冬季最佳精油指南

随着冬季的到来，所有的病毒和疾病开始传播，人们也在寻找治疗感冒、流感、喉咙痛以及应对皮肤干燥的最佳精油。寒冷的月份总是带来一系列对健康的挑战，每年的这个时候，我最喜欢使用精油作为预防的第一道防线。无论你是对精油完全陌生，还是想尝试用精油来增加你的舒适度，以下的清单列出了一些秋冬季节常见问题的用油方法。

一如既往的提醒，精油的安全性很重要，并非所有的精油都可以安全的内服或涂抹在皮肤上。包括年龄、平时使用的药物以及家里的宠物都有可能对精油的效果有所影响。

冬季用最佳精油抗感冒的最佳精油：
百里香精：油因其强大的抗菌性能而闻名，它也同时具有抗病毒的功效。事实上，因为杀菌效果好，你会发现百里香精油作为活性成分常被添加到许多商用的绿色清洁产品中。百里香可以缓解咳嗽，缓解鼻塞，排毒。是抗菌剂，抗痉挛，祛痰剂。注意事项：孕期禁用，高血压，癫痫患者慎用，宠物禁用。

生姜精油：温暖的生姜精油在寒冷的季节也非常有用，它还具有清除黏液的特性。生姜可用于缓解鼻塞或感染引起的不适，帮助清除喉咙和肺部粘液。注意事项：敏感肌肤需加大稀释量。

抗流感的最佳精油
当流感季节来临时，你或许正在寻找更天然的方式来缓解症状。如果一段时间后，你的症状变得严重或没有改善，请与你的健康诊疗师沟通。许多人能够用精油和其他自然疗法来护理他们的身体，从而度过流感流行期。

茶树精油:可对抗H1N1流感病毒，缓解鼻塞。注意事项：不建议内服，宠物慎用，建议稀释后涂抹。
柠檬精油：天然消毒剂，抗病毒剂，促进淋巴排毒，帮助清除痰和粘液，提升免疫力。注意事项：涂抹皮肤暴露部位12小时避免日晒，宠物慎用。

针对皮肤干燥的精油
在秋末和冬季，空气的湿度水平通常会下降，因此我们的皮肤就容易干燥、起皮，有时甚至会皴裂。市售的很多乳液和润肤露可能都含有有害的合成香精。我会选择天然油脂来保持皮肤光滑，减少损伤。

广藿香精油: 促进细胞再生，改善干裂，暴裂的皮肤。
茉莉精油：  镇定情绪，抗发炎，促进肌肤年轻。
薰衣草精油：滋养，保湿，修复干燥，破裂肌肤。

缓解喉咙痛的精油
你可能正在寻找治疗喉咙痛的精油，包括流感和普通感冒等病毒常引起喉咙痛。

莱姆精油：抗细菌，抗病毒，防腐剂。
小豆蔻精油：温暖，促进发汗，清除粘液，减轻咳嗽症状。注意事项：不适用于婴幼儿面部附近。
肉桂精油：提升免疫系统，缓解喉咙不适。注意事项：涂抹或内服可能会刺激敏感肌肤。
牛至精油：天然抗生素  注意事项：孕妇，婴幼儿慎用，对肌肤有刺激性，宠物禁用。

调理关节炎的精油：
如果你患有关节炎，你可能知道过度到寒冷的天气是很痛苦的。再加上当季的温度和湿度的剧烈波动，对关节炎患者的影响就可想而知了。

冬青精油：天然止痛剂，缓解肿胀。注意事项：不可内服，宠物不宜使用。
薄荷精油：天然止痛剂，天然肌肉松弛剂，缓解关节不适。
乳香精油：促进循环，缓解关节疼痛。
姜黄精油：抗发炎，对皮肤和衣服容易染色，使用时注意周边织物，需稀释后涂抹皮肤。
生姜精油：减轻疼痛，抗发炎。敏感肌肤需加大稀释量。

缓解鼻窦炎的精油：
鼻窦阻塞可能持续数周甚至数月。在美国，每年大约有3500万人患鼻窦炎。当我感觉鼻窦问题开始出现时，我会求助这些精油。

尤加利精油：清洁鼻窦和肺部，快速缓解不适症状。注意事项：需要稀释后涂抹皮肤，使用时尽量避免儿童面部。
薄荷精油：缓解鼻窦肿胀

缓解寒冷季节过敏的精油：
值得庆幸的是，野草和其他花粉相关的过敏在冬季并不会全面爆发，但这并不意味着所有的过敏症都会消失。如果你对寒冷的天气过敏，试着用这些精油来缓解。

柠檬精油：支持淋巴排毒，天然抗组胺剂，帮助清除粘液和痰。
薄荷精油:放松鼻腔，清除粘液和花粉。

来源：draxe.com/essential-oils/essential-oils-for-colds/
作者：Leah Zerbe，MS

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