芳香疗法与A型行为模式

小棠是一位刚入职不到两年的年轻职员,在一所忙碌的外贸公司工作。每天她都提前一小时到岗位，开始收发邮件，制定计划，因为是最年轻的员工，自然要更多地付出努力，希望奠定好基础得到认可。但是公司的事务很多，人员却相对不足，最初这让干劲十足的小棠不以为然，可是每天加班到七八点钟，中午有时忙得连饭都不想吃，还要经常把文案带回去做，几乎没有自己的时间。这样的节奏逐渐让小棠十分焦虑，总觉得时间不够用，虽然公司在业界声誉很好，薪水也不低，可是没有了生活空间只剩下工作的小棠渐渐觉得不那么开心，每天醒来想起上班就有些怵，但还是要咬紧牙关继续奋斗。

经过心理学专业测试，小棠的A型性格得分较高。那么，什么是A型性格，有哪些特征？会产生怎样的身心问题呢？
A型性格的行为特征如下：
其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；
其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标；
其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准；
其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作；
其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。

A型性格的人，由于对自己期望过高，以致在心理和生理上，负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着只能成功，不能失败的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力。

A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。

A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。

那么，芳香疗法中哪几种精油可以缓解A型人在心理上和生理上的过度紧张和压力呢？
苦橙花精油：以吸脂法或蒸馏方式从苦橙花中提取(拉丁文名：Citrus aurantium var. amara)，主要活性成分芳樟醇37.5%乙酸芳樟酯 2.8% 吲哚 0.1%,邻胺基苯甲酸甲酯 0.1%,顺式茉莉酮 0.05%,具有降低心脏病患者压力和焦虑的功效。

薰衣草精油(拉丁文名Lavendula angustifolia): 蒸馏自植物花朵，包含有乙酸芳樟酯 40%，沉香萜醇31.5%，β-石竹烯5.16%，萜品烯-4 - 醇 4%。薰衣草精油可以降低血压，作用于副交感神经，平衡来自激素皮质醇的压力。

真正薰衣草精油

柠檬精油(拉丁文名Citrus limon)冷压自柠檬果皮，富含柠檬烯（Limonene）、水芹烯（Phellandrene）、烯茨（Camphene）、一又半乙烯（Sesquitepenes）、柠檬醇（Citral）、香草醛（Citronellal）、香叶醇（Geraniol）等。柠檬精油不仅气味清新宜人，而且可以增强免疫力，调理循环系统与调顺消化系统，养肝排毒。

小棠非常喜欢苦橙花的气味，所以在为她订制的护肤品中以苦橙花为基础香气，配合薰衣草薰香、足浴，这样她觉得非常放松，睡眠质量有所提高，在觉得压力大的时候，滴一滴柠檬精油吸嗅，柠檬精油的气味清新快乐，让小棠在深吸气的时候感觉到了金色的阳光。

充满斗志的A型性格人，非常容易在其领域取得成功，因为他们忘我的拼搏精神，坚持不懈地努力都使他们颖超群秀，达成目标。但一切事物往往都是双刃剑，在取得事业成功的同时，以付出健康和生命为代价是令人扼腕惋惜的；面对小棠这样的A型性格的人，还有几点建议：
一，制定一个符合自己实际能力的目标；
二，在时间安排上要预留回旋的余地；
三，严格划清工作与休息的界线；
四，培养业余爱好，增加生活情趣；
五，经常参加体育活动，提高机体承受能力。


作者：玉泉冰蓝（杨畅）。英国IFA国际认证芳疗师，英系芳疗学会会员，Aroma-Genera芳香基因学治疗师，国家公共二级营养师，主管护师。在三甲医院工作近二十年，拥有丰富的临床健康指导经验。