搭配稀释精油的13种常用基础油植物油

你可能听说了很多关于精油的用途和益处。用精油局部涂抹来对抗感染和改善皮肤健康时，需要将精油和基础油（植物油）混合稀释了才可以用在皮肤，不然精油会刺激甚至灼伤皮肤（局部点涂时可以用纯精油）。

实际上，有相当多的基础油可供选择，根据你的皮肤类型、皮肤及头发的健康状况来选择。基础油不仅可以让你更安全、有效地使用精油，而且它们本身也有很多健康益处。

大多数基础油都含有必需脂肪酸（essential fatty acids：是指人体维持机体正常代谢不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢无法满足机体需要，必须通过食物供给的脂肪酸）、抗氧化剂、抗炎化合物和皮肤愈合所需维生素。所以，如果你仍然不清楚在日常生活中精油和基础油如何搭配使用，请参考以下基础油的清单，以及它们的具体用途和益处。

什么是基础油？
基础油与精油结合使用，能稀释、改变精油的吸收率。精油是非常有效的，所以只需非常少的量就可以利用它们的许多益处。基础油可以让精油覆盖更大的身体表面积，而不需要消耗太多精油。因此，当你使用基础油时，会减少引起皮肤不良反应的几率，同时也符合精油安全使用的指导方针。

以下是基础油与精油结合使用的例子。
如果你想在脸上涂抹茶树精油来对抗痤疮或改善肤色，如果建议的剂量是4滴精油，直接使用将不可能完全覆盖你的下巴、前额、鼻子和颈部。那么将4滴茶树精油与10ml基础油混合，你就可以完全覆盖到刚刚提到的部位，而不需要太多的茶树精油。觉得有道理吗？

当用在敏感区域的肌肤、婴幼儿身上、或者需要将精油覆盖身体较大的面积时，使用基础油尤为重要。我喜欢将基础油和精油结合来制作润肤霜、按摩油、面部清洁剂、甚至是爽肤水。通常，我会把4滴精油与10ml基础油混合使用。最低限也要使用等量的基础油来稀释精油（即1滴精油:1滴基础油，局部涂抹非脸部部位的时候)。

基础油的另一个重要作用是防止精油被快速吸收或挥发。这一点很重要，因为精油是由非常小的颗粒组成的，这些颗粒会快速而容易地被皮肤吸收或散发到空气中。你有没有注意到，在把薰衣草或薄荷精油涂在皮肤上几分钟后，你就几乎闻不到精油的味道了？

而基础油是由植物的脂肪部分制成的，挥发的很慢，所以将它们添加到精油中会有助于降低吸收率，从而使精油产生的作用更大，持续的时间更长。

搭配精油的13种常用基础油

1. 椰子油 Coconut Oil
椰子油是一种有效的基础油，因为它分子较小，很容易被皮肤吸收。还含有饱和脂肪酸，帮助皮肤保持湿润，同时有助于让肤色光滑均匀。除此之外，椰子油还具有防腐和抗菌的特性，所以它是缓解粉刺、痤疮、湿疹和唇疱疹等皮肤疾病的理想基础油。

一项随机双盲对照试验试图确定初榨椰子油治疗轻至中度干燥病（干燥、粗糙、发痒和鳞状皮肤状况）的疗效。

34名患者被随机分成两组，在他们的腿上涂抹椰子油或矿物油，每天两次，持续两周。研究人员发现椰子油和矿物油有相似的效果，两者都能改善干燥病的症状，而且不会引起不良反应。

椰子油作为一种基础油，对皮肤和头发还有很多用途。参考往期文章：《椰子油-护理头发的5种最佳用途》

2. 甜杏仁油Almond Oil

甜杏仁油是一种常用的基础油，因为它含有抗氧化剂，有助于保持皮肤光滑和柔软。在历史上，它在印度阿育吠陀及中医中被用于治疗湿疹和牛皮癣等皮肤病。

甜杏仁油很轻、很容易被皮肤吸收，所以当与茶树或薰衣草等抗菌剂精油混合使用时，它可以很快渗透进毛孔和毛囊，温和地清洁你的皮肤。我通常会用它与橘精油来自制沐浴露。杏仁油也有润肤作用，可以慢慢改善肤质和肤色。也是藤条香薰最好的基础油之一，因为它很轻薄，有助于慢慢扩散精油的香味。

3. 荷荷巴油 Jojoba Oil
荷荷巴油是一种很好的基础油，因为它没有气味，是一种润肤剂，有助于舒缓皮肤、疏通毛孔和毛囊。除了作为一种基础油，荷荷巴油对头发和皮肤也有很多好处。

荷荷巴油实际上是一种植物液态蜡，而不是油，它可以用来滋润、保护和清洁你的皮肤，防止剃刀划伤，促进头发的健康。事实上，在自制的油性皮肤保湿霜中常会使用荷荷巴油，因为它有助于平衡皮肤的油脂分泌，所以不会让你觉得油腻。此外，荷荷巴油含有维生素E和维生素B，有助于治疗晒伤和创伤，它具有抗真菌和抗炎的特性，并且含有三种脂肪酸。

4. 橄榄油 Olive Oil
橄榄油富含有益健康的脂肪酸、抗炎化合物和抗氧化剂。食用真正的特级初榨橄榄油不仅有益于心脏、大脑和情绪，还可以作为一种基础油，帮助皮肤保湿，加速伤口愈合，甚至有助于对抗感染。

研究表明，橄榄油可能是治疗皮肤相关疾病如脂溢性皮炎、牛皮癣、痤疮和特应性皮炎的有效方法。它有助于通过减少炎症和抑制细菌生长来改善这些皮肤问题。

5. 鳄梨油 Avocado Oil
鳄梨就是我们常说的牛油果。鳄梨油就像很多的基础油一样，当它被用在皮肤上时有益于皮肤健康。它非常保湿，所以对干燥、粗糙的皮肤最有效。鳄梨油有助于改善皮肤纹理、卸妆和头发保湿。此外，在老鼠身上进行的研究表明，鳄梨油可能有助于减少炎症和增加胶原蛋白的产生，使其成为治疗皮肤伤口的有益方法。

如果单独使用鳄梨油，只需几滴就可以涂抹，如脸上干燥的部位、因高跟鞋引起的脚后跟破裂、干燥的角质层和干燥的头发上。如果用作基础油，将4滴精油与10ml鳄梨油混合，涂抹任何需要的部位。

6. 摩洛哥坚果油 Argan Oil
摩洛哥坚果油是适合皮肤的最佳基础油之一，因为它含有ω-6脂肪酸、亚油酸、抗氧化剂、维生素A和维生素E。它通常被添加在化妆品中，涂抹皮肤时，生育酚（维生素E中的水解产物）可促进细胞再生，从而促进皮肤和头发的健康。

摩洛哥坚果油吸收迅速，而且温和，适用于敏感肌肤，不会让皮肤觉得油腻。像荷荷巴油一样，摩洛哥坚果油也有助于降低油性皮肤的皮脂水平，因此它是适用于所有皮肤类型的、绝佳的基础油。研究表明，摩洛哥坚果油也有助于改善皮肤弹性，具有抗衰老作用。

你可以单独使用摩洛哥坚果油来滋润皮肤，可缓解剃刀划伤，对抗粉刺和改善肤色，或者将它与精油结合使用，效果更佳，就像我自制的面部保湿霜，里面含有柠檬草、薰衣草和洋甘菊精油。

7. 山金车浸泡油Arnica Oil
山金车油对很多皮肤和身体问题都非常有用，是精油的最佳基础油之一。它含有堆心菊内脂（helenalin），是一种强大的抗炎化合物，以及几种脂肪酸和百里香酚（实验室研究显示抗菌活性）。

山金车油可以单独使用，减少炎症，改善肌肉疼痛和瘀伤，也可以作为一种强大的基础油。在我自制的瘀伤药膏中会使用山金车油，并与舒缓的精油（如薰衣草）配合，来减轻肌肉疼痛和紧张感。

此外，山金车油不能直接涂抹在开放性伤口上，怀孕或哺乳期妇女也应避免使用山金车油。如果过多使用或用于破损的皮肤上，可能是有毒的。

8. 玫瑰果油 Rosehip Oil
与许多流行的基础油一样，玫瑰果油含有促进细胞和组织再生的必需脂肪酸。玫瑰果还富含维生素C，当应用于皮肤时有抗衰老作用。它通常用于改善晒伤引起的老年斑，改善肤色和肤质，减少湿疹症状和对抗皮肤感染。

玫瑰果油被认为是一种干性油，这意味着它能很快被皮肤吸收，不会留下油性残留物。因此，对正常或干性肌肤最有效。可以单独使用玫瑰果油作为天然保湿剂，或者与精油混合作为基础油。

9. 西兰花籽油 Broccoli Seed Oil
你听说过使用西兰花籽油吗？它是通过冷榨西兰花芽的小种子制成的，西兰花芽含有的抗氧化萝卜硫素比你吃的西兰花多80-100倍。它还含有ω3、6和9脂肪酸。

西兰花籽油是一种很好的保湿剂，也很轻薄，容易吸收，不油腻。它有点类似硅胶，通常用于化妆品和美容产品，使你的皮肤看起来更光滑，头发看起来更闪亮。使用西兰花籽油作为基础油可以促进愈合，调理干燥，改善头发的健康。

10. 亚麻籽油 Flaxseed Oil

亚麻籽油的好处不仅包括它帮助消化和促进心脏健康的能力，而且当它应用于皮肤时，亚麻籽油有助于缓解常见的皮肤疾病，如湿疹，并改善皮肤弹性和质地。它富含omega-3脂肪酸和α-亚油酸（ALAs），有助于减少炎症，促进皮肤和头发的健康。

虽然你可能听到更多关于亚麻籽油如何用于饮食的信息，比如添加在冰沙或蔬菜沙拉中，但亚麻籽油也可以用作基础油涂抹使用。事实上，它早已被应用在印度阿育吠陀中，用来平衡皮肤酸碱度，促进伤口愈合、改善皮肤瑕疵。它质地温和舒缓，如果你属于敏感肌肤，它可能会成为你最喜欢的基础油。

11. 苦楝油 Neem Oil
苦楝油通常用于天然护肤和美容产品，因为它富含抗氧化剂，可以保护皮肤免受环境损害。苦楝油还富含脂肪酸和维生素E，所以它能迅速被皮肤外层吸收，帮助缓解干燥或受损的皮肤，而不会油腻。苦楝油的愈合特性有助于改善皮肤弹性和恢复皮肤细胞活力。

苦楝油区别于其他基础油的一个特点，是它可以作为一种天然杀虫剂，用来驱赶蚊子、苍蝇和飞蛾。苦楝油可以与柠檬或尤加利等精油混合使用，作为治疗蚊虫叮咬的家庭药物。你也可以将苦楝油、荷荷巴油和薰衣草混合，制成你自己的防皱霜，像保湿霜一样涂抹在身体上即可。

12. 沙棘油 Sea buckthorn oil
沙棘油有助于减少皮肤问题，如痤疮、皮炎、湿疹和妊娠纹问题。它也常用于缓解晒伤和加速伤口愈合。沙棘油富含抗氧化剂，包括类胡萝卜素，这意味着它有助于保护身体免受病毒、细菌和寄生虫引起的感染。这种油还含有必需脂肪酸、氨基酸和维生素A、C、D和E。

沙棘油可以与精油结合涂抹使用，改善皮肤刺激和肤色。我把它用在干性皮肤的面部保湿霜中，因为它是修复干性或受损皮肤的极佳基础油。

13. 月见草油 Evening Primrose Oil
与大多数基础油一样，月见草油富含必需脂肪酸，常用于改善皮肤刺激的状况。月见草油也是一种消炎剂，用于改善神经功能和皮肤弹性。你可以结合月见草油与抗菌精油如茶树，改善痤疮和其他皮肤状况以及平衡荷尔蒙。

月见草油常被用来促进头发生长，虽然没有任何高质量的研究证明这一益处，你可以自己尝试一下，只需将月见草油和薰衣草、丝柏、柠檬草等精油混合后涂抹在头皮上，或者将其添加到洗发水中即可。

注意事项
就像你在皮肤上涂抹一种新的精油一样，建议在大面积涂抹基础油到皮肤之前，先做一个小面积的皮肤贴片测试。虽然大多数的基础油即便是对敏感性肌肤都是温和的，但也要确保使用新的油没有任何过敏现象。

确保你使用的基础油储存在一个深色的密封瓶中。大多数基础油可以储存在冰箱或阴凉的地方（荷荷巴油和椰子油不用放冰箱）。随着时间的推移，基础油会氧化变腐臭，导致油脂有一种强烈的苦味。如果你注意到基础油的气味有异常，扔掉它，重新购买。

总结
基础油与精油组合使用，以稀释并改变精油的挥发速度。
当与精油结合使用时，基础油可以覆盖皮肤的较大面积，有助于缓解：痤疮、湿疹、皮肤干燥、老年斑和太阳斑等皮肤问题。
使用基础油会降低精油的吸收率，使精油产生的作用更大，持续的时间更长。