你容易焦虑吗？精油可以帮到你！

夏茉·芳疗教育 · 发表于 2021-5-12 14:18:34

一、每天断网一小时，让自己被温暖包围

你感觉自己容易焦虑吗？你的焦虑表现是什么样的？我们不妨给焦虑重新下个定义吧
多虑 ---注重细节
害怕 ---谨慎
脆弱 ---内心柔软

很多时候焦虑会沿着网线跑过来！
当你焦虑的时候，多把注意力放在身边的朋友，家人，邻居，宠物等，这些生活中时刻围绕着你的人或物上面，就这样享受一会儿心灵的宁静，也是给自己一些喘息的空间！

在自己宁静温馨的房间里，打开香薰机，滴上自己喜欢的精油，让香气慢慢弥漫在整个空间中，用温暖的想象把自己温柔的包裹住，一切也都会慢慢好起来了！

抗抑郁，舒缓压力的精油 :真实薰衣草、红橘、迷迭香、橙花、依兰依兰、甜橙、大西洋雪松，檀香。

二、停止关注那些改变不了的事
“要是当时……就好了 ”
“早知道就应该……”
“如果……会怎样？”
这些话是不是经常听到别人在说，有时候也听到自己在说，我们常常会对过去或未来感到焦虑，对那些已经发生或可能发生的事情吹毛求疵，把注意力集中到当下吧！

妈妈们在陪孩子写作业时，如果一个简单的问题，孩子做错了。妈妈可能会想到明天的考试，他怎么办？学习一直没有进步怎么办？就考不了好的高中大学，考不了好大学就没有好工作，将来孩子一辈子都完了，费了。

好了！孩子的一辈子在你一晃神儿中就玩完了，于是你开始咆哮，今天必须把这个题目弄懂，不会做不许吃饭，不许看电视，不许睡觉，孩子彻底被你整抑郁了。在你的咆哮声中，孩子对自己的能力有所怀疑，他不会停止爱你，他只会停止爱自己！何谈好的家庭教育，和谐的亲子关系呢？

如果你这时能转念做一个小举动，起身离开，来到自己房间，拿出一只佛手柑精油，打开瓶盖，深深地吸嗅它的香气10~20次，让自己的心情平静下来，如果还不行，你可以做一个深蹲起的动作20次，转移你的注意力，一般做到这一步，你的情绪基本已经平稳了。再回到孩子房间，你就是另外一副表情了，面带微笑说:宝贝刚才是哪一个题目不懂妈妈来给你讲解一下，其实呢这个题目很简单妈妈只要一提醒你就会了。五分钟过去了，问题完美解决！捎带一句夸奖 :宝贝今天真棒，通过自己的努力把不会做的题目都弄懂啦！好啦，今天的作业完成啦，玩儿去吧！是不是很和谐？孩子和您都开心！

三、记录生活中每天发生的好事儿
其实这个世界上每时每刻都有好事儿发生，小到小区门口邻居帮你挡了一次门，电梯里帮你刷了一次电梯扣，大到又一条见义勇为获得表彰的正能量新闻 ……用这些好事儿填满自己的心，就能挤走内心的阴霾！

迷迭香精油搭配甜橙精油做空间熏香，能让你思路清晰的面对工作，并且心中充满了甜蜜爆棚的甜橙香气！

四、面对焦虑，很多人采用的应对方法是逃避
“害怕讲话冷场，那就保持沉默好了”
“害怕工作不顺，那就一直拖延好了”
“害怕年终汇报，那就找个理由请假好了 ”
“很怕面对夫妻关系，那就去酒吧一醉方休好了 ”
“害怕背负财务问题，那就不去创业，一辈子做个朝九晚五的上班族好了 ”

生活中有太多面对焦虑时的借口，希望大家都能明白，想要克服焦虑，逃避是没有用的，我们必须要直面它。

这一开始并不容易，但同时我们又会发现，自己所焦虑的事情只不过是“纸老虎”而已，没什么大不了的。我的创业导师说过，我们要想办法让自己焦虑的事情越来越高级，所以直面你现在的焦虑，当你所焦虑的事情越来越高级时，说明你正在成长的路上！

强大心灵的用油 :大西洋雪松精油，檀香精油

五、让时间走的“慢一点 ”
我们大家都会在哪些时间感到焦虑呢？
“赶上班早高峰，送孩子上学的时候 ”
“不得不放弃午休时间的时候 ”
“晚上回到家还心系着第二天工作的时候 ”
我们要明白我们是人而非机器，在适当的时候让自己的时间走的“慢一点”。只有先高效的休息，才能高效的工作。

焦虑，常常会为我们带来失眠的苦恼。给大家一个很管用的方法 :准备一个回收烦恼的“大口袋” ！每天晚上临睡前半小时打开香薰机滴上几滴助眠精油。可以是薰衣草，乳香或者是罗马洋甘菊，自己喜欢的味道就可以。然后准备一个小纸条，把自己的烦恼写在这张纸条上，写完之后丢进大口袋里，收紧口袋！这就像一个树洞，帮助我们为大脑大扫除，获得一夜好眠！

六、保持运动，运动是一个巨大的减压器
我们可能又会听到各种的声音 :
“没有时间锻炼 ……”
“健身房开卡很贵 ……”
“没有齐全的锻炼装备 ……”
其实我想说，保持运动习惯并没有那么复杂和麻烦。
“回家尽量走楼梯。”
“上班距离近就骑自行车。”
“缺少装备我们就跑步、快步走，甚至可以做家务也是一种运动 ”

七、你并不孤单可以寻求帮助
向周围人寻求帮助，跟朋友约个下午茶。很多问题当你能说出来的时候就已经解决了，自己也会觉得没什么大不了的。如果你觉得周围的人帮不了你，不愿意跟身边的人吐露自己比较隐私的问题，你还可以寻求专业香气心理咨询师的帮助。慢性焦虑是完全可以缓解的，首先要做的就是主动向他人寻求帮助，把自己放在第一位！

最后，希望有一天，世界不再贩卖焦虑，开始流行快乐！

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