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家居常用精油
最近朋友问，如果只买几款油，家里大人孩子都能用到，既能香薰，又能解决感冒、消化不良、增强免疫力的问题，要怎么选精油？不用说，这是个好问题。
精油小白常常不知从哪里入手，大多数人都是从买茶树、薰衣草、玫瑰等大家都熟知的精油开始，也只会护肤用。对其他的精油既向往又迷惘，精油不便宜，种类那么多，买了怎么用，浪费怎么办？除了护肤、熏香，还能做什么？
于是，我有了这个思路。选出６款精油，为您打开精油家居照护的大门，老人、宝贝都能用，组合配方多功效。六款家居照护油，创造多彩又健康的生活。
1、进入冬季，医院呼吸道感染病例激增，免疫力较低的孩子和老人是主体。所以预防和治疗上呼吸道感染，是这个季节的重点。家居精油全照护，首选两款精油—沉香醇百里香、罗文莎叶。
罗文莎叶精油
2、我在《秋冬季，宝贝孩子的芳香疗法》课上讲到过幼儿脾胃功能的正常与免疫力的关系，中医的治疗思路叫做“培土生金法”，所以适合改善消化系统功能，增强胃肠动力，提升免疫力，推荐两款精油—甜橙、姜。
3、使空气清新、让人身心愉悦，同时又具备减少环境致病菌、养肝排毒的多面手精油—柠檬。 4、能解决普通感冒头疼、同时适合熏香改善空气质量的优选精油—欧薄荷。
如果您刚刚开始使用精油，或者正打算购买，这六款精油的不同组合与使用，可以基本满足家居照护需求。以下是六种精油的详细介绍。
沉香醇百里香
精油不只有令人愉悦的芳香，还有许多抗菌、抗病毒、抗真菌的特性。 沉香醇百里香是具有抗菌（葡萄球菌）、抗病毒、抗真菌（白色念珠菌）、杀寄生虫特性的精油。化学成分比甜百里香更为温和，对呼吸系统炎症炎非常有效，抗炎抗病毒效果非常好，不仅可以刺激白细胞生成，提升人体免疫系统，而且可强化肺脏。性质温和的沉香醇百里香精油更为适合儿童和老人使用；是预防和治疗呼吸道炎性疾病的用油首选。
罗文莎叶
罗文莎叶是近十几来年才被发现的新精油，由于含有50%-60%的氧化物，所以兼具有止咳化痰和抗感染特性。但是它的刺激性与氧化物的代表精油—蓝胶尤加利相比，却低了许多。罗文莎叶的成分中除氧化物之外，还有倍半萜和酯类等物质，使用起来非常温和。从药理作用来看，罗文莎叶是精油界中抗病毒最强效的，抗病毒效果优于茶树、白千层 、绿花白千层等。如果有感染肠炎、病毒性感冒之类的状况，吸闻、涂抹、熏香，都能帮助快速缓解症状。罗文莎叶对于疱疹病毒、传染性单核细胞增多症也颇具疗效，所以是抗感染的多面手。冬季是流感高发季，一定要备一支作为平时的预防用油。
甜橙
甜橙精油与葡萄柚、佛手柑、柠檬精油近似，具有消除阻塞与循环沉滞的气能，具有放松、使气运行的功效。当遇到过度的压力或积累了一段时间的挫折感时，需要用这类精油打破阻滞，调和肝内之气，使之畅通。甜橙精油圆润甜美的气味常常为使用者带来更为达观的角度，是能带来喜悦与光明能量的好运精油。柑橘属的精油也是消化系统的首选用油，儿童、老人都可以使用，能促进消化功能，与姜精油调和成为复方精油配合按摩，可以增强胃肠道的动力，改善因胃肠动力不足所呈现的食欲不振、腹胀、恶心、呕吐等症状。
甜橙精油
姜精油可以帮助我们提升生命之火，作用面极广，可以增进与强健脾、胃、心、肺、肾的阳性能量。胃肠道敏感泄泻、消化不良、手脚冰凉、疲劳萎靡、腰膝酸软冷痛等都可以藉由使用姜精油得到改善。姜精油也是出门旅行时的必备精油。旅行途中偶遇风寒，可以把姜精油倒入水中饮用或足浴，以驱除体内寒气；遇到舟车不适，恶心胀气时可以和甜橙、欧薄荷精油一起调成10%的复方精油涂擦按摩上腹部，同时吸嗅混合精油的气味，可以有效地缓解恶心、腹胀等不适。姜精油也是我在做颈椎、腰椎保养的配方中的基础精油之一，它的热能可以提升局部皮肤温度、促进皮下毛细血管扩张、加快微循环，对于缓解肌肉疲劳所引发的疼痛十分有效。
姜精油
柠檬
柠檬精油则对于工作压力大，常常需要排除身体和情绪毒素的高压力人群是最有帮助的。柠檬精油带来清新、愉悦感，帮助清除充塞、燥热的能量，具有清净解毒的功效。在每日的饮用水中加入几滴柠檬精油，既增添风味，又能养肝排毒。柠檬精油最适合用来净化空气，对所有藉由芽孢繁殖的细菌均有效。传染病流行期间，家庭使用柠檬精油扩香，可以减少致病菌，保护家人健康。
欧薄荷
欧薄荷精油也被称为胡椒薄荷，属于唇形科植物，气味上清凉呛鼻，但却又略带清甜的青草香。欧薄荷精油是缓解头痛、偏头痛最为迅速的精油。同时兼具止痛止泻止晕功效，所以晕车呕吐时欧薄荷精油也能快速缓解症状。欧薄荷精油还具有抗病毒特性，治疗感冒也是非常有效的精油。由于它解痉止痛的功效，也适合在肌肉痉挛疼痛时使用。
欧薄荷精油
精油使用方法
一、室内扩香。使用精油专用扩香仪，加水80-100ml，加入单方精油6-8滴，扩香２小时。
预防呼吸道感染、减少环境致病菌的扩香配方 1、甜橙３滴+沉香醇百里香３滴 2、柠檬2滴+罗文莎叶4滴
咳嗽、感冒的扩香配方 1、沉香醇百里香３滴+罗文莎叶3滴+柠檬2滴 2、沉香醇百里香２滴+罗文莎叶3滴＋欧薄荷３滴
清新空气的扩香配方 1、柠檬精油６滴 2、欧薄荷2滴+柠檬4滴 3、甜橙+柠檬，总量不超过8滴
注意：如果家中有6岁以下幼儿，建议环境扩香气雾与幼儿距离6-8米以上，或扩香结束再让孩子进入到空间中，因精油气雾浓度较高，孩子呼吸系统发育不完善，要注意使用安全。
二、外用简易配方
1、头痛。欧薄荷1滴加入10-15滴基础油中直接外用，避开眼睛。 2、肌肉痉挛。姜１滴欧薄荷1滴加入20滴基础油中直接外用，按摩痉挛部位。 注意：6岁以下幼儿不建议使用欧薄荷精油。
3、普通感冒（成人）。 罗文莎叶3滴，沉香醇百里香2滴，欧薄荷2滴，加入５ml滴基础油中外用，涂抹咽喉气管、颌下、耳前、鼻翼两侧，每日3-5次。
4、改善幼儿消化系统功能、提升免疫力。甜橙4滴姜2滴，加入5ml基础油中，以脐为圆心，顺时针、逆时针各按摩36圈，每日1次或每周2-3次均可。
5、养肝排毒。柠檬5滴，加入500ml热水中，每日饮用，每周饮用5日，停2日（注意：请务必使用有机级别或BIO级别柠檬精油，以确保安全及有效）
三、足浴
打一盆热水，没过脚踝，如果有木桶可以没过足三里则更为理想。一般3000ml水（中等大小的盆2/3满即可）加入生姜精油3-5滴，足浴15分钟。足浴后可按摩双侧涌泉、足三里穴，每个穴位5-10分钟。
基础油种类不拘，荷荷巴、甜杏仁、榛果油、葡萄籽油、杏桃核油都是非常好的选择，有了这些配方和用法，可以基本满足家居芳疗照护需求。用6款精油，简单的配方组合，能照顾到家里大人孩子。环境扩香2小时，可以减少空间中70%的致病菌；使用精油扩香，使空间清新的同时预防呼吸道感染，愉悦心情，一举多得。
芳香疗法之所以广受推崇，逐渐成为另类疗法中的显学，是因为芳疗进入生活，不仅为生活增添情趣和色彩，还能为家庭健康护航，为现代人减压与情绪管理提供方法。所以受到大家的喜爱。
简单有效，6款油，家居生活全照护。正在犹豫观望的朋友，不妨来试一试吧！
本文版权属于作者@杨畅，发表于小香网 bbs.mooxiang.com 转载请注明作者和原文出处。杨畅。英国IFA国际认证芳疗师，英系芳疗学会会员，Aroma-Genera芳香基因学治疗师，国家公共二级营养师，主管护师。在天津市三甲医院工作近二十年，拥有丰富的临床健康指导经验。
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