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睡眠障碍可能有各种不同的成因，恐惧、压力、荷尔蒙失调只是常见的因素，若想长久有效地免除此困扰，务必要彻底诊断找出原因。
精油有安抚、鎭定神经的作用，因此能促进睡眠，让人夜夜好梦。建议定期执行入眠计划，包括浴疗、按摩以及熏香法。所有的方法单独使用时也能产生舒眠效用。
夜夜好眠
浴疗：1/2杯的鲜奶油中，加入4滴佛手柑、3滴红桔、1滴茉莉（图）、2滴阿米香树、1滴岩兰草，均匀搅拌后倒入浴缸内。 按摩：50毫升的植物油中，加入2滴桔叶、1滴最喜爱的花香类精油、3滴安地斯山香桃木、4滴香草。入睡前使用，依顺时针方向，轻柔地按摩腹部和太阳神经丛。 熏灯配方一：5滴大西洋雪松、7滴真正薰衣草、1滴玫瑰加入水中。 熏灯配方二：4滴佛手柑、1滴茉莉、1滴檀香加入水中。
旅途中的安眠精灵
在手心中滴上1滴大西洋雪松精油、1滴真正薰衣草精油、1滴玫瑰精油（或另一款最喜爱的精油），磨擦双手后轻轻拍打在枕头上，无论置身何处都能立即有居家感。
文字摘自《芳香疗法实证学》，作者Monika Werner / Ruth Von Braunschweig。购买正版书，支持作者。
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