮助对抗结肠癌的能力，这给正在与这种疾病抗争的人类带来希望。低剂量和高剂量的姜黄素和姜黄酮的结合作用下，实际上消除了肿瘤的形成。

发表在《生物因子》（BioFactors）杂志上的研究结果，使研究人员得出结论：姜黄酮是“结肠癌预防的新候选药物”。此外，他们认为用姜黄酮和姜黄素结合使用，可能成为预防与炎症相关的结肠癌的有效且天然的手段。

02、预防神经系统疾病

研究表明，姜黄酮—姜黄精油的主要生物活性物质，能抑制小胶质细胞的活化。小胶质细胞（Microglia）是一种遍布大脑和脊髓的细胞，它的活化是脑部疾病的一个信号。因此姜黄精油的这种成分，可以阻止这种有害细胞被激活，这对预防和治疗脑部疾病非常有帮助。

另一项动物试验的研究表明，在体外和体内使用姜黄酮都能使神经干细胞（neural stem cell）数量迅速增加。姜黄精油的姜黄酮被认为是一种很有希望的天然方法，可以帮助改善神经系统疾病如帕金森病、阿尔茨海默症、脊髓损伤和中风。

03、潜在的治疗癫痫

姜黄精油及其倍半萜类化合物（芳姜黄酮ar-turmerone；α-、β-姜黄铜α-、β-turmerone和大西洋酮α-atlantone）的抗惊厥特性，曾经在被化学诱导癫痫发作的斑马鱼和小鼠实验中被验证过。在2013年的最新研究表明，姜黄酮在小鼠急性癫痫发作模型中具有抗惊厥特性。姜黄酮还能够调节斑马鱼中两个癫痫相关基因的表达模式。

补充说明，注意这里标题为“潜在的”治疗癫痫，表达为“一种可能性”是严谨的。目前的证据是建立在动物实验之上的，对于人类的疗效则有待在临床上积累更多的实证。

04、缓解关节炎问题

传统上，姜黄在中国和印度的阿育吠陀医学中被用于治疗关节炎，因为已知姜黄的活性成分能够阻断炎性细胞因子和酶。这就是为什么它被认为是治疗关节炎的最佳精油之一。

研究表明姜黄有助于减轻与类风湿性关节炎和骨关节炎相关的疼痛、炎症和僵硬。发表在《农业和食品化学杂志》（Journal of Agricultural and Food Chemistry）上的一项研究评估了姜黄精油的抗关节炎作用，发现给动物口服剂量相当于人类每天5000毫克（约5.5ml）的姜黄精油，对受试动物的关节有适度的抗炎作用。

05、改善肝脏健康

姜黄以其有助于改善肝脏健康的能力而闻名于“整体治疗”（Holistic health）的领域。肝脏是我们最重要的解毒器官，它的状况影响着整个身体。研究表明姜黄具有保肝作用，这部分是由于姜黄的抗炎活性。发表在BMC补充和替代医学（BMC, Complementary & Alternative Medicine）上的一些研究特别关注氨甲蝶呤（MTX，为抗叶酸类抗肿瘤药），一种广泛用于治疗癌症和自身免疫疾病的抗代谢药物，以及MTX引起的肝脏毒性。

研究表明姜黄有助于保护肝脏，免受MTX引起的肝脏毒性，起到清肝的预防作用。姜黄可以保护肝脏免受这种强烈化学物质的侵害，这一事实表明，姜黄可作为一种天然的肝脏辅助药物是多么不可思议。

此外，动物研究显示，服用姜黄精油后，受试者血液和血清中的抗氧化酶增加。治疗30天后，姜黄精油对小鼠肝脏组织中的抗氧化酶也有显著影响。所有这些加在一起有助于解释为什么姜黄被认为能治疗和预防肝病。

06、帮助对抗乳腺癌

发表在《细胞生物化学杂志》（Journal of Cellular Biochemistry）上的研究表明，发现姜黄精油中的姜黄酮抑制了人类乳腺癌细胞中不希望有的酶活性和MMP-9（基质金属蛋白酶家族的一种）以及COX-2（环氧化酶2，是触发后续炎症反应的关键环节）的表现。

姜黄酮还显著抑制TPA（tissue plasminogen activator，抗凝血药）诱导的人类乳腺癌细胞的侵袭、迁移和集落形成。一个非常重要的发现是姜黄精油的成分有抑制TPA的能力，TPA是一种肿瘤促进剂，

07、可能会减少白血病细胞。

发表在《国际分子医学杂志》（International Journal of Molecular Medicine）上的一项研究观察了从姜黄中分离出的姜黄酮对人类白血病细胞系的DNA的影响。研究表明，姜黄酮在人类白血病细胞（Molt 4B和HL-60）中，选择性诱导白血病细胞的程序性死亡。然而，令人遗憾的是，姜黄酮对人类的胃癌细胞没有同样的积极作用。但这无疑是一项用自然疗法对抗白血病的很有前景的研究。

08、减轻抑郁和焦虑

姜黄精油被认为是一种强松弛剂和平衡剂，研究表明它可以帮助对抗两种极其常见的情绪障碍---抑郁和焦虑。作为治疗焦虑和抑郁的有效精油，它可以改善不良情绪和提升积极情绪。

2014年发表在《情感障碍杂志》（Journal of Affective Disorders）的一项随机、双盲、安慰剂对照实验，对56名重度抑郁症患者进行了研究。研究结果显示，补充BCM-95姜黄素（已获得医疗食品认证）不仅成功地减轻了抑郁症的整体症状，而且在八周的时间里，它还起到了抗焦虑剂的作用。BCM-95姜黄素是通过结合姜黄素和姜黄精油的协同作用而制造的，不使用合成添加剂。

2018年发表的另一项最新研究观察了BCM-95姜黄素和藏红花对123名重度抑郁症患者的影响。总体而言，随机、双盲、安慰剂对照实验的研究发现，每天两次使用低剂量（250毫克）BCM-95姜黄素、高剂量（500毫克）BCM-95或联合使用低剂量（15毫克）的姜黄素和藏红花治疗12周，都可以有效降低重度抑郁症患者的抑郁和焦虑症状。

09、缓解感冒症状

姜黄精油的抗炎和抗微生物能力对于普通感冒时的鼻塞非常有用。只需在扩香器或一碗热水中加入几滴姜黄精油，吸入蒸汽，即可迅速缓解鼻塞。吸入姜黄精油也有助于对抗导致感冒的细菌。

10、促进皮肤健康

姜黄精油对颜值有好处吗？绝对可以！那么姜黄对皮肤有什么好处呢？许多人使用姜黄精油来美白皮肤，这是一个好主意，因为局部涂抹使用姜黄精油可以减少面部色素沉着以及细纹和皱纹的出现。由于其抗炎和抗菌的特性，它也可以作为一种天然的痤疮治疗方法。记住，要小剂量并稀释后使用姜黄精油，以避免皮肤暂时变黄（因为姜黄精油的颜色是黄色并有染色特性）。

起源与化学成分：
什么是姜黄？姜黄（Curcuma longa）是姜科（Zingiberaceae）的多年生草本植物。姜黄原产于印度南部和印度尼西亚，在陆地和印度洋的岛屿上种植。姜黄植物会长到约1米高，开黄色的花。根部呈明亮的橙色，有一层浅褐色的外皮。

姜黄精油来源于植物的根茎或地下根。精油通常通过二氧化碳萃取法或蒸汽蒸馏萃取法从姜黄根中获得。姜黄精油的颜色是黄色的，它的香味可以描述为甜味和木质味，带有香料的味道。

姜黄精油中最丰富的成分是芳姜黄酮（25.3%）、α-姜黄酮（18.3%）和姜黄新酮（12.5%）。其他成分包括石竹烯（2.26%）、桉树脑（1.60%）和α-水芹烯（0.42%）。姜黄精油的这些成分可以使它对抗各种有挑战的健康问题。

历史与有趣的历史：
姜黄的使用可以追溯到4000年前的印度吠陀文化，当时它被用于烹饪和宗教仪式。姜黄有可能在公元700年流传到中国，公元800年传到东非，公元1200年传到西非，在18世纪流传到牙买加。

在1280年，马可·波罗描述了姜黄，并对其与藏红花非常相似的特质留下了印象深刻。由于它的颜色是橙黄色的，因此这种植物在中世纪被称为“印度藏红花”。

根据梵文医学论文以及阿育吠陀和尤纳尼体系（Unani：一千年前的一种印度传统医学体系），姜黄在南亚有着悠久的药用历史。姜黄精油传统上被用作防腐剂，用于皮肤的护理，防止女性痤疮和面部多毛。你也可以将椰子油等基础油与1～2滴姜黄精油混合来护理头发，防止头皮干燥和头皮屑。

如今，姜黄在热带地区被广泛种植，在不同的文化和国家有许多不同的名称。姜黄这个名字来源于拉丁语terra merita （“meritorious earth”—功勋土），指的是磨碎后姜黄的颜色，类似矿物颜料。

如何选择和使用姜黄精油：

姜黄精油可在健康商店和网上购买，价格实惠！但不要被瓶子的大小所欺骗。纯的姜黄精油是非常有效的，但需要长期调理。

寻找二氧化碳萃取法提取的姜黄精油，这意味着它是用尽可能少的热量提取的。二氧化碳萃取也不涉及使用任何化学物质，如己烷或乙醇。（对萃取方法在上一篇文章已提及，二氧化碳萃取法萃取的精油成本较高，并不普及也有其自身的利弊。以上观点仅供参考）

如果您正在自制香薰产品，那么可以考虑姜黄精油与生姜、肉桂、红橙、葡萄柚、依兰依兰、香草或者豆蔻精油的混合，效果会更有帮助。始终将姜黄精油放在阴凉、避光的地方存放。

一些常用方法：
缓解压力：将2～3滴姜黄精油在房间或办公室扩香。

改善皮肤：将1～2滴姜黄精油添加在洗面奶、润肤露、精华素或面膜中使用，可以增强抗菌和抗炎效果。记住，它还可以帮助皮肤改善色素沉着。

改善炎症与缓解疼痛（外用）：将5滴基础油（荷荷巴油或椰子油）与5滴姜黄精油混合后按摩患部即可。

身体保养（内服）：如需内服，一定是非常高品质的、并且被USDA（美国农业部，United States Department of Agriculture）认证的、有机的、100%纯正的、真的姜黄精油才可以。将1滴姜黄精油加入水中饮用，或者1滴姜黄精油与一茶匙蜂蜜或冰沙混合后服用。最简单的方法就是滴入胶囊，温水送服。

可能的副作用和注意事项：
和所有的精油一样，姜黄精油不应该在没有稀释的情况下使用，不要直接用在眼睛或其他粘膜上。在没有得到合格的相关专家指导或建议下，不要内服姜黄精油。在你的皮肤上涂抹任何精油之前，先用基础油稀释，涂抹在小块皮肤上测试后再使用。

如果在孕期、哺乳期、药物服用期间或正在接受其他健康治疗的情况，尤其是出血、胆囊问题、糖尿病、不孕症、缺铁、胃食管逆流病（GERD）或激素敏感性疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、子宫内膜异位症或子宫肌瘤等，在使用姜黄精油之前，请咨询你的医生或健康咨询师。

已知姜黄精油可能与减缓血液凝固的药物相互作用。在任何手术前两周要停止使用姜黄类产品。

姜黄精油有毒性吗？就像任何精油一样，如果用量过度，它可能是有一定毒性的。你还需要确保你购买的是100%纯正的姜黄精油，而且没有掺杂任何其他潜在的有毒成分。

一般来说，姜黄通常不会引起任何明显的副作用。然而，服用姜黄补充剂后，一些人会出现胃部不适、恶心、腹泻或头晕等症状。

姜黄的另一个负面作用是，无论你使用香料还是精油，它会对衣物和皮肤染色。姜黄精油是黄色的，就像姜黄粉一样，可以对衣物永久染色。如果直接用于皮肤，会暂时让皮肤看起来很黄，可能需要清洗几次才会掉色。用椰子油或柠檬汁擦拭染色部位，有助于更快地去除皮肤上的染色。（这样看来，滴入胶囊内服或许是最好的方法）

总     结：
姜黄精油被认为是一种强烈的松弛剂和平衡剂。

根据阿育吠陀医学，这种带来活力的草药是为了支持卡法（Kapha）改善身体能量的不平衡。

姜黄精油可用到哪里？

它有以下益处：
姜黄精油已被证明有助于对抗乳腺癌和结肠癌以及白血病。   

姜黄精油已被证明能刺激大脑细胞的再生，使其能有效改善神经系统疾病，如帕金森氏症、阿尔茨海默氏症、脊髓损伤和中风。

姜黄精油可以通过芳香疗法（扩香嗅吸等）帮助你从普通感冒中恢复过来。

姜黄精油已显示出用自然疗法治疗癫痫的潜力。

研究表明，姜黄素和姜黄精油成功地减轻了抑郁症的整体症状，并且在服用八周后起到抗焦虑剂的作用。

姜黄精油对肝脏有保护和抗炎作用。

姜黄精油可以缓解关节和肌肉疼痛，甚至关节炎。

姜黄精油可用于局部涂抹和内服。在任何一种情况下，尤其是在内服时，精油必须是高品质的精油，用量也要少。

始终购买100％纯正真的姜黄精油。

来源：https://draxe.com/essential-oils/turmeric-essential-oil/
作者：Annie Price, CHHC