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作者： Andrew Pacholyk 译者：纯氧呼吸
食欲障碍表现为缺乏食欲和难以控制食欲两个方面，不少替代疗法对此都有帮助。如果你感觉到食欲的明显变化，可以第一时间咨询医生来排除相关疾病和营养不良状况。不论你是想增加食欲还是想控制食欲，改变你吃的方式都是有帮助作用的。
当身体在防御对抗任何感染和处于缓慢恢复过程中时，通常会食欲不佳。大多数的感染都会导致食欲不佳。不经意的感冒和流感都会导致这样情况，更严重的情况有肺结核，甲状腺功能低下的疾病，心脏、肺部、肝脏等方面的问题。
贪食症表现为无法自控的暴饮暴食和自发性呕吐这样的病症。这样的暴饮暴食可能在一天内多次发生，随之而来的呕吐会一直持续，直到睡觉、腹痛或者另一个身体情况出现制止。患者也知道这样的饮食模式不正常，会担心害怕或者极力想避免这样的暴饮暴食。患者通常会隐瞒这样的暴饮暴食，然而我们还是可以从行为中发现线索，比如奇怪的饮食习惯，饮食方式，和频繁的称重。患者的体重一般是正常或者偏低，尽管患者会感觉自己偏重。
引发贪食症的具体病因尚未得知，有几种因素被认为与此有关：家庭问题，适应性差，自我认同冲突，过于重视外表的价值观。贪食症和抑郁情绪有关，这种失调通常和身体生理问题关系不大，尽管其行为上看和神经或内分泌系统病症有关。这种失调病症通常发生在青少年中。大约1万名人群中有2个这样的患者。
贪食症和厌食症有点区别，因为贪食症的人并不排斥吃东西。相反，他或她吃大量的食物，然后通过呕吐或者泻药来快速排出食物。这就是我们通常认为的“狂欢和清除”的行为
心因性厌食症是一种和躯体形象曲解相关的饮食失调，是有神经性障碍引发的。热量摄入不足导致体重下降。直接引发这种失调的原因尚不可知，但是社会对于体态外观的认知态度和家庭因素会诱发该病症。这在女性身上更容易出现，尤其是青春期和年轻女性。
厌食症特别的特征不仅仅是患者想要瘦的愿望非常强烈，而且跟随这个愿望改变身体的知觉。有厌食症的人极度恐惧“胖”，患有厌食症的人几乎不吃东西或者仅吃一点点，让他们吃东西几乎是一种妄想。厌食症的人在吃东西前会称食物重量，或者计算食物卡路里。过度减肥对于厌食症患者而言是再正常不过的事。
有统计资料表明这类高加索人种（多为白人）更经常面临这种风险：经济条件中上等的女性，目标导向性强的性格或家庭环境。差不多每十万人中有4个人有这样的情况。
其他引发食欲缺乏的因素包括对抗组织胺、非处方药，止疼药和处方药。衰老本身也会引起食欲下降。由于新陈代谢变慢，肌肉群萎缩，身体的病痛会阻碍身体活动。基于以上这些，味觉亦会减退，胃部蠕动也无法像以往那样。所有的这些情况就导致了食欲下降。
与之对应的另一个问题是控制食欲。我们经常不是因为饥饿而吃。想要控制上瘾行为的人，比如抽烟，经常也伴有饮食过度情况。养成这种习惯的原因之一是：他们习惯有东西在手里或者口中，所以他们吃东西。或者他们用吃东西带来的快感替代不抽烟带来痛苦。不管什么借口，这种失控行为都会对他们身体造成影响。
根据美国消化病研究所报道，提升健康的最好方法是饮食平衡，以植物为主的饮食和营养摄取，你每日所需的热量可以主要来自于蔬菜、水果、全谷类和豆类。
最佳平衡小贴士：
1. 认识到问题之所在：被饮食紊乱所困扰的人们经常无法意识到他们饮食上出了问题。诚恳的家庭成员或者所信任的人可以从关爱和可接受的方式来帮助指出这个问题。
2. 明确当下所需：饮食紊乱，饮食失调、抑郁症、焦虑症都需要综合诊断，医生会最终确定患者是否处于危机状态中或者需要入院治疗。营养咨询，心理社会干预检测和药物治疗都是可行的手段。
3. 谈话疗法：个别心理辅导（特别是认知行为和人际关系心理治疗）和使用行为认知疗法和家庭婚姻疗法的集体心理治疗，都是有效的方法。克服自卑，扭转曲解的思想和行为是至关重要的。有时候需要整个家庭参与到治疗过程中。
4. 严重的体重减轻：必要时需要住院治疗，营养补充和药物治疗可同步进行。在有些情况，静脉注射是合适的方法。
5. 适度运动是至关重要的：这对于成功减肥和贪食症和厌食症者均适用。不仅仅因为这可以帮助燃烧卡路里，还可以帮助恢复到生理机能活跃度，改善大脑调节饥饿功能，减少对食物的渴望，帮助稳定情绪和克服焦虑障碍。运动过度，特别是对于厌食症和贪食症而言，鼓励运动但不能过度运动，这是需要特别强调的。
6. 治疗贪食症的主要目标：减少或控制狂吃和呕吐行为
7. 治疗厌食症的主要目标：控制因为节食和呕吐带来的体重下降
8. 维他命治疗：这是可以帮助到身体调节补充你因为节食或因呕吐所失的物质。日常复合维生素是最好的开始。
9. 饮用充足的水：运动会让身体蒸发水分，饮水会让你有腹饱感，因此你会减少食物摄取量
10. 控制血糖水平：通过充足优质蛋白质摄入来很好平衡身体系统
11. 减少动物肉食摄入：肉和奶制品，富含饱和脂肪和胆固醇。用橄榄油和菜油来替代黄油或者人造黄油，因此来减少饱和脂肪和氢化反式脂肪的摄入。减少油炸食物，咸的食物和烟熏食物的摄入。
12. 摄入量控制：不吃到十成饱，保持一定饥饿感，不要清光盘子里的食物。在晚餐，食物结构复杂（土豆、山药、糙米）它们的总量不应该超过一个满杯，你的盘子中一半的地方应该留给蔬菜。肉、鱼、鸡肉的部分合起来应该只有你的拳头大小。摄入量控制是很好的健康型的体重控制。远离咖啡、糖和酒精
13. 信念：你的信念会帮助你改善任何饮食障碍的心理和精神方面的情况，对抗焦虑和放松练习来改善对食物的依赖。利用冥想，瑜伽来获得信念延伸。通过建立良好的饮食习惯和规范运动，你的体重会下降但是不会影响到你的营养摄入。如果你在到达目标后还是能保持这样良好的习惯，你将有很好的机会来保持你的所希望的体型，并把它看做一种生活方式而不是对抗饮食的方式。
14. 良好睡眠：良好的睡眠质量是重要的，特别是你想要减肥或者想脱离贪食或厌食的状态。带着“安静的思绪”睡眠是非常重要的，睡眠可以帮助净化排毒和调节身体。
15. 可否恐惧：在很多情况下恐惧都是被不断强调的问题。有很多方法可以让大脑平静下来。做15-30分钟的冥想或者瑜伽可以帮助平静。你需要允许自己有思绪混乱的时候或者在冥想和瑜伽中有思绪混乱的情况，并学会在日常生活中有“放手”思想……看冥想的画面。通过日记来消除恐惧情绪。
芳香疗法
芳疗可以帮助你调节食欲。芳疗可以改善因压力或者沮丧引发的食欲不佳，比如厌食症。紫苏精油，黑胡椒精油和姜精油可以激励食欲，而佛手柑、甜茴香和广藿香可以调整情绪和食欲。
黑胡椒（Piper nigrum）：这种辛辣型的精油具有一定刺激性，可以激励循环或缓解肌肉疲乏和肌肤紧张情况。它可以帮助消化系统平衡，改善便秘和拉稀，腹泻，胀气情况。4盎司的基础油中添加10-12滴的黑胡椒精油，轻按摩上下腹部。
肉桂叶（Cinnamomum zeylanicum）：这是种气味浓烈的精油，可以激励肌肉、循环和消化系统。这是种可以驱风寒的精油。吸闻这种精油，从肺底部进行较深的吸气，它可以激励食欲，改善紧张情绪，帮助释放压力。注意，不要让这种精油接触到脆弱的粘膜部位，比如你的鼻腔内粘膜，它会带来灼烧感。这种精油对于因为身体虚弱带来的便秘非常有效，特别是因病引起的。4盎司的基础油中添加10-12滴的这种精油，轻按摩上下腹部。
甜茴香（(Foeniculum vulgare)：这种精油具有令人愉悦的味道，可以激励循环、食欲和提升位的消化能力，因此它可以激励食欲，帮助到厌食症。甜茴香精油具有净化和排毒的特性，从而辅助治疗便秘情况。注意，怀孕期间禁用。4盎司的基础油中添加10-12滴的这种精油，轻按摩上下腹部。
姜(Zingiber officinalis)：它可以激励消化系统和循环系统，滋补，润肠通便，驱风。吸闻这种精油，从肺底部进行较深的吸气，它可以激励食欲。吸闻这种精油对付恶心是很有效的，滴2滴姜精油在手腕，距离手腕横纹两指高处进行呼吸。
葡萄柚（Citrus paradisi)：这种精油可以激励淋巴系统和循环系统，提升身体有益的兴奋性。她帮助调整食欲，平衡上瘾和强迫性行为的极端情感。把这种精油作为淋巴系统改善用油，4盎司的基础油中添加10-12滴的这种精油，向上向心方向单向按摩（译者注：淋巴循环向心脏处），激励循环和帮助调节身体体液流动。
牛膝草(Hyssopus officinalis)：它可以帮助消化和循环系统，帮助到因为不良情绪造成的消化系统失衡，不良情绪包括：焦虑、疲劳和紧张。注意：怀孕期间禁用。用法是：添加8-10滴在2盎司的身体乳液或者凡士林中，然后进行涂抹。把调配好的霜膏涂抹在胸部、腹部、和手腕，脚脖子两侧和顶部的穴位点进行按摩。
柠檬马鞭草（(Aloysia triphylla)：一种对消化系统非常好的精油，可以吸闻也可以制作复方油，添加6-8滴在4盎司的基础油中，按摩上下腹部。
甜马郁兰（Origanum majorana):一个镇定安神的精油，可以帮助到便秘，结肠，胀气和胃部不适病症。可以吸闻，调配复方油和霜膏，改善焦虑、紧张和无端恐惧的情绪。
迷迭香（Origanum majorana)：这是带有辛辣味道的精油，可以激励消化系统、循环系统并提升食欲。它可以让头脑清晰提升活力，改善呼吸道问题和减轻疼痛。注意：孕期禁用，有癫痫病史的人禁用。添加6-8滴在4盎司的基础油中调频成激励身体活力的复方油。按摩腹部。吸闻这种精油，从肺底部进行深层的吸气，或者做一个身体喷雾：添加12-15滴精油在4盎司的水中，装入喷瓶里，摇匀之后喷洒。
作者：Andrew Pacholyk MS L.Ac
情绪 身体 精神 治疗师
参考文献：
1. American Institute of Gastroenterology
2. National Institute of Health
3. The Merck Manual
2006年与芳疗结缘，至今2000多名个案积累，研习英系、美系、法系、德系等各个派系芳疗。同时学习心理学、营养学和传统中医等。现为英国IFA和美国NAHA国际认证芳疗师，NAHA、IFA、德系芳疗协会会员，以及贝曲花精治疗师、国家二级营养师
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