冬青叶子泡在温水里，就能释放出一种叫做水杨酸甲酯的有益酶。用蒸汽蒸馏法萃取冬青叶子就能得到含有水杨酸甲酯而且方便使用的冬青精油（拉丁学名：Gaultheria procumbens）。 实际上冬青叶本身是无嗅无味的，但当叶子中的一种化合物冬绿苷（gaultherin）被酶水解成水杨酸甲酯（methyl salicylate）后，就会产生一种标志性的“薄荷”味。由于冬青精油甜甜的、新鲜的香味与薄荷十分相似，因此在食品、茶叶、芳香疗法、居家及美容产品等方面有着广泛的用途。 冬青树有时也被称为东方茶树（eastern teaberry）、平铺白珠（checkerberry）或白珠油（gaultheria oil），几个世纪以来，北美土著部落一直使用冬青树来帮助治疗疲劳、肺部问题、鼻窦和呼吸道的疾病。冬青精油是一种天然抗氧化剂，能增强免疫力，因为它能减轻炎症和疼痛。 冬青精油的益处 研究表明，冬青精油具有天然止痛、抗关节炎、防腐和收敛剂的作用。冬青精油主要含有活性成分水杨酸甲酯，占冬青精油的85％至99％。 它是世界上抗炎化合物的最佳来源之一，并且被认为是为数不多的几种仅依靠天然供应提取物的植物之一。桦树精油也含有水杨酸甲酯，因此具有相似的功效和用途。 冬青精油能很快被皮肤吸收，就像天然的麻醉剂，类似于可的松（cortisone，用于治疗感染或过敏的激素类药物）。它还可以促进血液循环和冷却刺激、舒缓皮肤肿胀。此外，冬青还含有抗氧化剂等有益成分，包括愈二烯（guaiadienes），α-蒎烯，月桂烯，δ3-蒈烯，柠檬烯和δ-杜松烯。 冬青精油的益处包括： 对抗引起疾病的炎症 缓解疼痛 减少肿胀和刺激 改善消化 改善皮肤过敏 提高辨别力和警觉性 治疗感冒、发烧、感染和流感 几十年来，冬青精油一直被用作许多局部止痛药的活性成分，帮助缓解肌肉关节和骨骼疼痛。如今，它也常被用于减轻其他痛苦。例如，冬青被用作治疗慢性神经疼痛、PMS经前综合症和关节炎的天然止痛药。这是因为冬青含有与阿司匹林效用类似的天然活性成分。 冬青叶子也有助于预防和治疗消化问题，包括胃痛、抽筋、胀气和腹胀。冬青精油可以帮助对抗炎症，对治疗各种的疾病都是有效的——包括呼吸道疾病，如哮喘、感冒和流感、肾脏问题，甚至心脏病等。 冬青精油的12种用途 01、缓解肌肉疼痛 有没有试过一种闻起来像薄荷醇或薄荷味的肌肉舒缓按摩产品，这种产品很可能就含有薄荷或冬青精油，因为这两种油都被认为是“反刺激剂”。冬青精油可以减轻肌肉、组织和关节疼痛部位的肿胀与刺激。将用植物油稀释了的冬青精油涂抹到皮肤上对于缓解关节炎或风湿病引起的关节疼痛非常有效。它还有助于治疗肌肉酸痛和慢性肩颈痛，以及缓解腰、背部疼痛。 02、调理感冒与流感 冬青含有一种类似阿司匹林的化学物质，可以帮助减轻常见疾病引起的疼痛、充血、肿胀和发烧。为了使鼻腔畅通，帮助深度呼吸，可以把冬青精油和植物油混合在一起，涂抹于胸腔和上背部。如果为了预防或治疗普通感冒或流感，可以混合其它精油，包括尤加利、薄荷和佛手柑精油。 03、抗菌与抗病毒 因为冬青精油有助于抵抗细菌、病毒和真菌的生长，可以在家里或在身体上使用冬青精油来清除危险的污染物。你可以在洗碗机或洗衣机里添加冬青精油来杀死细菌与霉菌。也可以将冬青精油滴在清水中，擦洗你家的浴室或马桶中可能存在的细菌和霉菌。 04、改善消化 冬青精油可以小剂量使用，可以增加胃酸，帮助改善消化。它被认为是一种天然的温和利尿剂，能增加尿液的分泌，有助于清洁消化道，减少腹胀。它还具有抗恶心的功效，对胃粘膜和结肠有舒缓作用，减少肌肉痉挛，是治疗恶心的天然药物。你可以用植物油与冬青精油的混合油涂抹在腹部、胃部和下背部，以改善血液流动，防止抽筋或疼痛。 05、护理头发和皮肤 冬青是一种天然的收敛剂和杀菌剂，用基础油稀释后直接涂抹在皮肤上，能有效对抗皮肤损伤和皮肤病引起的炎症。也有助于清除痤疮，因为它可以杀死皮肤上的细菌。在日常的洗面奶中滴1～2滴，或者与椰子油或荷荷芭油稀释混合后用来缓解皮肤发痒、红肿。淋浴时，在头皮或头发上使用冬青精油，可帮助去除细菌、油脂和头皮屑，同时增添新鲜的香味。这类似于椰子油对头发的好处。参考：《椰子油-护理头发的5种最佳用途》 06、提升能量，缓解疲劳 记录显示，美洲原住民使用冬青叶来增加运动时的体力、警觉性和耐力，因为它可以帮助延展呼吸能力、治疗疼痛、粘液积聚和炎症。尝试在锻炼前吸入冬青和薄荷精油，以增加专注力和清醒度。 你也可以在脖子、胸腔和手腕上涂抹一些精油复方油，以对抗嗜睡症状或帮助克服慢性疲劳综合症。锻炼后恢复体力，可以用扩散器或香薰机扩香冬青精油，有助于疏通鼻腔和呼吸道，改善血液循环、减轻肌肉、关节或骨骼紧张相关的疼痛。 07、沐浴放松 为了放松和缓解肌肉紧张，将纯的冬青精油和薰衣草精油（各2～3滴）滴入温水浴或冰水浴中都可以起到很好的肌肉松弛剂作用。 08、空气清新剂 冬青精油是一种天然的家用除臭剂，可以帮助祛除异味，包括家中空气、浴室及厨房。可以在清水中加入几滴冬青精油，擦拭家具表面、电器、垃圾桶或马桶等。 还可以将冬青精油滴入扩香器扩香，为浴室增添清新的薄荷香味，或者在洗衣液中添加几滴精油来达到除臭的效果。 09、抑制食欲 薄荷的味道或气味可以帮助抑制食欲，感觉有饱腹感，这就是为什么许多人觉得在两餐之间咀嚼薄荷糖比较舒服。如果你觉得下午想吃零食或者吃得过饱时，可以尝试嗅吸冬青精油或者滴入清水中漱口。 10、自制牙膏 冬青精油具有杀死引起异味的细菌和口腔刺激物的能力，是自制（或商店购买）牙膏的重要补充。 11、自制漱口水 冬青不仅有助于自然清新口气，还可以保护牙龈和牙齿免受感染和疼痛。将几滴精油滴在水中，漱口30～60秒后吐掉（反复多次）。 冬青精油的研究 冬青植物是杜鹃花科植物的一种。冬青树原产于北美，尤指美国东北部和加拿大较冷的地区，可在森林中自由生长，果实鲜红。冬青是水杨酸甲酯的主要来源，水杨酸甲酯是一种亲脂液体，通常在商业销售的非处方皮肤病产品中作为天然镇痛剂、反刺激剂和红皮剂的成分。在止痛、麻醉皮肤和肌肉酸痛方面被研究的最多。 外用产品的有效性取决于药物的释放形式和剂量配比。长岛大学（Long Island University）药学与健康科学学院（College of Pharmacy and Health Sciences）的研究发现，典型软膏基质和几种商业产品中的水杨酸甲酯在疼痛方面的作用不同，浓缩的形式效果最好。 除了抗击疼痛外，其他证据表明，冬青可以强有力地抵抗自由基和氧化损伤。波兰罗兹医科大学药理学系（Department of Pharmacology at Medical University of Lodz in Poland）对冬青的干叶片提取物进行了测试，评估其作为植物来源的生物活性抗氧化剂的有效性。通过系统的活性测试和植物化学分析，研究人员发现了高水平的抗炎及抗氧化效果，包括酚类物质、原花青素和酚酸。同时也发现了中等水平的类黄酮抗氧化剂。 综合研究鉴定了35种以原花青素A型三聚体、槲皮素3-O-葡萄糖醛酸苷、咖啡基奎宁酸异构体和表儿茶素为主要成分的多酚类化合物。 其他研究也支持冬青在减少感染和炎症反应、缓解肿胀和疼痛方面的好处。法国图卢兹大学（University of Toulouse in France）的研究人员，在2014年发表的一份报告中发现，匍匐白珠（Gaultheria procumbens，又名美国冬青）提取物的主要成分水杨酸甲酯可以在植物组织中代谢，形成水杨酸，这是一种植物激素，有助于诱导植物对微生物病原体产生免疫力。 以冬青精油为生物防除剂，对受损和感染组织的炎症反应进行了评价。结果表明，冬青精油能显著诱导机体的防御标志物，以减少炎症和感染。对受感染组织的荧光测量显示，治疗导致病原体发展的大幅减少（60%）。匍匐白珠精油的功效甚至媲美商业销售的产品BION。 冬青精油的使用方法 熏香：在家中，使用扩香器或香薰机在空气中扩散冬青精油清新的气味。你也可以直接从瓶口中嗅吸冬青。 内服：虽然冬青植物的叶子可以食用，但不建议内服冬青精油，可能有毒性的。由于水杨酸甲酯含量很高，一些权威人士担心食用冬青可能产生相互作用，尤其是孕妇或任何有心脏或消化问题的人。 局部涂抹：冬青精油对皮肤有刺激，不建议直接在皮肤上涂抹纯的冬青精油，除非先与植物油稀释。从小剂量开始，只需1～2滴，混合植物油，然后涂抹并按摩皮肤与肌肉关节。记住，一点点的冬青精油和薄荷精油就很有效了，过多使用反而会引起过敏或刺激。 副作用与相互作用 高剂量可能有毒甚至疼痛，因此避免过度使用冬青精油或未经稀释直接涂抹在皮肤上。特别是新手，一开始要非常小剂量的使用。还要小心远离眼睛、鼻腔粘膜、宠物和婴儿。因为水杨酸甲酯在开放性伤口、内服、婴儿或儿童以及任何过敏症患者身上使用时都可能会造成损伤，请谨慎使用并从少量开始。 如果你属于敏感性皮肤，你可能会对薄荷类的精油产生不良反应，如发红、灼热感或肿胀。在身体的大面积使用前，可以先做一个小块皮肤测试，以确保没有任何副作用，比如皮肤不敏感区域（手腕或手臂内侧）上滴1～2滴。 避免内服冬青精油，除非在专业人士指导下进行。内服可能会导致一些副作用，包括胃灼热、脸红、口腔溃疡、头痛、皮疹和胃酸倒流。一些处方药和非处方药在与冬青精油一同服用时也可能与之发生相互作用而产生不良反应，如果你正在服用任何消化或哮喘药物、血液稀释剂、止痛药或抗凝血剂，请先与你的医生沟通。 原文：https://draxe.com/wintergreen-oil/ 作者：Jillian Levy. 在费尔菲尔德大学完成了心理学学士学位，随后获得了综合营养研究所的整体健康教练认证。Jillian还是瑜伽联盟认证的瑜伽教练，并通过马萨诸塞大学接受了正念减压训练。Jillian非常喜欢教别人注意饮食，直觉饮食和吃真正食物的好处。
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请问在运动过后可用来缓解肌肉酸痛吗？
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