痰湿体质的芳疗养护

中医说：“胖人多痰湿。”我们体重的60~70%是体液，组织细胞都依靠体液滋养，浸泡在体液之中。人体是有进有出的活水，我们每天的饮水、进食、呼吸、小便、出汗，都是体液的更新与代谢。痰湿体质的人，代谢不畅通、流动性差，血液粘稠度高，过高的血脂、血糖、尿酸，属于“无形之痰湿”；咽喉痰多、皮下脂肪厚、脂肪肝、白带多、皮肤质感粗厚油腻，属于“有形之痰湿”。

胖人有多有脾虚的问题。脾为生痰之源，脾脏功能相对薄弱是痰湿体质形成的基础。有些人是与遗传有关，父母就是高血压、冠心病、糖尿病集于一身的胖人；但更多的人痰湿体质的形成和压力大、少运动、热量摄入过多有关。这些是催生痰湿体质的推手。

一些人在面对压力时，往往用美食来安慰自己、提振情绪。也有“唯有美食与美酒不可辜负”的美食家和日日外餐应酬频繁的人士。现代社会竞争激烈，催生出更多“A型性格”者。外向的A型性格者易七情过度、争强好胜、强势逼人，从而肝气横逆。内向的A型性格者则七情不畅、肝气郁结。肝气郁，脾气必受损，此为“肝木克脾土”。饮食入胃，化生气血少，滋生痰湿多。脾虚易溏泄，大便不成形，甚至完谷不化，不能有效吸收食物中的营养成分。

痰湿体质长期不干预，就会逐渐向将军肚—脂肪肝—高血糖、高血脂、高尿酸—代谢综合征—动脉硬化、冠心病、脑梗塞……的进程转化。代谢紊乱，身体处于全盘无序的状态，几年之后，随着健康受损生活质量会明显下降。再也不能随心所欲地进食美食美酒，行动进餐都要受到许多限制。而这些疾病的形成，往往是之前的无节制进食膏粱厚味、起居无常、懒于运动的生活方式造成。

疾病是过去生活方式和情绪应对模式的总和。五谷为养，为了身体健康，还是要适当少食些口味重的食物、甜品以及大鱼大肉等蛋白质食物，多进食些素食、蔬菜水果、健康食物，有助于痰湿体质向平和体质的转化。

马郁兰

芳香疗法中的甜马郁兰精油是对于提升脾气有帮助的精油。甜马郁兰也被称为甜马乔莲，是唇形科牛至属的植物，因此，如果您见到标注为“甜牛至”的也是同一种植物。甜马郁兰的气味清冽，是传统药草之一。生长于地中海沿岸、法国、德国、意大利、土耳其等地。希腊人栽种甜马郁兰是他们认为甜马郁兰是爱与美神维纳斯所创造，在婚礼上会做成花冠戴在新人头上。

甜马郁兰主要含单萜烯（萜品烯）与单萜醇（萜品烯四醇、沉香醇）。单萜烯的主要作用为“补气”，可以理解为促进人体各种功能的运转。现代医学证明甜马郁兰精油可以促进皮下毛细血管的血液循环，气为血之帅，血为气之母，循环通畅，血液中的营养物质送达，才开始新陈代谢与功能运转。在芳香疗法心理情绪治疗中，我会把甜马郁兰精油调和在增强自信提升勇气的配方中，藉由单萜烯“是真名士自风流”的洒脱态度，帮助个案走出怯懦的小我，挺直脊背面对这个世界。

萜品烯四醇是萜品烯氧化而来的。具有调节免疫、提升免疫系统反应能力的作用。所以可以温和地抗菌、抗病毒。主要影响IgA的调节与释放。温和抗菌不会破坏身体内环境，造成肠道菌群失调而腹泻。

沉香醇这一成分大约在四百中精油中都存在。只是含量多寡有差异。沉香醇也是一个提升免疫同时又能降低肾上腺素水平、减压安抚的成分。而且，沉香醇安全无毒、可以长期使用。所以，甜马郁兰精油可以解除因压力引起的消化不良、胀气等问题，且不必担心用油引发其他不适。

给您一个调和脾胃的建议配方：甜马郁兰2滴、杜松2滴、龙蒿1滴、柠檬2滴，冷压芝麻油5ml，取复方精油5-8滴顺时针按摩上腹部至完全吸收。这个配方对于食欲不振、胃肠动力不足非常有帮助。也可以按摩脐周，可以顺时针36圈，逆时针36圈，平补平泄，促进肠道动力和吸收能力。

任何疗法都不能取代您的生活方式和您的情绪应对模式。痰湿体质的形成也与许多因素相关。例如吃太多冰冻寒凉的东西，会促生和加重体质偏颇。会加重阳虚体质、气虚体质，也会加重痰湿体质。吃冰冻的东西太多会伤脾胃。伤了脾胃，就会气血化源不足促进痰湿体质。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，一旦发胖，就是重度不容易调整的肥胖。有些女孩子闭经也与痰湿体质有关，闭经后体重增加，变胖以后内分泌紊乱闭经更不易调整，如此循环往复，久治不愈。长期熬夜者会出现舌苔厚腻，久久不退；总是熬夜特别促生痰湿体质。熬夜影响胆气的疏泄进而影响肝气疏泄，接着就影响到脾，环环相扣。

足三里、丰隆、承山这三个穴位，有助于改善痰湿体质。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的人体大穴。按摩足三里可以调节身体免疫力、增强抗病能力、调整脾胃功能。丰隆穴也在足阳明胃经上，是胃经的络穴，主调胃和脾，除湿祛痰。承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主一身之阳气，承山穴是人体阳气最胜的经脉枢纽，因此，通过提振足太阳膀胱经的阳气，排出体内湿气。这三个穴位可以每个按摩3-5分钟，每日或每周三次按摩均可。

亚麻籽

已有血脂高、血粘稠度高的朋友，建议口服冷压植物油。亚麻籽油（上图）、南瓜籽油、月见草油，交替服用，每日总量不超过5ml，添加在80℃以下的汤粥中或餐后直接口服，温水送下。不需过长时间，6个月-14个月，血脂血糖会趋于正常，胰岛素抵抗得到缓解，体重也不会增加。

芳香疗法是实践学科，芳疗师只能为您提供方法，真正通往健康之路还需要您自己去实践。每个人禀赋不同，不必千人一面，选择适合自己的保养方式，有意识地进行自身的健康管理就好。愿芳香疗法在这样的过程中为您提供新的选择与方向。

赵女士 发表于 2021-07-19 18:15
芝麻油换成橄榄油，可以吗？

橄榄油稍微厚重一些，如果个人能接受是可以的，芳疗按摩橄榄油用得少，比较粘腻

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赵女士 发表于 2021-07-14 18:55
龙蒿能有代替的吗？

如果有甜罗勒  芫荽籽 莳萝籽也可以用

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对于不太爱吃肉，只爱蔬菜，不含凉食不喜甜食，经常运动还体湿的人来说真是太冤。谢谢老师的文章，学习了！

又学习啦谢谢杨老师

杨畅老师的文章，每次都有启发

日子难过 发表于 2017-6-3 23:19
杨畅老师的文章，每次都有启发

希望对大家理解体质倾向和自我养护有帮助。

老师，我觉得我的体质就是你说的那样，我家父亲和父亲的兄弟姊妹全部都有高血压和糖尿病，我自己也很怕会影响，所以都在努力自我约束，但是约束效果不太大。说到阳虚体质，是不是手脚冰冷，畏寒怕冷那些特征？就是夏天手部也是冰冷的？但我是很怕热的，动不动就会上火喉咙痛那类人，经常性便秘，脸上闭口痘痘不断…我这种是不是属于阴虚火旺形？总是没什么胃口，通过运动体重也掉得不多，饮食也已蔬果为主，可还是觉得身体疲惫，晚上睡不着觉，睡着了也总是半夜醒过来，早上有很早自然醒，总觉得没安稳觉好睡…导致一天下来都觉得昏昏沉沉的…

ChameLEON_G 发表于 2017-6-4 11:13
老师，我觉得我的体质就是你说的那样，我家父亲和父亲的兄弟姊妹全部都有高血压和糖尿病，我自己也很怕会影 ...

兼夹体质倾向人比较多，如果需要调整体质，需要做芳疗个案咨询，小香有问诊服务。可以根据体质给予个体化配方，有时候需要结合临床化验和检查报告作为依据。

哪边能买到调好的精油啊

好文非常喜欢这种干货的文章。

ChameLEON_G 发表于 2017-6-4 11:13
老师，我觉得我的体质就是你说的那样，我家父亲和父亲的兄弟姊妹全部都有高血压和糖尿病，我自己也很怕会影 ...

练瑜伽试试，不过要坚持。失眠的话，夜里檀香熏香试试。我用澳洲檀香熏香，睡得很沉。

谢谢老师的文章，看到了就立刻调油试试。可能时间短目前没发现祛湿的效果，不过改善睡觉还是挺有效的

kaka36 发表于 2017-6-24 08:14
谢谢老师的文章，看到了就立刻调油试试。可能时间短目前没发现祛湿的效果，不过改善睡觉还是挺有效的

好好用油，调整生活形态，补充营养底物，调整体质需要一定的时间，因为体质形成也非一蹴而就，是过去生活的总和。

我有马郁兰精油，但不知道跟甜马郁兰是不是同一种东西

老师，我也是你说的这种体质，湿气重，脾虚，盗汗.

  呆呆子 发表于 2017-6-24 14:10
老师，我也是你说的这种体质，湿气重，脾虚，盗汗.

口服冷压植物油，欧米伽3和6，长期口服，有助于改善体质，减少胰岛素抵抗的危险。可以根据体质倾向制定个体化方案，口服适合自己的纯露，外用复方精油。但是芳疗产品自身成本略高，也是需要一定的时间才能见到效果，每天坚持规律使用的人并不多，所以能有较大改善的都是纳入到每日生活程序中的人。

受教

我就需要去湿气

喜欢中医，喜欢芳疗，非常实用的帖子~收藏了

老师，多运动出汗会改善这种体质吗？还有就是这样的体质在运动发汗后，是立刻洗澡好些还是汗消了洗澡好些？

小阳（＾ω＾） 发表于 2018-7-12 22:26
老师，多运动出汗会改善这种体质吗？还有就是这样的体质在运动发汗后，是立刻洗澡好些还是汗消了洗澡好些？ ...

适当运动吧，有的时候已经非常疲惫了就不适合过量运动了。有的说法是提到运动后不适合立即沐浴，其实夏季问题不大，沐浴后不要吹风、空调，避免汗出当风。

杨畅 发表于 2018-7-12 22:39
适当运动吧，有的时候已经非常疲惫了就不适合过量运动了。有的说法是提到运动后不适合立即沐浴，其实夏季 ...

谢谢老师

健康之路需要自己去实践，说的真好！

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好久没见到老师发文了，期待！

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我就是痰湿体质，加强运动很有必要

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满满的干货，好文章

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龙蒿能有代替的吗？

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这个配方有7%的浓度，可以每天用吗？

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杨畅 发表于 2021-07-19 09:54
如果有甜罗勒  芫荽籽 莳萝籽也可以用

芝麻油换成橄榄油，可以吗？

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