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恶心是一种令人不愉快的、无法逃避的感觉，有时会让人觉得永远不会结束。什么是恶心（Nausea）？恶心可以定义为一种有呕吐倾向的不适感。一旦你的身体有了这种恶心的感觉，我敢肯定你马上就想知道如何快速摆脱恶心的最佳方法。
恶心有时可以起到保护作用。例如，当你吃了被大肠杆菌等细菌污染的食物而感到恶心呕吐时。另一些时候，恶心是由怀孕引起的，通常被称为“晨吐”，即使它可以发生在白天的任何时候，甚至整日整夜。恶心也是晕车的一种常见症状，不幸的是，很多人经常会晕车。
值得庆幸的是，有许多自然的方式可以缓解恶心，其中最好的一种就是精油。哪些精油对恶心有帮助呢？事实上，有几种精油被认为是治疗恶心的天然“良药”。
缓解恶心的6种精油
1、生姜精油 Ginger
生姜精油是顶级的治疗恶心、消化不良、腹泻、胃痛甚至呕吐的天然药物之一。
手术后的恶心、呕吐是全身麻醉的常见副作用。2014年发表在《循证补充与替代医学》（Evidence-Based and Alternative Medicine）杂志上的一篇科学评论探讨了精油如何有效减轻手术后的压力和恶心。
当嗅吸生姜精油后，可以有效缓解手术后恶心以及对缓解恶心药物的需求。此外，生姜精油在有限的时间内具有令人印象深刻的镇痛活性，在非手术相关的情况下，这意味着生姜精油可以帮助缓解疼痛。
生姜精油也是治疗恶心和眩晕的最佳精油之一。2013年发表的一项研究评估了使用生姜和薄荷精油做腹部芳香按摩对女性痛经患者的效果。这两种精油都有令人印象深刻的效果，但生姜精油特别有助于缓解恶心、呕吐、头晕、疲劳和头痛。
2、薄荷精油 Peppermint
多项研究也表明，薄荷精油有助于防止手术后的恶心和呕吐。众所周知，薄荷对胃粘膜和结肠有止吐和抗痉挛的作用。
2013年发表的一项研究调查了薄荷精油预防化疗引起的恶心和呕吐的效果。研究人员发现，与对照组相比，患者在治疗的头24小时内呕吐的强度和次数明显减少，而且没有不良副作用的报道。通过使用薄荷精油也降低了治疗成本。
薄荷也是治疗恶心和腹泻最好的精油之一。研究表明，薄荷精油可以帮助改善当今最常见的功能性胃肠疾病之一---肠易激综合征（IBS)引起的一些腹泻症状。
一项随机、双盲、安慰剂对照研究，对74名IBS患者（65名完成了试验）进行了实验，结果发现每天三次使用薄荷精油，六周后，这种精油最显著的效果是改善了腹泻型IBS患者的腹痛。
3、薰衣草精油 Lavender
如果你正在寻找缓解恶心和焦虑的精油，薰衣草是一个很好的选择。有时候，压力和焦虑会导致恶心，而薰衣草精油以镇定效果著称，可以帮助缓解焦虑和恶心。也因其抗抑郁作用而闻名，因为抑郁是另一种可能导致恶心的精神状态。
研究表明薰衣草精油对身心都有镇静作用。在几项人体研究中，熏衣草精油通过口服、香薰或按摩，效果显著。除了积极的心理作用外，由于吸入挥发性化合物的生理作用，使用薰衣草精油的芳香疗法被认为是具有治疗效果。
当薰衣草精油被吸入时，它会直接影响边缘系统，尤其是大脑的杏仁核和海马体。当熏衣草精油被用于局部涂抹时，它的两种活性成分芳樟醇和乙酸芳樟酯会很快被皮肤吸收，从而使中枢神经系统平静下来。
由于它具有镇静和抗痉挛的作用，有些人选择薰衣草作为缓解胃病的必备精油之一。
4、柠檬精油 Lemon
柠檬精油是治疗孕吐最常用的精油之一，孕吐是孕妇常见的恶心症状。
仅扩香一两滴柠檬精油就可以帮助缓解由于怀孕而引起的恶心和呕吐。根据一项研究，40%的女性曾使用柠檬香味来缓解恶心和呕吐，还有26.5%的女性报告称这是控制症状的有效方法。
2014年发表的一项研究调查了在怀孕期间嗅闻柠檬精油是否有助于缓解恶心和呕吐。这项随机临床试验涉及100名有恶心和呕吐症状的孕妇，她们在感到恶心时立即嗅闻柠檬精油或安慰剂。
研究人员随后记录了治疗前24小时和治疗四天期间的恶心、呕吐和干呕的强度，发现在使用吸入柠檬精油的香薰法在四天中得分下降，第二天和第四天出现统计上显著的下降。
总的来说，研究人员得出结论，柠檬精油的气味可以有效地减少由于怀孕而引起的恶心和呕吐。
5、罗马洋甘菊精油 Chamomile
当肚子痛时用什么精油？有几种针对胃痛或胃部不适的精油可供选择，而洋甘菊绝对是其中之一。
事实上，从古代开始，洋甘菊就被用来治疗消化不良，直到今天，它还被用于治疗胃部不适、胀气、腹泻、焦虑和失眠。洋甘菊精油具有令人难以置信的舒缓肠胃和精神的功效，是治疗恶心的理想选择。
6、甜茴香精油 Fennel
当你感到恶心时，胃肯定会不舒服。那肚子痛时用什么精油？茴香是另一种我最喜欢的调理胃部不适的精油。
甜茴香精油通常用于胃灼热、肠道气体、腹胀和食欲不振，这些都是伴随恶心的消化系统症状。茴香精油及植物茴香内服外用确实有助于缓解消化系统疾病。
如何使用？
可以用几种不同的方法使用精油来缓解恶心，包括熏香、内服或局部涂抹。
熏 香
熏香是一种替代医学实践，它利用来自多种疗愈性植物芳香精油。当精油的气味被吸入时，分子进入鼻腔并刺激大脑边缘系统的反应，从而导致生理或心理的影响。
熏香可以通过几种不同的方式进行：
鼻子凑近瓶口直接吸入精油
向空气中扩散一种或多种混合精油
直接涂抹在皮肤上，利用体温扩散并嗅吸
内服 / 口服
仔细阅读标签，确保精油适合内服。有许多精油可以通过口腔摄入；然而，关键要确保你使用的精油是100%纯真品质，是至关重要的。今天市场上的许多油都是用不安全的合成油稀释或混合而成的。
通常，内服少量的精油，每次1～2滴，每天最多2～3次。如果感到口腔或喉咙发炎，在吞咽之前，将精油滴入液体或食物中摄入，例如不加糖的生苹果酱。最好随食物内服精油，而不是空腹摄入。
其他口服方式包括胶囊、最喜欢的饮料中添加、泡茶、用精油烹饪等。在所有这些场景中，应该只使用1～2滴。
局部涂抹
可以用涂抹精油的方式来缓解恶心，方法是将精油涂抹在胃部、颈背或脚底。只需要一两滴精油，当精油接触皮肤时，就会迅速渗透。
由于精油是如此强劲，使用时最好用基础油（如甜杏仁油、橄榄油、荷荷巴油、鳄梨油或椰子油）来稀释精油。你也可以滴几滴纯精油在敷布上，比如薰衣草精油或薄荷精油，然后敷在额头或脖子后侧，来缓解恶心。
可能的副作用和注意事项：
如果你是孕妇或哺乳期妇女，在使用任何精油前请咨询医生。如果你想用精油来治疗化疗引起的恶心，你也应该先咨询一下你的医疗服务人员。
如果你有任何持续的健康状况或正在服药，一定要和你的医生确认是否可使用精油。许多药物，无论是处方药还是非处方药，都会与精油相互作用。千万不要使用令你过敏的精油。
在使用任何精油内服之前，为了安全和有效，确保精油内服是安全的，并且是100%纯真的精油是至关重要的。
有时，精油过度使用或误用会引起恶心，所以正确使用精油是很重要的。
如果恶心呕吐伴有胸痛、视力模糊、严重腹痛或痉挛、神志不清、高热和颈部僵硬、呕吐物或粪便气味或直肠出血等症状，请看医生或寻求急救。如果你经历了一个多月的恶心和呕吐，或者你意识到任何不明原因的体重减轻以及恶心和呕吐，也应该就医检查。
总 结：
恶心是一种很常见且不受欢迎的健康症状，可由多种原因引起。
缓解恶心最好的精油是什么？包括生姜、薄荷、薰衣草、柠檬、洋甘菊和甜茴香精油。
柠檬绝对是缓解怀孕中恶心症状（也被称为“晨吐”）的最佳精油之一。
怎样用薄荷精油缓解恶心？要使用薄荷精油以及其他缓解恶心的最佳精油时，可以通过熏香、局部涂抹或口服的方式。
如果你正在怀孕、哺乳、接受化疗或有其他身体状况，或正在服用任何处方或非处方药物，请在使用精油缓解恶心前与医生确认。
来源：https://draxe.com/essential-oils/essential-oils-for-nausea/
作者：Annie Price, CHHC
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