霜降时节的精油芳疗保健攻略——抹油扩香养肺护发晒太阳

光疗堂 · 发表于 2021-10-23 15:12:16

今天是2021年的霜降日。霜降是秋天的最后一个节气，此日前后，北方的大部分地区夜晚有霜冻的现象，长江以南的广大地区也会明显感受到秋意的加深。

霜打的茄子会变蔫，霜打过的柿子却更甜，那么霜降时节该怎么保养我们的身体呢？

有道是春天养肝，夏日养心，秋季养肺，冬时养肾。秋季是空气湿度急剧下降的季节，又是呼吸道疾病高发的季节，兼之不少人都有花粉过敏的病症，因此，抓住秋天的尾巴，在霜降时节好好保养一下肺脏，是尤为关键的。

对呼吸道保养有好处的精油是很多的，柠檬、茶树、罗文莎叶、澳洲尤加利、蓝艾菊等菊科精油等都是很好的选择。如果对自己的体质有信心，也可以使用蓝桉尤加利精油，化解粘液的效果更加强力。平时可以选择胶冷杉（香脂冷杉）精油等杉科精油扩香，或者稀释后涂抹身体，不仅可以滋养肺部，对全身免疫系统的滋补也有好处。幼年儿童的日常护理则可以选择更加温和好闻的沉香醇百里香精油，稀释到0.5%的浓度做抚触，它非但没有刺激性，还能温和抗菌、增强免疫力，为心灵包上一层柔软的盔甲，增强面对困难的勇气，可谓是“你当温柔，却有力量”的最佳注解。

秋冬季的日照时长显著变短，而日晒时间不足，往往会导致季节性情感障碍。季节性情感障碍简称SAD，是一个大写的悲伤，指的是由于光照时间不足或者光强不足，而导致的情绪低落现象。在中高纬度地区，秋冬的白昼时间变短更明显，太阳高度角也更小，因此SAD效应在中高纬度的人群中更加普遍。自古逢秋悲寂寥，感谢互联网，我终于给自己的悲秋情绪正了名。而刘禹锡在被贬谪到亚热带的朗州（今湖南常德）之后才写下了“我言秋日胜春朝”的句子，这正说明了低纬度地区的长光照时间对低落心情的明显改善。

因为夜渐长昼渐短，所以秋天定要早睡早起，才能赶得上接受更多日光浴的洗礼，若是错过初升的太阳，一日的滋味简直就错过了大半。每天晚上睡前可以选择用温热的水（滴上几滴生姜精油）泡脚，也可以在脚部涂抹稀释后的精油之后再泡脚，让全身暖起来，帮助入睡。白天的秋乏倒也是正常的现象，午睡却不宜过久，20分钟的小憩足以，若是难以入眠，闭目养神也有效果（午休不是让你玩手机）。在正午的暖阳下散散步，不仅可以让心灵接受阳光的滋养，也能充分放松眼球，保养视力。秋天容易眼睛干涩，如果可以增加户外运动的时长，则对于保养身体和心灵都有好处。

秋天的另一个副作用是落发。叶子在深秋掉落，头发也这样。虽说头发本来就和指甲一样，是没有知觉的死物，对人体只起一点有限的保护作用，本无必要特殊养护。但是人终究难以摆脱当下的潮流影响，以发量丰盈润泽为美，视季节性脱发为大敌。虽然我们无法逆天时而行，或者纷纷把自己的身体改造成罕见的不掉发体质，但还是存在一些针对性的头皮护理方法，让我们的头皮更健康，发丝更会因此更稳固。具体做法就是用（温热的）芝麻油涂抹头皮并用指腹做适当按摩，最好是停留半小时之后再清洗。芝麻油里可以加入几滴自己喜欢的精油，也可以不加，因为这个护理方法的重点是头皮的滋润与深层清洁，而不是精油护理。油性头皮尤其适合油浴法，因为他们为了保持头皮清洁，往往会选择使用清洁力强大的洗发水，却很难想到油头皮也是需要滋润产品的。

好了，抹油、扩香、晒太阳，我能想到的秋季自然疗愈要点就是这几点了，欢迎大家在评论中回复你的秋季养生心得，让我们一起抓住秋的尾巴，健康地度过2021年的秋季。

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